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最有效的抗衰老方法有哪些
導(dǎo)語(yǔ):我們都知道抗衰老的方法是很多的,但是那些是最有效的呢,小編下面來(lái)為你介紹下吧。
最有效的抗衰老方法有哪些
1、豌豆
多吃豌豆可以祛斑駐顏,《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑,令面光澤”的功效,F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),豌豆含有豐富的維生素A原,這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,而維生素A具有潤(rùn)澤皮膚的作用,而且是從一般食物中攝取,不會(huì)產(chǎn)生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能,能拉緊眼睛周圍的皺紋。
2、土豆
有關(guān)美白的蔬菜,還有“雙豆”一說(shuō),雙豆即土豆和豌豆。土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素,還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營(yíng)養(yǎng)元素。這些成分在抗老防病過(guò)程中有著重要的作用,能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復(fù)美白肌膚。此外,土豆中的粗纖維還可以起到潤(rùn)腸通便的作用。
3、白蘿卜
中醫(yī)認(rèn)為,白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜是一種常見(jiàn)的蔬菜,生食熟食均可,其味略帶辛辣味。具有促進(jìn)消化,增強(qiáng)食欲,加快胃腸蠕動(dòng)和止咳化痰的作用。那么白蘿卜可以美白嗎?由于白蘿卜含有豐富的維生素C,維生素C為抗氧化劑,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質(zhì)沉積。因此,常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
4、胡蘿卜
胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”,能潤(rùn)澤肌膚。它所含的β胡蘿卜素,可以抗氧化和美白肌膚,還可以清除肌膚的多余角質(zhì),對(duì)油膩痘痘肌膚也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效,蛋黃和蜂蜜有保濕的潤(rùn)膚效果。
5、冬瓜
冬瓜是美容佳品,對(duì)美白肌膚效果顯著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部,均可使面部皮膚細(xì)潤(rùn)滑凈及減少黃褐斑。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關(guān)。
6、檸檬
最富含維生素C的水果一定要數(shù)檸檬了,經(jīng)常食用可以讓肌膚變得年輕,有延緩衰老的效果,并且美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層等,它還能對(duì)抗癌有特殊的意義,據(jù)說(shuō)一周只食用一勺檸檬便可將皮膚癌發(fā)病率降低30%。
電腦族養(yǎng)生保健防衰老有哪些靠譜方法
長(zhǎng)時(shí)間使用電腦,當(dāng)你的技能不再像古墓麗影勞拉敏捷,就應(yīng)該注意自己的身體健康了。如果你像高達(dá)戰(zhàn)士像機(jī)械化,真的建議你養(yǎng)護(hù)身體。
白領(lǐng)防衰老注意點(diǎn)
辦公室麗人面部中衰老最明顯的地方就是雙眼。使用眼霜有滋潤(rùn)的效果,除了可以減低黑眼圈、眼袋的問(wèn)題外,同時(shí)也具備改善皺紋、細(xì)紋的功效。眼膠和眼霜的功用差不多,只是膠狀質(zhì)地擦起來(lái)較為清爽,白天使用皮膚沒(méi)有負(fù)擔(dān)感,可消除眼袋、舒緩眼部肌膚癥狀。
注意用眼習(xí)慣,每隔1小時(shí)就要休息5至10分鐘,遠(yuǎn)眺放松。顯示屏的亮度要適中,不可過(guò)亮,背景盡量選擇多色素的,在讀長(zhǎng)篇的文本時(shí)白底黑字和黑底白字交替使用,在沙鐘出現(xiàn)時(shí),可以試著做眼球操(轉(zhuǎn)動(dòng)眼球,順時(shí)針三下,逆時(shí)針三下,交替)。盡量不要在黑暗中看電腦。
電腦合理擺放
盡量不要讓屏幕背后的人的地方,因?yàn)殡娔X輻射是最強(qiáng)大的背面,其次是左邊和右邊,屏幕是最弱的輻射。
以能看清楚字為準(zhǔn),至少50厘米到75厘米的距離,這樣可以減少電磁輻射的傷害。調(diào)整好電腦顯示器和座椅的相對(duì)高度。當(dāng)人的視線與向地心垂線的夾角為115度角左右時(shí),人的頸部肌肉最放松。
普通的寫字臺(tái)為人低頭書寫設(shè)計(jì),作為電腦桌高度不合適,上網(wǎng)時(shí)長(zhǎng)時(shí)間“昂”著頭頸椎會(huì)很快勞損。如果沒(méi)有條件更換專門的電腦桌,可以將座椅逐步墊高,直到頸部感覺(jué)放松為止。
擺脫“鼠標(biāo)手”
上網(wǎng)族每天重復(fù)在鍵盤上打字和移動(dòng)鼠標(biāo),導(dǎo)致周圍神經(jīng)損傷,出現(xiàn)手部麻木、灼痛、腕關(guān)節(jié)腫脹、手部動(dòng)作不靈活甚至無(wú)力等“腕管綜合征”。
嘗試依次做下述動(dòng)作
(1)用手表做輔助設(shè)備,順時(shí)針和逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)25次。
(2)吸足氣用力握拳,用力吐氣,同時(shí)急速依次伸開(kāi)小指、無(wú)名指、中指、食指。左右手各10次。
(3)用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指,從大拇指開(kāi)始,每指各做10秒鐘,平穩(wěn)呼吸。
(4)雙掌合十,前后運(yùn)動(dòng)摩擦致微熱。每天3分鐘,有助促進(jìn)血液循環(huán),緩解手腕肌肉酸痛,防治腕關(guān)節(jié)骨刺增生。
電腦族合理膳食防輻射
人們使用電腦越來(lái)越廣泛,電腦雖然給人們的工作、學(xué)習(xí)和生活帶來(lái)方便,但是使用電腦的室內(nèi)環(huán)境正負(fù)離子失去平衡,對(duì)人體的健康有一定副作用,會(huì)引起自律神經(jīng)失調(diào)、憂郁癥。如在缺水、營(yíng)養(yǎng)不足、缺乏維生素的狀況下工作,身體對(duì)輻射的抵抗能力下降,就容易患病。
臉上出油厲害怎么辦
做好清潔是基礎(chǔ)。臉上出油的人,要做好清潔的工作。所以,最好是選擇一些溫和的深層的潔面用品,多為精華液,濃縮性的。
水油要平衡。有好些人,只是為了控油而控油,卻忘記了,人的皮膚是水油平衡的,所以,必須補(bǔ)充足夠的水,而達(dá)水油平衡后,也不會(huì)有出油現(xiàn)象。
不同區(qū)域的出油,應(yīng)對(duì)方法也不一樣,如果你只是用一種控油產(chǎn)品的話,那么你就錯(cuò)了。在容易出油的地方,需要用深層控油,其他的地方,則用控油與保溫同時(shí)進(jìn)行。
隔離是關(guān)鍵的,有些化妝品本身就有很厲害的出油的現(xiàn)象,這個(gè)時(shí)候,做好隔離,你發(fā)現(xiàn)出油后,就可以把吸油紙把其擦掉。
晚上必須洗臉。有好些人晚上回家后,都不好好洗臉,或者是根本就不洗臉,這是錯(cuò)誤的,晚上必須做好清潔的工作,再做好夜間護(hù)理,讓皮膚晚上睡個(gè)飽。
休息規(guī)律,不要熬夜,也不要讓工作的壓力,影響你的情緒,保持一個(gè)好的心理和身體的狀態(tài),才會(huì)讓皮膚的質(zhì)量提升的。
不僅如此,飲食上也是有很多需要注意的地方的,有一些食物進(jìn)入后,就會(huì)刺激你的油分泌的。因此,不要吃辛辣的,油膩的食物,而是吃清淡的,水果,蔬菜偏多比較好,肉類以瘦雞蛋好。
臉出油的原因是什么
由于臉上皮脂分泌旺盛,很多人總感覺(jué)皮膚油油膩膩的很不舒服,為了控油,一天洗臉次數(shù)有七、八次,甚至每次都用洗面奶清洗,但越洗卻感覺(jué)越油.其實(shí)洗臉次數(shù)過(guò)多,會(huì)刺激臉上皮脂的分泌,使出油量加劇,而且皮膚還越來(lái)越干。
早晚用洗面奶洗臉能清除臉部油脂卻不能控制臉部油脂的分泌,因?yàn)橛托云つw表面出油很多,但其實(shí)肌膚內(nèi)部缺水嚴(yán)重,去除油脂后,只有為肌膚補(bǔ)水,才能達(dá)到控油的功效。
電腦的靜電作用使我們的皮膚脫水,從而產(chǎn)生干性皮膚越來(lái)越干、油性皮膚越來(lái)越油的惡性循環(huán)。
經(jīng)常熬夜會(huì)影響內(nèi)分泌代謝不完全,造成皮膚水分流失,導(dǎo)致皮膚暗淡、油脂分泌過(guò)多、長(zhǎng)暗瘡等。
很多護(hù)膚品中含有油性成分,如果本身是油性皮膚,又經(jīng)常選用油膩的化妝品,就會(huì)加重皮膚的負(fù)擔(dān),使皮膚油脂分泌更多。
為了防止電腦操作者患上述職業(yè)病,應(yīng)注意合理膳食
早餐應(yīng)吃好,營(yíng)養(yǎng)充分,以保證旺盛的精力,并有足夠的熱量。
中餐應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)高的食物,如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動(dòng)物內(nèi)臟、各種魚、豆類及豆制品。
晚餐宜清淡,多吃含維生素高的食物,如各種新鮮蔬菜,飯后吃點(diǎn)新鮮水果。
同時(shí),選用含磷脂高的食物以利健腦,例如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。這些食品中含有豐富的維生素E,維生素E主要作用是:降低膽固醇,清除身體內(nèi)垃圾,預(yù)防白內(nèi)障。
還要有意識(shí)多選用保護(hù)眼睛的食物、保護(hù)眼睛健康,防止近視及其他眼疾,健眼的食物有各種動(dòng)物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、青菜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。
每天泡點(diǎn)綠茶。茶葉中的脂多糖,可改善肌體造血工能。人體注入脂多糖后,在短時(shí)間內(nèi)即可增強(qiáng)機(jī)體非特異性免疫力。茶葉還能防輻射損害。
結(jié)語(yǔ):通過(guò)上文的介紹,想必大家對(duì)于防衰老都是有了一個(gè)比較全面的了解了吧,防衰老在我們生活中已經(jīng)是一件很重要的事情了,希望上面的文章能夠幫助到大家哦,祝大家有一個(gè)健康的身體。
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