女人美白潤(rùn)膚食譜

　　其實(shí)食物中的維生素是最多的，那么我們?cè)趺闯钥梢赃_(dá)到美白的效果呢，小編介紹它的食譜給你吧。

　　西紅柿蛋湯

　　準(zhǔn)備好西紅柿、雞蛋，先把西紅柿洗凈切塊，倒入用鍋鏟壓碎翻炒；直至西紅柿變?yōu)槟酄�，加入水，待水沸騰后，將打好的雞蛋液倒入鍋內(nèi)，待雞蛋成蛋花狀后再攪勻即可。西紅柿蛋湯的美白原理是因?yàn)槲骷t柿過(guò)油炒，這樣有利于番茄紅素等物質(zhì)的溶解和吸收，番茄紅素起到美白肌膚、延緩皮膚衰老、增強(qiáng)免疫力的作用。

　　西蘭花豆豉鱈魚(yú)

　　準(zhǔn)備好適量的鱈魚(yú)、西蘭花、姜蒜以及各種配料，先用適量鹽把鱈魚(yú)和料酒腌一下，然后蒸10分鐘，取出待用。鍋內(nèi)放油，放入蔥姜和搗碎的豆豉炒香，再加入鹽、味精、胡椒粉調(diào)味，豆豉炒酥后灑在鱈魚(yú)上，焯熟西蘭花放在鱈魚(yú)周邊即可。西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素，有抗衰老和抗癌的功效，而鱈魚(yú)富含蛋白質(zhì)，對(duì)女人身體后，兩者搭配絕對(duì)是美白潤(rùn)膚佳品。

　　胡蘿卜蘋(píng)果汁

　　把蘋(píng)果（去皮去籽）、胡蘿卜（去皮）切成大塊，準(zhǔn)備檸檬一片，把蘋(píng)果塊、胡蘿卜塊和檸檬放進(jìn)榨汁機(jī)榨成汁。這種方法簡(jiǎn)單又快捷，每天喝一杯，對(duì)女人肌膚有很多好處，長(zhǎng)期喝，美白效果超好。

　　老鴨美顏湯

　　材料：老鴨一只、淮山、杞子、北芪、玉竹、赤小豆、芡實(shí)、意米、蓮子各10克、蜜棗5粒；生姜、陳皮小許。制作：老光鴨一只飛水，將鴨和藥材倒入煲滾水的湯煲里，煲四個(gè)小時(shí)即可。功效：健脾和胃，補(bǔ)中益氣，夏天消暑的佳品。脾胃調(diào)和、氣血暢通。

　　羊肉固本湯

　　材料：羊肉500克、北芪20克、當(dāng)歸15克、杞子、蓮子各10克；元肉15克、紅棗8粒；生姜小許。制作：羊肉500克飛水，將羊肉和藥材倒入煲滾水的湯煲里，煲四個(gè)小時(shí)即可。功效：補(bǔ)氣補(bǔ)血，滋陰壯陽(yáng)，進(jìn)補(bǔ)的佳品。氣血足百病除。

　　老母雞清潤(rùn)湯

　　材料：老母雞一只、北芪、黨參、茯苓、淮山、杞子、麥芽、魚(yú)腥草、元肉各10克、克花果5粒；生姜小許。制作：老光雞一只飛水，將雞和藥材倒入煲滾水的湯煲里，煲四個(gè)小時(shí)即可。功效：滋補(bǔ)去濕美顏靚湯，清潤(rùn)滋補(bǔ)。

　　瘦肉蟲(chóng)草花潤(rùn)肺湯

　　材料：瘦肉500克、蟲(chóng)草花30、黨參、杞子、元肉各10克、無(wú)花果5粒、紅棗8粒；生姜小許。制作：瘦肉飛水，將瘦肉和藥材倒入煲滾水的湯煲里，煲一個(gè)小時(shí)即可。功效：清心潤(rùn)肺的夏天靚湯。

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