皮膚太干燥怎么辦

　　引導(dǎo)語(yǔ)：皮膚干燥是一件非常難以忍受的事情，亦是非常傷皮膚的，那么如果皮膚太干燥怎么辦呢？接下來(lái)是小編為你帶來(lái)收集整理的文章，歡迎閱讀！

　　1、適當(dāng)增加護(hù)膚品使用量

　　冬季天氣干燥,氣溫下降,皮膚新陳代謝對(duì)氣候的變化還沒(méi)完全適應(yīng),使皮膚的汗腺分泌減少,顯得很干燥。此時(shí)就要適當(dāng)增加護(hù)膚品的使用量,使皮膚得到充分的滋養(yǎng)和維護(hù)。護(hù)膚品應(yīng)選擇保濕功能大、滋潤(rùn)作用強(qiáng)的膏霜類化妝品。

　　2、選擇指數(shù)不太高的防曬霜

　　冬天也要適當(dāng)注意防曬,選擇防曬指數(shù)SPF和PA值不要太高,如:SPF8,PA+的防曬霜。特別提醒:冬季下雪時(shí),紫外線的強(qiáng)度還可能高于夏季,選擇的防曬品的SPF和PA值要大,SPF15,PA++以上。

　　3、要注重勞逸結(jié)合營(yíng)養(yǎng)均衡

　　冬季天氣干燥,如果不注意滋潤(rùn)皮膚,造成皮膚內(nèi)大量水分喪失,容易形成暫時(shí)性的皺紋,即小皺紋的增多。一旦出現(xiàn)小皺紋,不用焦慮,只要保持開(kāi)朗的心情,注意勞逸結(jié)合,合理的營(yíng)養(yǎng)攝入。

　　冬天皮膚干怎么飲食

　　合理的膳食結(jié)構(gòu)可以改善體質(zhì),延緩衰老。由于人體的體液呈弱堿性,所以多攝入堿性食物如蔬菜,瓜果,豆制品類,牛奶等,可使皮膚細(xì)膩光澤。要注意減少酸性食物的攝入,如肉類,魚(yú)類,巧克力,蔥蒜等。

　　要增加維生素的攝入。因?yàn)榫S生素對(duì)于防止皮膚衰老起著重要作用。維生素A缺乏,可導(dǎo)致皮膚彈性下降,變得粗糙;若缺乏維生素B2時(shí),會(huì)出現(xiàn)口唇干燥、開(kāi)裂。富含維生素A的食物有胡蘿卜、魚(yú)肝油、雞蛋;含維生素B2豐富的食物是魚(yú)、蛋、豆類等;維生素E有抗細(xì)胞膜氧化的作用。

　　要補(bǔ)充微量元素。缺鋅時(shí),會(huì)使皮膚干燥粗糙,易長(zhǎng)粉刺和紅斑,含鋅多的食物是生蠔、麥片、核桃、南瓜子等。鐵也很重要,是構(gòu)成血液中血紅素的主要成分,可以改善膚色。

　　多喝水。皮膚滋潤(rùn)程度與其水分含量密切相關(guān),當(dāng)人體水分減少時(shí),會(huì)出現(xiàn)皮膚干、皮脂腺分泌減少現(xiàn)象,從而使皮膚失去彈性,甚至出現(xiàn)皺紋。

　　皮膚干吃什么食物

　　2.1、魚(yú)

　　鮭魚(yú)、鯡魚(yú)、鯖魚(yú)、沙丁魚(yú)、鳳尾魚(yú)和虹鱒魚(yú)對(duì)皮膚都有滋養(yǎng)作用,魚(yú)肉中含有脂肪酸可以強(qiáng)化皮膚,抵抗輻射和紫外線的傷害,也能消除炎癥、預(yù)防癌癥。有些魚(yú)類中還含有硒,硒可以讓皮膚更加光滑細(xì)嫩,有彈性。

　　2.2、橙色蔬菜

　　橙色或是黃色蔬菜中都含有維生素A原,進(jìn)入身體后可直接轉(zhuǎn)化為維生素A,對(duì)皮膚非常好,另外它們的抗氧化能力可以緩解皮膚干燥,保護(hù)皮膚不受外界環(huán)境的刺激和損傷。

　　2.3、菠菜和綠色菜葉

　　菠菜及一些深綠色的食物中含有鐵,維生素A和E,及ω4脂肪酸,不僅可以滋潤(rùn)皮膚,也能提升皮膚和身體的免疫力,讓其補(bǔ)充充足的水分,呈現(xiàn)出健康的色澤。

　　2.4、山芋

　　山芋有潤(rùn)澤肌膚的作用,使粗糙的肌膚變得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一樣,含具滋養(yǎng)、強(qiáng)壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細(xì)胞機(jī)能活性化,增進(jìn)新陳代謝。

　　2.5、蓮藕

　　蓮藕含豐富的維他命C及礦物質(zhì),具有藥效,其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益于心臟,可控制有促進(jìn)新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。

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