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保持眼部濕潤的要領(lǐng)
現(xiàn)在電子產(chǎn)品是非常發(fā)達(dá)的，也是人們不能離開的小伙伴，特別是手機(jī)，基本能夠代替我們做任何事情，不過經(jīng)常用手機(jī)和電腦，是導(dǎo)致眼睛干澀常見的原因。眼睛干澀后，大家會(huì)感覺非常難受，此時(shí)要怎么改善呢?下面是小編為大家整理的保持眼部濕潤的要領(lǐng)，歡迎收藏。
保持眼部濕潤的要領(lǐng)1
多眨眨眼睛
人們總是喜歡用“眼睛一眨都不�！眮硇稳菽橙说膶Ｐ闹轮�，孰不知眨眼次數(shù)越少，越容易產(chǎn)生干眼癥。因?yàn)檎Ｑ塾兄跍I水的分泌和分布，眨眼次數(shù)少了，直接導(dǎo)致淚水的量減少，而暴露在空氣中的淚膜會(huì)快速蒸發(fā)，失去對(duì)眼球的保護(hù)力，所以像操作電腦、駕車、讀書等長時(shí)間用眼，都會(huì)引發(fā)干眼癥。
眨眼是一種保護(hù)性神經(jīng)反射動(dòng)作，淚液層可以使淚水均勻地涂在角膜和結(jié)膜表面，以保持潤濕而不干燥。正常人每分鐘眨眼約20次。
注意眼部衛(wèi)生
要注意用眼衛(wèi)生，勤洗手，不要用手揉搓眼睛，特別是甲型H1N1流感流行、急性結(jié)膜炎等傳染病高發(fā)季節(jié)，手可以作為傳播媒介，將病菌傳播。用眼一小時(shí)左右休息一會(huì)兒，閉目養(yǎng)神，眺望遠(yuǎn)處。
多吃新鮮的蔬菜和水果
長期從事電腦工作者，要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時(shí)增加維生素A、B1、C、E的攝入。為預(yù)防角膜干燥、眼干澀、視力下降，甚至出現(xiàn)夜盲等，應(yīng)多吃富含維生素A的食物，如豆制品、魚、牛奶、核桃、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細(xì)胞氧化。維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除體內(nèi)垃圾，預(yù)防白內(nèi)障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以營養(yǎng)神經(jīng)，綠葉蔬菜里就含有大量的維生素B1。
每天還可適當(dāng)飲綠茶、菊花茶，因?yàn)椴枞~中的脂多糖，可以改善肌體造血功能，茶葉還有防輻射損害的功能。
保持正確的.工作姿勢
工作的姿勢和距離也是很重要的，盡量保持在60厘米上以距離，調(diào)整一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙�，使得視線能保持向下約30 ，這樣的一個(gè)角度可以使頸部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空氣中的面積減到最低。
戴框架眼鏡
隱形眼鏡的確能很大程度地改善人的外貌，但它帶來的痛苦也不算少，干眼癥就是其中之一。
長時(shí)間佩戴隱形眼鏡會(huì)使淚液分泌減少，因此戴隱形眼鏡的人總會(huì)感覺眼睛干干的。預(yù)防干眼癥，最好戴框架眼鏡。
保持眼部濕潤的要領(lǐng)2
干眼癥是一個(gè)通用的術(shù)語，又稱角結(jié)膜干燥癥（KCS）或眼干燥癥，是指由于淚液的質(zhì)和量的異常，引起淚膜不穩(wěn)定和眼表面損害，從而導(dǎo)致眼不適的一類疾病。其典型癥狀為眼睛干澀、痛癢、灼燒、眼紅、異物感、眼疲勞，視物模糊或視力波動(dòng)、甚至溢淚等，一些嚴(yán)重干眼癥患者可致視力嚴(yán)重下降，甚至失明。
現(xiàn)今社會(huì)電腦、空調(diào)和隱形眼鏡被大量使用，使得干眼癥的發(fā)病率大幅上升，尤其是年輕人和電腦使用者，要特別注意預(yù)防。以下因素均可導(dǎo)致干眼癥，應(yīng)該特別注意，必要時(shí)到眼科就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
1.年齡超過65歲的'人群中有75%患有干眼癥。因?yàn)槔夏耆藴I液的產(chǎn)生隨年齡的增加而減少。淚液分泌減少使眼睛易受刺激，有時(shí)會(huì)引起劇烈的流淚反應(yīng)，即溢淚。
2.計(jì)算機(jī)使用者。長時(shí)間盯著熒光屏，缺乏正常的眨眼，而眨眼可使淚液更好地濕潤眼睛。每天在電腦前工作3小時(shí)以上的人中，有90%以上的人眼睛有問題。
3.某些疾病因素。如類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、糖尿病、甲狀腺異常、哮喘、白內(nèi)障、青光眼及紅斑狼瘡等。
4.藥物因素。某些藥物可使淚液分泌減少，導(dǎo)致干眼癥狀，如抗抑郁藥、抗組胺藥、利尿劑、降血壓藥、麻醉劑、抗?jié)兯幍取?/p>
5.戴隱形眼鏡者。隱形眼鏡是漂浮在淚液上，戴隱形眼鏡會(huì)加速淚液的蒸發(fā)。戴隱形眼鏡的不適感和耐受性差，主要是干眼引起的，尤其是軟性隱形眼鏡可很快將淚液蒸發(fā)，產(chǎn)生異物感，使蛋白質(zhì)在鏡片上沉淀。另一方面，干眼癥又可使戴隱形眼鏡的人的角膜抗損傷能力下降，使隱形眼鏡更易刮傷角膜。
6.環(huán)境因素。煙霧、紫外線、空氣污染、高溫、空調(diào)和氣候干燥，都可增加淚液的蒸發(fā)，導(dǎo)致干眼癥。
7.絕經(jīng)期、懷孕期、哺乳期及口服避孕藥的婦女。因激素水平的改變可產(chǎn)生干眼癥狀。
8.長期使用某種眼藥水。如血管收縮性眼藥水，也很容易形成干眼癥。
9.瞼板腺功能障礙、淚小點(diǎn)阻塞。使淚液分泌和排出減少，導(dǎo)致干眼癥。
10.近年來干眼癥的年輕化趨勢明顯。主要是由于現(xiàn)代生活中，青年人的工作和娛樂與電視、電腦接觸得越來越多，長時(shí)間面對(duì)熒光屏，缺乏適時(shí)地眨眼或讓眼睛休息，影響了雙眼的淚液分泌。
保持眼部濕潤的要領(lǐng)3
一、巧用眼藥水
人類有礦泉水，眼睛有眼藥水。
眼睛干澀時(shí)，可以適當(dāng)?shù)窝鬯幩�，一定要講究眼藥水成分和使用頻率。
眼藥水成分選擇抗炎類的藥物比較穩(wěn)妥，使用頻率每天4~5此次即可。
剛使用完也不要急著馬上用眼，記得閉眼休息一下。
二、熱敷眼睛
熱敷有兩種，一種是熱毛巾濕敷，一種是蒸汽眼罩，你可以根據(jù)自己需求選擇。
無論選擇哪一種，溫度都要控制在 40℃左右，一天2~3次，每次使用的時(shí)間在10~15分鐘即可。
簡單不費(fèi)力，舒服得要睡著的你，記得定個(gè)鬧鐘提醒自己，以免燙傷、皮膚過敏。
三、利用明目貼
明目貼中富含多種植物提取精華，保持眼部濕潤很給力。
一天兩次，眼睛水潤舒適，還能起到很好的保健作用。
使用時(shí)遠(yuǎn)離皮膚破損處，否則眼睛不適不說，皮膚也會(huì)跟著遭殃。
四、活動(dòng)面部，以淚液滋潤眼部
�。�1）打哈欠
這個(gè)方法，聽著難免會(huì)覺得不靠譜，但事實(shí)并非如此。
打哈欠之后，你的眼睛會(huì)產(chǎn)生淚水，剛好可以達(dá)到濕潤眼睛的效果。
如果認(rèn)為有失你美好的形象，也可以試試口含酸性零食的.辦法哦。
（2）眨眼睛
眨眼睛，能讓你的淚液分布得更均勻，滲透到眼部的每一個(gè)角落。
放松面部，每分鐘至少眨眼10次，有濕潤眼部的效果。
注意不要過于頻繁，否則，只會(huì)適得其反。
五、吃“好”食物，補(bǔ)充維生素
“吃得好不如吃得對(duì)”，這句話我贊同。比如保護(hù)眼睛，在“吃”上面下功夫肯定不會(huì)錯(cuò)。好的護(hù)眼食物，在給你的味蕾帶來滿足的同時(shí)，還能保護(hù)你的眼睛，可謂是“一箭雙雕”。
例如胡蘿卜、堅(jiān)果、動(dòng)物肝臟等，含有的豐富的維生素A。食用后，會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為眼睛所需要的物質(zhì)，這樣一來，眼睛仿佛擁有了一身“盔甲“，能夠很好地保護(hù)眼睛，讓眼睛免受一些外界帶來的傷害和刺激。
眼睛干澀不是小事，如果不加重視，輕則出現(xiàn)畏光、灼燒感等情況，重則會(huì)導(dǎo)致角膜上皮層的脫落、角膜炎、角膜潰瘍等。趁還沒有惡化起來，一定要試試遵循以上的小方法，讓你的眼睛“喝“飽水。
保持眼部濕潤的要領(lǐng)4
眼睛干澀怎么改善？
1、多眨眨眼睛
總是有眼睛干澀的情況，可以堅(jiān)持做眨眼睛的動(dòng)作，主要是這個(gè)動(dòng)作會(huì)讓我們的眼睛分泌大量的淚水，這樣就可以讓眼睛保持在濕潤的狀態(tài)。還有一些人長時(shí)間佩戴隱形眼睛，這類人應(yīng)該要增加眨眼的次數(shù)，眨眼的情況減少，會(huì)引起眼睛干澀。
一些人因?yàn)楣ぷ鞯脑�，要長時(shí)間面對(duì)電腦，這個(gè)時(shí)候大家基本將工作的注意力都集中起來額，長時(shí)間下去就會(huì)減少眨眼的次數(shù)，部分人甚至?xí)浾Ｑ劬�，這樣眼睛會(huì)變得干澀。這類人群除了要增加眨眼的次數(shù)，也應(yīng)該要堅(jiān)持做眼保健操。
2、多喝茶
常喝茶對(duì)我們的身體有好處，茶葉中有大量的胡蘿卜素，這個(gè)物質(zhì)會(huì)直接作用在我們的身體中，然后轉(zhuǎn)化成維生素a，喝茶可以很好的改善因?yàn)殡娔X輻射為眼睛帶來的傷害，也能起到緩解眼睛干澀的癥狀，患者也可以在醫(yī)生的建議下買一些眼藥水，能滋潤眼睛。
3、雙手來熨目
每天早晨醒來或者晚上睡覺前，坐在床上把雙手快速地摩擦發(fā)熱，直接敷在臉上，每天堅(jiān)持15分鐘，這樣能夠改善血液循環(huán)的情況，同時(shí)也具有通經(jīng)活絡(luò)的.功效。另外也可以把毛巾放在40℃的水里面浸泡，然后擰干敷在眼上十分鐘，這樣能夠促進(jìn)眼部的血液循環(huán)，從而幫助瞼板腺功能的恢復(fù)。
4、多打哈欠
平時(shí)可以利用打哈欠的方法來流淚，這樣能夠刺激眼淚的分泌。另外也可以口含酸梅來刺激流淚，從而改善眼睛干澀的問題。
5、梳頭發(fā)來進(jìn)行按摩
用手指從頭發(fā)的前面往后梳，從左向右梳，一直讓頭皮感覺到發(fā)熱為止，這樣能夠刺激頭部的血液循環(huán)，從而疏通活力，另外頭部和眼睛的經(jīng)絡(luò)是相通的，梳頭發(fā)來按摩能夠保健眼睛。
6、眼睛呼吸凝神
要選擇空氣比較清新而且安靜的地方，全身放松，用眼睛看向前方，然后慢慢的吸氣眼睛隨著增大，停留幾分鐘之后，呼氣的時(shí)候然后再慢慢的閉上眼睛，連續(xù)做十次左右。
保持眼部濕潤的要領(lǐng)5
保持眼睛濕潤的十個(gè)小秘方：
1.保持正常的作息，避免熬夜。睡眠不足，眼睛容易疲勞、干澀不適。
2.均衡的飲食，多吃含有維生素A、C、E等抗氧化的水果或食物，有益眼睛，有助于皮脂腺正常分泌。
3.讓眼睛定時(shí)的休息�？磿虼螂娔X50分鐘之后，就應(yīng)該休息10分鐘。喝水、上廁所、走一走、看看遠(yuǎn)方。
4.提醒自己「多眨眼睛」。眨眼睛是不自主的.，但要提醒自己多眨眼睛，而且要用力的眨，眼皮不要眨一半就縮回去，眼球下半部無法得到滋潤。因此，最好做一個(gè)完全的眨眼的動(dòng)作，或者是眨一下之后，再閉幾秒鐘，讓眼球獲得滋潤。
5.按摩或熱敷。眼睛疲倦時(shí)，可以按摩眼眶骨的地方，淚腺正位于外側(cè)上方，按摩能幫助淚腺的分泌。熱敷也有同樣的效果，用一條溫毛巾，或者用一杯溫開水，閉上眼睛對(duì)著它，大概是5分鐘，水溫則是喝茶時(shí)可以忍受的溫度。
6.在冷氣房里，放一杯水或一盆水生植物。這樣可在干燥的環(huán)境，增加一點(diǎn)濕度，但要常常加水，因?yàn)槔錃夥坷锼菡舭l(fā)得很快。
7.調(diào)整電腦螢?zāi)坏木嚯x和角度。螢?zāi)缓脱劬σ嚯x30～45公分，而且最好低于眼睛視線，因?yàn)檠鲆曃災(zāi)�，�?huì)增加眼球曝露的面積，讓淚液蒸發(fā)得較快。
8.正確的配戴隱形眼鏡。正常的配戴時(shí)間是一天8～12個(gè)小時(shí)，睡眠不足時(shí)，要減少配戴的時(shí)間。拋棄式的眼鏡，時(shí)間到了就要淘汰，因?yàn)椴馁|(zhì)會(huì)衰退，透氧率會(huì)改變，也會(huì)影響眼睛的干燥程度。
9.注意口服藥的成分。安眠藥、鎮(zhèn)定劑或過敏體質(zhì)所吃的抗組織胺都會(huì)影響副交感神經(jīng)，而交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)都和淚腺分泌有關(guān)。
10.積極治療眼球表面的疾病。砂眼、慢性結(jié)膜炎或眼瞼炎容易讓眼睛結(jié)膜形成結(jié)疤，破壞角膜上皮細(xì)胞，也會(huì)破壞分泌淚液的細(xì)胞。因此，眼睛如果有任何問題，應(yīng)該盡快找眼科醫(yī)生治療，避免眼球細(xì)胞被破壞，形成干眼癥。
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