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排毒養(yǎng)顏內(nèi)外出擊打造完美身材
改善面部肌膚循環(huán)
身體循環(huán)系統(tǒng)欠佳，肌膚更生及排水排毒速度也會(huì)逐漸下降，毒素積聚，會(huì)令肌膚變得暗啞無(wú)光之余，更會(huì)呈現(xiàn)浮腫現(xiàn)象。要解決以上問題，可選擇具刺激細(xì)胞活動(dòng)及促進(jìn)循環(huán)系統(tǒng)的面部美容產(chǎn)品，為面部肌膚進(jìn)行修護(hù)及排毒。
水與排毒的關(guān)系
據(jù)高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師黃榮俊及營(yíng)養(yǎng)師Jessie Wong指出，雖然人體有70%是水分，但我們?nèi)砸粩嗪人瑏?lái)帶動(dòng)身體機(jī)能的自然運(yùn)作。身體各器官的正常運(yùn)作是靠血液不斷流動(dòng)帶給身體各部分營(yíng)養(yǎng)及氧分。另外，水亦有稀釋體內(nèi)毒素的功效，再讓其排出體外，所以尿液和汗液都是水分。
面部排水按摩法
按摩有助舒緩作用，令肌膚回復(fù)柔軟，更有助促進(jìn)循環(huán)加快肌膚排水排毒速度。
1 以手指于面頰位置輕輕揉按，這可改善包包臉。
2 用拇指由下巴起，微微用力向上推至耳下，這有助促進(jìn)琳巴運(yùn)行，將毒素和多余水分排走。
3 由眉心起，雙手呈打圈手勢(shì)推向發(fā)線，再沿發(fā)線推至眉心，促進(jìn)循環(huán)之余更可提升肌膚彈性。
4 將手握成拳頭，放在耳下的頸位，用頭的重量輕輕往頸部按壓，促進(jìn)頸部淋巴循環(huán)。
5 用拇指以外的四指從鎖骨上方位置，往中間來(lái)回按壓。
6 右手由鎖骨向心口按壓，左手亦同時(shí)由頸部推至肩膊，有助暢通淋巴，促進(jìn)排毒。
用餐后勿刺激穴道
任立新中醫(yī)師表示，穴道不僅可以提高代謝功能同樣也是調(diào)整食欲的減肥穴道，但在用餐過后的一小時(shí)，勿刺激這些穴道。
再學(xué)身體排毒按摩法
面部可以按摩方法來(lái)去水腫，身體也一樣可以。只要在家中為身體輕松按摩，也可幫助身體的毒素排出。
身體排毒按摩法：
1 以打圈手勢(shì)在腹部推按，有效將宿便和面素排出體外減輕肚脹。
2 運(yùn)用指力由胸口向下推至肚臍位置，這動(dòng)作有助于改善腸胃問題。
3 舉起一邊手臂，另一邊合起手指由下而上揉按，這樣有助加速血液循環(huán)，舒緩水腫。
4 坐下，屈曲小腿，雙手握成拳頭，于腿部由下而上推按，此動(dòng)作有效促進(jìn)血液循環(huán)，改善水腫的情況。
再加速身體新陳代謝
毒素的積聚大多與生活飲食不規(guī)律有關(guān)，加上休息不足、吸取過量鹽分等，導(dǎo)致身體出現(xiàn)水腫。在家中可使用身體護(hù)理產(chǎn)品，在淋巴及水腫位置進(jìn)行局部按摩，加速毒素排出體外。
營(yíng)養(yǎng)師、中醫(yī)師齊教！
美食常是高脂、高膽固醉和高卡路里居多。不想“禍從口入”，以致新年后肥腫難分、飽滯不適，可參考專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師及中醫(yī)師提供的飲食建議，自控地挑選食物種類。這樣，在無(wú)須禁食，又可嘗盡美食的大前提下，節(jié)日前后，形仍能保持健康苗條。
多吃蔬果排毒
“水果、蔬菜永遠(yuǎn)是最便宜又最奏效的保健食品，特別針對(duì)排毒問題.可多吃蔬菜如冬菇、鮑魚菇、木耳、紅蘿卜及瓜類，以增加纖維的吸收，幫助腸臟蠕動(dòng)及胃部消化食物。而多吃如奇異果、蘋果、西柚這類含豐富維他命C及纖維的水果，能幫助消化脂肪及增加腸臟蠕動(dòng)，減少毒素的積聚�！�
“此外，建議減少進(jìn)食肉類、高脂油膩食物、動(dòng)物皮類及油炸食物等等，多用清蒸、燜煮、白灼或放湯等方法，避免采用煎炸方式烹調(diào)，便可減少油分的吸收。”
利水有助排毒
“在中醫(yī)的世界里，排毒是人體運(yùn)作的其中一個(gè)步驟。毒可分為濕毒和熱毒，當(dāng)人體臟腑受濕熱而致病，稱之為濕毒或熱毒。與毒有關(guān)的毛病有濕疹、牛皮癬、暗瘡等等，嚴(yán)重可引發(fā)腎炎和肝炎�！�
“節(jié)假日里多會(huì)進(jìn)食香口、煎炸等食物，且運(yùn)動(dòng)量不足，使?jié)穸痉e聚體內(nèi)，令脾胃變差，更有口氣。要讓毒案排出體外，小便是其中一個(gè)主要排毒的途徑所以可進(jìn)食一些能利水的食物，瓜類是其中一種，因瓜類食物多是有利水的功效，進(jìn)食瓜類食物后，小便次數(shù)便會(huì)增加，以達(dá)到排毒功效�！�
山楂、普洱茶消滯
有過于飽滯的感覺，通常都是由于消化不良。消化不良大多是因飲食過最，食物太多阻塞于胃臟，腸胃來(lái)不及消化，以致?lián)p耗胃力，食物渣滓停滯不行，令到腹部脹滿不適，按之更感不舒服。為避免問題的出現(xiàn)，建議飲食要定時(shí)，避免過量進(jìn)食或少吃，而太油膩、辛辣刺激、生冷的食物也應(yīng)盡最少吃，以免傷及脾胃，也避免飲用刺激胃酸分泌的飲料，如咖啡、果汁等�！�
“如沒有時(shí)間煲消滯山檀飲料及湯水，建議可以飲一杯普洱濃茶消滯，因?yàn)槠斩鑼傩詼睾停信�、消脂去油膩、降血壓、降血脂的作用�！?/p>