軍訓(xùn)防曬妙招

　　大學(xué)軍訓(xùn)怎么防曬，軍訓(xùn)防曬妙招有哪些，馬上就要軍訓(xùn)了，大家提前來了解一下吧！

　　軍訓(xùn)期間防曬的小妙招

　　妙方一：番茄新功能：多吃可防曬

　　德國和荷蘭兩國科學(xué)家的研究結(jié)果表明，多吃一些番茄可起到防曬作用。德荷兩國的科學(xué)家在研究中發(fā)現(xiàn)，如果每個人每天食用40克番茄醬，被太陽曬傷的風(fēng)險將減少40%;如果再加上10克橄欖油，那么防曬的效果就會更好。科學(xué)家認為，這可能是番紅素在防曬傷方面起著主要的作用。

　　妙方二：涂抹防曬霜

　　軍訓(xùn)是一種長時間的戶外活動，可以選擇SPF值在25以上的防曬霜，且同時也含有防護UVA功能的會比較好，比如還帶有PA字樣的防曬霜。由于在訓(xùn)練期間，人體會大量地出汗，這時候就大大降低了防曬霜的效果，因此防曬霜的選擇也最好是選擇防水型的，最好在出門前20~30分鐘用。為了減少對皮膚的刺激，同時增強皮膚抗黑能力，還應(yīng)該先涂一層含有維生素C、維生素E的潤膚露，再搽防曬霜。每天軍訓(xùn)回來之后首先徹底清潔皮膚，可以適當(dāng)用冷水敷皮膚10分鐘，局部涂富含果酸、維生素、桑葚精華等抗氧化成分的修復(fù)霜，對于皮膚的健康會很有好處。

　　妙方三：曬后不能用熱水洗臉

　　如果在外邊曬了一天，再用熱水洗臉，就如同被熱水灼傷。只有涼水才能令毛孔收縮，令肌膚冷卻下來，達到消熱退紅的作用。而使用了熱水，會讓毛細血管擴張、充血，出現(xiàn)片片潮紅甚至長出曬斑。

　　大學(xué)軍訓(xùn)防曬注意事項

　　軍訓(xùn)防曬首先從食品開始吧，在軍訓(xùn)的日子里多吃一些防曬蔬果，如番茄、西瓜、檸檬、堅果等，在吃飯的時候多吃一些防曬的食物。

　　軍訓(xùn)防曬使用一些防曬用品是必不可少的事。記得用一些隔離霜、防曬霜，選擇這些防曬霜的品質(zhì)很重要，一般要買正規(guī)的品牌。選擇好了防曬用品，當(dāng)然要注意一下防曬護膚品的使用方法與步驟。 另外要提醒大家的是，軍訓(xùn)時日常的習(xí)慣也很重要，軍訓(xùn)中間休息的時候盡量不要在陽光下摘帽子，即使很熱也盡量避免用手拭汗，如果訓(xùn)練時出汗不能掏面巾紙的話，就簡單用手把有汗輕輕抹掉，不要大范圍擦。軍訓(xùn)時盡量忍到休息時用面巾紙輕輕的吸，而且一般防曬霜的功效只能維持兩三小時，如果戶外訓(xùn)練時間長，手一定要勤哦。

　　當(dāng)然啦，軍訓(xùn)防曬的曬后修護也非常的重要。也許軍訓(xùn)了一天會很累，但還是要利用幾分鐘做一下曬后修護，如果你堅持到了，到時候就可以享受效果了。當(dāng)你的同學(xué)都是黑黑的，而你保養(yǎng)的不錯，那感覺很爽哦。其實曬后修護也并不麻煩，你可以做一些防曬面膜，同時注意一些日常防曬細節(jié)就可以了，比如切忌軍訓(xùn)后用熱水洗被曬得紅撲撲的臉等。

　　最后還想告訴大家的是，軍訓(xùn)防曬可不要光顧著臉蛋哦，還要保護你的秀發(fā)，千萬不要讓頭發(fā)長時間暴露在烈日下。頭發(fā)遭受毒曬會失去水分，變干，蓬亂，脆弱，容易斷裂。所以一定要軍帽!

　　軍訓(xùn)的防曬蔬果

　　太陽帽、太陽傘、太陽鏡和防曬護膚品是人們夏季防曬的四大法寶，而多吃蔬菜水果呢就是防曬的第五大法寶了。一些蔬菜水果會神奇地轉(zhuǎn)換成防曬物質(zhì)，幫助人們阻隔烈日的曝曬，而且效果比防曬霜更持久，對人體也更健康。軍訓(xùn)期間當(dāng)然不可能撐太陽傘，戴太陽鏡啦，那么在正確使用了防曬護膚品之外，多吃些防曬食品是最健康有效的方法了。

　　番茄這是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。 同時吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV。

　　西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合夏季補充人體水分的損失。吃西瓜不同于喝水或飲料，它對人體不僅僅是水分的補充，西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學(xué)成分，如多種具有皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤營養(yǎng)、防曬、增白效果較好。

　　檸檬含有豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝、延緩衰老現(xiàn)象、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。據(jù)研究，檸檬能降低皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。與檸檬有相似作用的還有橙子、獼猴桃、甜椒和草莓。

　　另外，特別向你推薦一種防曬食物----魚類，一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護，使皮膚增白。此外，一些感光蔬菜，如白蘿卜，芹菜，香菜等，它們可不是什么防曬食物，它們?nèi)菀资蛊つw出現(xiàn)色素沉淀，在陽光強烈的季節(jié)最好少吃。

　　軍訓(xùn)的防曬小知識普及

　　1、認識防曬霜：防曬霜包裝上一般都標(biāo)有SPF和PA，一般MM知道SPF是指防曬指數(shù)，可還是弄不懂SPF和PA到底是什么。

　　SPF：其實SPF是針對UVB紫外線的，它對真正的陽光殺手UVA卻無能為力。我們常見的SPF指數(shù)有15、30、50、120等。

　　PA：標(biāo)有PA的產(chǎn)品是針對UVA的，這樣防曬品會發(fā)揮更加有效的作用。通常情況下，PA的強度用+來表示，多一個+表示有效防護時間延長。具體為：PA+的有效防護時間大約為4小時;PA++有效防護時間大約為8小時;PA+++超強防護。

　　2、不同膚質(zhì)選擇防曬霜：油性肌膚應(yīng)選擇滲透力較強的水性防曬用品，防曬噴霧也是不錯的選擇!干性肌膚應(yīng)選擇霜狀的防曬用品;中性皮膚一般無嚴(yán)格規(guī)定，敏感性肌膚擦上任何保養(yǎng)品都是一種負擔(dān)，建議選純物理性防曬產(chǎn)品。用乳液狀的防曬霜則適合較多皮膚使用。

　　3、適合軍訓(xùn)防曬霜：由于軍訓(xùn)的特點，長時間曝曬流汗，建議選擇SPF50/PA+++或以上的防曬產(chǎn)品最好防汗效果佳。由于長時間軍訓(xùn)需要幾瓶防曬霜，作為學(xué)生需要選擇高性價比的防曬霜，現(xiàn)在學(xué)生網(wǎng)上討論比較多的品牌防曬霜是曼秀雷敦、妮維雅、碧柔等品牌，低價位方面CE本草和相宜本草的都不錯。

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