肚子大怎么減掉

　　導語：對于一些經常坐著的上班族，她們最容易造成的就是肚子肥大，那么肚子大怎樣才能減掉呢?下面就由jy135小編給大家介紹幾種減掉大肚子的方法，希望能夠幫助大家找回完美小肚子。

　　肚子大怎么減掉

　　方法一：要改變飲食習慣

　　改變飲食習慣，是幫助大家減脂瘦身的最好方法之一，比如：少吃油炸食物;在外飲食盡量以套餐為主;少吃零食;晚上八點后禁吃高熱量食物等等，長期堅持，既能幫助減脂，又能助力養(yǎng)成良好的生活作息習慣。

　　方法二：走姿和坐姿要正確

　　走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

　　方法三：堅持飯后站立

　　這個方法很簡單，就是每次進餐結束后都起來站一站，不要只坐著或者直接就去睡覺休息了。飯后坐著會助長小肚腩，使脂肪不斷堆積，從而增加腹部的贅肉。而如果飯后采用站立的方式就能避免這種情況，而且還可以練習一些小動作，促進減肥，比如輕輕按摩一下手腳部位，但要注意不要隨便按摩腹部哦。

　　方法四：多吃流食

　　日常減肚子還應該注重飲食，在飲食上，建議大家多吃流食，流食包括粥、湯水、豆?jié){、果汁等等液體狀的食物。減肥期間食用這類食物能夠預防熱量攝入過量，而且流食進入腸道后容易被吸收消化掉，能防止飽食后肚子腫脹，還能幫助清理腸道廢物，促進排便，避免便秘帶來的腹脹問題。

　　方法五：時刻提醒自己收腹

　　收腹動作對減肚子是很有幫助的，腹部是因為缺少運動而使贅肉不斷增加的，而且平時除了呼吸，腹部幾乎沒有得到有效的'鍛煉，所以針對這個問題，建議大家多些練習收腹動作，只要想起來了就收收腹，鍛煉鍛煉腹部的肌肉，不管是坐在辦公室工作，還是走路上下班的時候，都可以進行。

　　方法六：步行瘦腹

　　步行是我們每天必不可少的運動，想要讓這個簡單的運動具有瘦腹效果，需配合正確的走路方式以及科學合理的飲食，這也是時下非�；鸨�的日常步行減肥法的要求。日常步行減肥法是當下最簡單有效的腹部減脂方案，不管你是何種類型的肥胖，只要堅持按照要求減肥，就能成功瘦腹。