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美容養(yǎng)顏的方法大全
每個女人都希望做一個容光煥發(fā)的女性,而且美麗的女人不是靠化妝就能表現(xiàn)出來的,那種美麗應(yīng)該是由內(nèi)而外散發(fā)的。因此女人們都會孜孜不倦地尋找美容養(yǎng)顏的方法,那么美容養(yǎng)顏的方法有哪些呢?下面就和小編一起來看看吧!
美容養(yǎng)顏方法大全
1、每天喝8杯水
皮膚細(xì)胞內(nèi)水分的漸減,就是皮膚出現(xiàn)皺紋的重要原因。因此,女人每隔1到2小時就應(yīng)喝236毫升水,也就是近半斤水。
2、午間打盹小睡一下
小睡40分鐘可提高操作能力34%,警覺性可立即提高并能保持幾小時。這比咖啡因的提神功效更顯著,并且安全無刺激。
3、堅持卵巢保養(yǎng)
卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官,雌孕激素的狀況將決定女性衰老的程度。每周堅持過1次性生活,能調(diào)節(jié)激素水平;堅持?jǐn)z入大豆制品,以補(bǔ)充大豆異黃酮。
4、適當(dāng)給胸部按摩
完美堅挺的胸部是女人性感的標(biāo)志。隨著年齡的增長,胸部就會出現(xiàn)衰老征兆,還會出現(xiàn)乳腺增生等病癥。選擇合適的內(nèi)衣,不要過分?jǐn)D和勒;每天要讓胸部得到徹底放松,睡前最好輕柔按摩。
5、泡澡時間不要過長
很多人喜歡長時間的泡澡,這樣會造成皮膚干燥,導(dǎo)致皮膚老化,滋生細(xì)紋。最佳的泡澡時間是10分鐘就可以了,而且就算是冬天,水溫也不要太高,維持在40攝氏度左右就合適了。
6、洗臉排毒法
早晨起來,先用溫水洗臉,再用冷水沖30秒,再用溫水洗,再用冷水沖,如此冷熱交替,可以促進(jìn)血液循環(huán)。這樣做能促進(jìn)面部血管和皮膚收縮,是排除面部肌膚毒素的一個小竅門。
7、光腳走路延緩衰老
中醫(yī)認(rèn)為,在人體的十二經(jīng)絡(luò)中,足底有與人體內(nèi)臟器官相聯(lián)系的敏感區(qū)。光腳走路,可通過經(jīng)絡(luò)傳入大腦,協(xié)調(diào)系統(tǒng)器官功能,起到強(qiáng)身健體、延緩衰老、防止疾病的作用,有益于機(jī)體排毒。
8、多吃富含維他命的蔬果
女性美容養(yǎng)顏的最關(guān)鍵的方法,那就是抗衰老。而維生素是抗衰老的有效物質(zhì),我們?nèi)粘I钪芯涂梢远喑院}卜和一些綠葉蔬菜以及檸檬、柑橘類、草莓、蘋果等抗衰老的食物。
9、食用高纖食物
腸道是身體中最先衰老的器官。腸道衰老,蠕動減慢帶來的最大問題就是便秘。大量的宿便堵塞在腸道里,會被腸道當(dāng)作營養(yǎng)重新吸收,出現(xiàn)膚色晦暗、長斑等問題。預(yù)防衰老,首先要護(hù)好腸道。每周可食用高纖維食物2~3次。
10、早睡早起
熬夜是皮膚保健的大敵,睡眠不足,會使皮膚細(xì)胞的各種調(diào)節(jié)活動失常,影響表皮細(xì)胞的活力。所以每天至少要睡8個小時,如果低于這個水平,可要對自己的健康指數(shù)重新估計。
睡眠是否充足會很容易地表現(xiàn)在皮膚上,尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺,則可以消除皮膚的疲勞,使皮膚細(xì)胞的調(diào)節(jié)活動處于正常,延緩皮膚的老化。
11、堅持鍛煉可預(yù)防衰老
堅持鍛煉12周就可以產(chǎn)生預(yù)防衰老的效果,絕經(jīng)后的女性從定期運(yùn)動中獲得的好處跟年輕女性一樣多。運(yùn)動是有效增加活力,并控制老年女性患慢性疾病的好方法。絕經(jīng)后的女性盡管荷爾蒙水平和身體發(fā)生了改變,但通過運(yùn)動就能大大改變她們的心血管健康狀況。
12、保養(yǎng)身材離不開酒釀蛋和紅豆湯
保養(yǎng)身材的飲食秘訣為兩種小甜點(diǎn),一個是酒釀蛋,一個就是紅豆湯,這兩種甜品制作起來非常特別方便。女人每個月都會有固定經(jīng)期,比較容易貧血,酒釀蛋中含有大量蛋白質(zhì),對于女性關(guān)心的胸圍有令人意想不到的功效,而紅豆湯可以幫助女性適時補(bǔ)充流失的營養(yǎng)。
美容養(yǎng)顏10大妙招
1、護(hù)膚應(yīng)該從青春期開始
大部分人小時候都沒有護(hù)膚的概念,后來看別人都在瓶瓶罐罐地用護(hù)膚品了才給自己買一點(diǎn),而此時你的保養(yǎng)功課已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)落后了。皮脂腺的分泌從9歲至10歲的時候開始,在青春期到來之前,就要開始健康的護(hù)膚流程。你是否錯過了很多護(hù)膚流程呢?
2、清潔、滋潤和防曬是抗老基礎(chǔ)
清潔、滋潤和防曬是天天掛在嘴邊的話題,重復(fù)了無數(shù)遍,無非是想提醒大家,抗老就要從這些基礎(chǔ)保養(yǎng)做起。想要有效抵抗衰老最重要的就是:清潔、滋潤和防曬。不管你是什么年紀(jì)都需要這樣做,快來檢討下你做好這三項工作了嗎?
3、一年四季都要防曬
清潔和滋潤大家都不會忘記,唯獨(dú)防曬很容易被忽視。知道現(xiàn)在為什么有很多寶寶用的防曬霜嗎?這說明防曬是各個年齡段都要做的事。夏天大家會記得涂防曬霜,但在其他季節(jié),使用防曬霜的人很少吧。
研究表明,光老化是肌膚衰老的頭號元兇,所以,防曬保養(yǎng)一天也不能停,在秋冬季節(jié)和下雨天,只要是與紫外線接觸,就得做好防曬。夏天外出要涂抹高倍防曬,并及時補(bǔ)涂,秋冬季節(jié)可以用防曬日霜,減輕肌膚的負(fù)擔(dān)。
4、從護(hù)膚開始用眼霜
網(wǎng)絡(luò)流傳著25歲開始用眼霜的傳言,我們的建議是,從你開始護(hù)膚開始,就要用到眼霜。眼周的皮膚最為脆弱纖薄,如果不正確護(hù)理,很容易出現(xiàn)細(xì)紋和皺紋。
根據(jù)你的年齡,投資一款好的抗衰老眼霜來幫助抵抗歲月痕跡,比如含有維生素C,其他抗氧化成分和透明質(zhì)酸的眼霜。眼霜的質(zhì)地可以根據(jù)你的皮膚來選擇,如果你是油性肌膚,就挑選啫喱或乳液狀眼霜;如果你是干性肌膚,則選擇滋潤一些的霜狀眼霜。
5、每周去角質(zhì)1—2次
定期去角質(zhì)能清除老舊死皮,促進(jìn)肌膚內(nèi)層細(xì)胞新生,細(xì)胞新陳代謝加快,肌膚看起來會更年輕,所以去角質(zhì)也是抗老的必修課。
大家可以根據(jù)皮膚狀態(tài)來調(diào)整去角質(zhì)頻率,冬天可能一周一次,夏天可能一周兩次,敏感皮膚選擇更溫和的去角質(zhì)凝膠。過了20歲新陳代謝變慢,角質(zhì)層很容易堆積起來,膚色也變得暗淡,這個時候可以開始定期做去角質(zhì)護(hù)理了。
6、不管什么膚質(zhì)都必備溫和潔面品
每天都要洗臉,很多人會選擇清潔力超強(qiáng)的洗面奶,但清潔力太強(qiáng)的潔面會過度洗去肌膚的皮脂膜,導(dǎo)致皮膚干燥,不及時補(bǔ)水更易引發(fā)細(xì)紋。
不管你是什么膚質(zhì),家里都應(yīng)該準(zhǔn)備一款溫和的潔面乳,它不會令你的皮膚干燥脫皮,還不會刺激皮膚。當(dāng)皮膚出現(xiàn)痘痘,人們經(jīng)常都會尋求強(qiáng)力的潔面和化妝水,其實(shí)溫和的潔面產(chǎn)品有助于舒緩肌膚,避免痘痘加重。
7、保濕是一輩子的護(hù)膚功課
水是我們身體最重要的一部分,干燥會令皮膚手感粗糙,不再豐盈柔軟,還會出現(xiàn)細(xì)紋。不管你是18歲還是80歲,保濕都是每日必須的基礎(chǔ)功課。
尤其是30歲以后,肌膚的油脂分泌量會減少,這時就要用滋潤型的保濕產(chǎn)品了,每天都保持肌膚水水潤潤的,你會比別人更年輕。
8、常做臉部抗老按摩操
“衰老”的現(xiàn)實(shí)無法逃避,“衰老”的過程卻可以延緩。每天涂擦保養(yǎng)品時,可以搭配簡單的按摩技巧幫助保養(yǎng)品的吸收,同時刺激臉部肌肉,喚醒肌膚細(xì)胞,增強(qiáng)活化更新的機(jī)能,一旦循換變好,肌膚的彈力緊實(shí)度與明亮度都能獲得明顯改善,趕緊學(xué)一學(xué)吧!
臉部抗老按摩操
Step1:兩頰往上拉提
取出適量的保養(yǎng)品于手掌心,利用手心溫度均勻地搓揉開。然后從嘴角到兩頰輕輕地往上拉提按壓,讓保養(yǎng)品被肌膚完全吸收。
Step2:眼下到眼尾
眼周肌膚特別脆弱,按摩時力道要輕,從眼頭到眼尾一樣往上拉提。
Step 3: 額頭往上拉提
抬頭紋出現(xiàn)在額頭的部位,利用手指指腹輕輕地往發(fā)際處向上拉提。
Step4:下顎往上拉提
下顎線條很重要,從下巴往上拉提至耳下,讓臉部更加緊致。
9、平衡膳食有助抗衰老
你的飲食習(xí)慣會影響肌膚狀態(tài),歐美人大都老得快,因?yàn)樗麄兞?xí)慣吃高熱量油炸食物,垃圾食品吃多了,皮膚也變得不健康。
平衡的膳食不止是對身體有益,還能對皮膚很好。綠色食品和健康食物能讓你的皮膚更光滑均勻,充足的維生素和抗氧化成分更能減緩肌膚衰老。
綠色蔬菜、白色米飯、紅色肉類、橘色胡蘿卜……這些食物都是我們?nèi)粘o嬍持胁豢苫蛉钡,偏食的妹子也要慢慢適應(yīng)不同食材哦。
10、保證優(yōu)質(zhì)的睡眠
好睡眠是你皮膚最要好的朋友,想要衰老來得更慢一些,那就需要規(guī)律的好睡眠。隨著工作和生活壓力的加大,我們常常會熬夜晚睡,皮膚也一天比一天黯淡,天天把抗老掛在嘴上,還不如安安心心睡個好覺。
深度睡眠可以修復(fù)身體和皮膚,其抗老效果比任何抗老面霜、微整形和草藥都管用——所以,用睡眠改變你的皮膚。