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快速減肥小竅門有哪些

時間：2022-09-28 12:39:56 美容我要投稿

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快速減肥小竅門有哪些

　　導語：在現(xiàn)代人的審美的標準里面，相信是以瘦為美的，那么快速減肥小竅門有哪些呢，下面就由小編幫你羅列下吧。

　　快速減肥小竅門有哪些

　　飯前先喝湯

　　胖人都比較愛餓，吃起食物來，需要的食物量也很大，因此，想減肥要從食物的量上控制。這方法對任何想減肥的朋友都有效果，吃飯時先喝一大碗湯再吃飯，喝湯不要太快，慢慢增加飽腹感，相對吃進的食物少了很多。

　　慢餐法

　　平時吃飯時，吃得很快，還沒感覺怎么吃，好幾碗飯就已經下肚了，雖然吃得很多了，胃腸還沒有把已經吃飽的信號傳給大腦，但這個生物反饋的過程是需要時間的，如果你吃得過快，等你的大腦發(fā)出“吃飽了”的指令時，你可能已經吃過量了，所以一定要慢吃有利于減肥。

　　爬樓梯

　　這是一個眾人皆知的減肥法，不花錢超實惠還效果不錯，在家閑暇時，就去爬樓梯吧，多爬幾次，贅肉自然消失。要想爬樓梯減肥，必須確保一個星期有4次的爬樓梯時間，而且每次爬樓梯的時間最好是能夠持續(xù)30分鐘，這樣才能收到好的減肥效果。

　　高抬腿

　　相信這是受很多美眉喜歡的一種減肥方法，因為可以一邊看電視一邊做，不僅簡單還非常容易看到減肥效果。在做高抬腿動作的時候，身體要挺直站立，保持抬頭挺胸的姿勢，之后盡量將左腿抬高，大腿與小腿形成一個直角，然后左右兩腿反復進行著這個高抬腿的動作，一直重復30次。

　　泡腳

　　天氣越來越冷了，溫度越來越低了，很多美眉開始變得手腳冰涼，晚上睡前泡泡腳吧，不僅讓身體暖和，有助睡眠，還能緩解長期待在室內引起的身體水腫現(xiàn)象，并且讓身體的血液循環(huán)加速，從而快速消耗掉身體內多余的脂肪。泡腳的熱水最好是控制在40℃左右，每次泡腳的時間20分鐘就已足夠，泡得太久的話會使雙腳的皮膚皺皮。

　　流食法

　　主要以粥、湯等稀釋的食物為主，此法適合晚餐。下班回家可以做點養(yǎng)生粥之類的食物，如果吃這類粥，一次可吃二至三碗，自然感覺很飽，假如是三碗米飯，那熱量就相差很多了，晚餐最好以八分飽為好，堅持這樣吃，很養(yǎng)生，吃出好身體，減肥自然水到渠成，肥胖也會離你遠去，這類法子很實用，很省錢，還為國家節(jié)省食糧。

　　蔬菜什錦意式濃湯

　　材料：洋蔥、西芹、南瓜、茄子、圓白菜、培根、番茄醬、多種豆類、橄欖油、砂糖、鹽、醬油。

　　做法：

　　1、首先將洋蔥和西芹洗凈切好。

　　2、把南瓜茄子和圓白菜洗凈切好，培根切成絲。

　　3、然后在鍋中倒入橄欖油，將培根、洋蔥、西芹后放進入炒熟。

　　4、炒熟后加入番茄醬、砂糖繼續(xù)炒。

　　5、最后加少量水放入豆類、南瓜、圓白菜、茄子燜煮5分鐘，放加鹽、胡椒粉調味即可。

　　減肥功效：蔬菜什錦湯可以滿足人體一天中所需的營養(yǎng)，并且還可以增加胃部的飽腹感，超低的卡路里，讓你喝的再多也不發(fā)胖。

　　冬菇菠菜減肥湯

　　材料：冬菇、菠菜、姜、高湯、白砂糖、鹽

　　做法：先把冬菇浸軟，然后剪去冬菇腳，再把冬菇切片，菠菜切段。然后，在熱鍋放點油，爆香姜片，接著放入冬菇及上湯煲開，轉為文火再煮15分鐘。放入菠菜煮開至熟。最后，放入鹽糖調味即成。