男士減肥食譜

　　導(dǎo)語：對于減肥的人來說食物是最重要的，但是男士減肥吃什么好呢，小編介紹它的食譜給你吧。

　　男士減肥食譜

　　馬鈴薯泥

　　材料:馬鈴薯1顆，奶油1小匙，黑胡椒粉少許，鹽少許，牛奶100㏄，百里香少許，培根碎末1小匙，巴西里少許

　　做法:

　　1、將馬鈴薯洗凈放入鍋內(nèi)，加水至淹過馬鈴薯。

　　2、先以大火煮開，再轉(zhuǎn)小火煮約20分鐘，至馬鈴薯熟軟后撈起去皮，壓碎成泥。

　　3、將馬鈴薯泥、奶油、黑胡椒粉、鹽、牛奶、百里香拌勻后，挖成圓球狀放入烤盤。

　　4、將培根碎末炒香，與巴西里一起撒在作法3的薯泥球上，放入烤箱以180℃烤約3分鐘即可。

　　小貼士:土豆會遇水膨脹，所以食用后會比較耐飽，而且土豆中的物質(zhì)能夠班幫助吸收體內(nèi)多余的水，將它帶出體外，對于喜歡節(jié)食的MM也可以選擇食用這一款土豆泥呢!

　　小炒海帶絲

　　原料:海帶、胡蘿卜、洋蔥、火腿、蔥姜蒜、油、鹽、生抽、香醋。

　　做法:

　　1、海帶絲切段;胡蘿卜洗凈切絲;洋蔥去外皮洗凈，切絲;火腿切絲。

　　2、炒鍋入油，五成熱時下蔥姜蒜爆鍋，倒入洋蔥先煸炒，再下胡蘿卜絲炒至半熟時倒入海帶絲和火腿絲炒。

　　3、最后調(diào)入鹽，少許生抽，1匙香醋，炒勻出鍋。

　　小貼士:海帶中含有豐富的膳食纖維，具有清理腸胃的功效，能夠調(diào)理體內(nèi)的血糖和血脂，最重要的是海帶還具有很好的消除水腫的功效哦。

　　橙子瘦身湯

　　原料

　　橙子l000克，生姜50克，檀香末25克，鹽20克，甘草末50克。

　　做法

　　橙子連皮切作片，生姜切片，然后一起煎水，30分鐘后放入以上調(diào)料即可。

　　這個減肥食譜既減肥湯，能寬中理氣，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。在服用此湯時，要保持愉快的`心情，多做運動，全身有出汗的感覺最佳。

　　糙米塑身茶

　　材料

　　200克糙米，1500克水。

　　做法

　　用干鍋翻炒糙米，但不要將米炒至爆裂，當(dāng)米變?yōu)辄S褐色時盛起。在鍋內(nèi)放水，煮開后，放入炒好的糙米，馬上停火，原封不動放5分鐘。然后將糙米過濾后將水當(dāng)茶喝。

　　吃法

　　每餐前30分鐘喝，并保證一天飲用量為600ml以上。

　　核桃豆腐丸

　　原料

　　豆腐250克，雞蛋2個，面粉50克，色拉油500克，高湯500克，鹽、淀粉、胡椒粉、味精、核桃仁各適量。

　　制法

　　將豆腐用勺子擠碎，打入雞蛋，加鹽、淀粉、豆粉、胡椒粉、味精拌勻，作20個丸子，每個丸子中間夾一個核桃仁，色拉油上旺火燒至五六成熱下丸子炸熟即成。

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