怎樣快速減肚子和腰

　　導語：完美的小蠻腰成為廣大愛美女士重點關注的問題，下面我們來看看怎樣快速減肚子和腰。希望對大家有所幫助。

　　多吃蘋果

　　水果之中數(shù)蘋果減肥效果最好，它富含豐富的果膠,可以幫助腸道清理毒素,并可有效降低熱量吸收。

　　少喝啤酒

　　人都說啤酒肚，喝啤酒過多，容易長肚子。建議要減肚子的童鞋不要再喝啤酒了。

　　多做仰臥起坐

　　仰臥起坐可以有效的消耗肚子和腰部的脂肪，建議每天早上和晚上各做100個。

　　保持正確的坐姿

　　弓背、含胸等不良坐姿會使贅肉堆積在腰部，所以要想減肚子，筆直的坐姿是第一步。

　　飯后要散步

　　如果飯后立刻躺下或坐著，會使食物的熱量轉換成腰和肚子上的贅肉，俗話說飯后百步走活到九十九，吃完飯之后可出門散步，以消耗食物的熱量。

　　多游泳

　　游泳是一個很消耗熱量的運動，腰部和肚子的扭動及與水面的摩擦均能有效的減少肚子和腰部的贅肉。

　　正確的睡姿

　　側臥睡覺時，因為弓背彎腰會使脂肪堆積在腹部，最好的睡姿是仰臥，可以保持身體筆直。

　　腰部抽脂手術

　　這個可以說是最快速的方法，它靠吸取皮下多余的脂肪以達到瘦身效果，但不建議使用，是手術都是有風險的。

　　少食肉類

　　吃肉長肉，一點也不假，而且最先長肉的地方肯定是肚子，建議減肥人士多食清淡食品，盡量少吃含熱量高的肉類食品。

　　少食含蛋白質高的產(chǎn)品

　　像豆類、奶類、雞蛋等均含有很高的蛋白質，蛋白質會加速你的腰圍，所以還是少吃為妙。

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