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女性吃什么可以養(yǎng)顏
女性朋友如果氣色不好,有可能就需要注意補(bǔ)血了。而補(bǔ)血的方法是有很多的,比較科學(xué)和普遍的方法就是食補(bǔ)。其實(shí),在我們的餐桌上有很多食物都是具有養(yǎng)顏補(bǔ)血作用的,快來(lái)具體看看都有哪些吧。
12種補(bǔ)血食物幫你養(yǎng)顏氣色好
紅豆:通常情況下,黑色、紅色的食物,能幫助補(bǔ)血,紅豆也是大家熟知的補(bǔ)血食材。處于生理期女性,適當(dāng)吃一點(diǎn)紅豆,能夠吸收鐵元素,對(duì)于經(jīng)期補(bǔ)血有非常好的作用。李時(shí)珍稱(chēng)贊紅豆為“心之谷”,特別強(qiáng)調(diào)其養(yǎng)心的作用,心臟運(yùn)行順暢,對(duì)于血液的生成有非常好的幫助,能夠有效的進(jìn)行行氣,保健身體。
花生:吃花生對(duì)于補(bǔ)血也有很好的作用,花生中的鐵元素能促進(jìn)補(bǔ)血。在花生的那層表皮紅衣中,有甘油酯、甾醇酯,對(duì)于促進(jìn)骨髓造血有非常好的幫助,有效的提高了血小板的質(zhì)量,對(duì)于提高毛細(xì)血管滲透性也有一定的作用。能夠及時(shí)有效的對(duì)多種出血性疾病起到止血的作用,幫助人體進(jìn)行造血。
當(dāng)歸:當(dāng)歸是常見(jiàn)的一種中藥藥材,處于生理期的女性,可以食用當(dāng)歸進(jìn)行補(bǔ)血,說(shuō)其是補(bǔ)血第一藥并不是夸張的說(shuō)法。在服用當(dāng)歸的時(shí)候,能夠通經(jīng)活絡(luò)、補(bǔ)血、活血,對(duì)于血虛閉經(jīng)有很好的緩解作用。
枸杞:枸杞既是食材也是藥材,食用枸杞對(duì)于保健身體有非常好的幫助,能夠有效的補(bǔ)腎,對(duì)于肝臟也有很好的滋補(bǔ)作用,這樣能夠間接的達(dá)到補(bǔ)血的作用。條件允許的話(huà),可以把枸杞和紅棗一起食用,對(duì)于補(bǔ)血更加有效。
阿膠:自古以來(lái),阿膠就是補(bǔ)血圣品,服用阿膠對(duì)于補(bǔ)血養(yǎng)顏有非常好的幫助。能夠達(dá)到補(bǔ)血、調(diào)經(jīng)的作用。貧血的人往往會(huì)呈現(xiàn)出蒼黃的面色,服用阿膠后,能夠讓面部表現(xiàn)出血色,肌膚會(huì)顯得非常細(xì)膩、有光澤。
菠菜:菠菜是常見(jiàn)的補(bǔ)血蔬菜,食用菠菜能夠達(dá)到補(bǔ)血的作用,在冬天,食用菠菜能夠促進(jìn)血液的流動(dòng)。同時(shí),菠菜中的.維生素C、胡蘿卜素能夠很好的調(diào)節(jié)身體的細(xì)胞,對(duì)于各種出血癥有一定的防治作用,對(duì)于貧血的人來(lái)說(shuō),不妨適當(dāng)?shù)氖秤靡恍?/p>
桑葚:吃桑葚對(duì)于補(bǔ)血有非常好的幫助,在吃桑葚的時(shí)候,能夠吸收鐵元素。其中的脂肪酸能夠不斷的分解脂肪,對(duì)于降低血脂、防治血管硬化有一定的作用。吃桑葚能夠入肝腎,對(duì)于滋陰養(yǎng)血、生津潤(rùn)燥有一定的幫助,適用于肝腎陰血不足的人群,對(duì)于補(bǔ)充津液有非常好的功效。
櫻桃:吃櫻桃能幫助補(bǔ)血,櫻桃中的含鐵量極高,居于常見(jiàn)水果的首位,能夠積極有效的幫助身體進(jìn)行補(bǔ)血。對(duì)于合成身體血紅蛋白、肌紅蛋白有一定的幫助,能夠有效的防治缺鐵性貧血癥的發(fā)生,還能達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的作用。
蘋(píng)果:蘋(píng)果中的鐵元素雖說(shuō)沒(méi)有櫻桃中鐵元素多,但是,對(duì)于身體保健還是有非常好的幫助。在吃蘋(píng)果的時(shí)候,還能夠吸收其中的蘋(píng)果酸、酒石酸,能夠使得鐵元素在酸性的條件下更容易的被身體吸收。以孕婦來(lái)說(shuō),在孕期適當(dāng)?shù)氖秤锰O(píng)果能夠有效的防治缺鐵性貧血癥的發(fā)生,還能夠有效的消除水腫,對(duì)于緩解疲勞也有一定的功效。
山楂:山楂是常見(jiàn)的一種水果,食用山楂對(duì)于身體保健好處極多,以其中的鐵元素來(lái)說(shuō),是構(gòu)成血液生成的基礎(chǔ),可以促進(jìn)血液的流動(dòng)。酸性的味道能夠有效的消食消積,對(duì)于通便排毒也有一定的作用,還能夠達(dá)到活血化瘀、降血脂的功效。有貧血的癥狀時(shí),食用山楂能夠加快機(jī)體的運(yùn)行,對(duì)于機(jī)體的代謝率有一定的提高,從而有效的預(yù)防貧血的發(fā)生。
海帶:作為常見(jiàn)的一種藻類(lèi)食物,食用海帶能夠降血壓,其含有的鐵質(zhì)對(duì)于補(bǔ)血有一定的作用,降血壓和貧血其實(shí)并不沖突,因?yàn)橛行┴氀娜送矔?huì)出現(xiàn)高血壓的情況。另外,食用海帶能夠吸收碘元素,能夠促進(jìn)甲狀腺素進(jìn)行分泌,對(duì)于加快身體的代謝、促進(jìn)血液流動(dòng)有一定的幫助。
銀耳:在生活中,適當(dāng)?shù)氖秤勉y耳對(duì)于美白有非常好的幫助。其實(shí),食用銀耳對(duì)于養(yǎng)血、補(bǔ)血也有幫助。這是因?yàn)殂y耳具有補(bǔ)腎強(qiáng)精的作用,對(duì)于滋補(bǔ)肝臟有一定的作用,這樣在一定程度上,能夠有效的促進(jìn)身體進(jìn)行造血,對(duì)于保護(hù)心臟也有好處,有效的達(dá)到保健身體的功效。
以上12種食物都可以幫你養(yǎng)顏,快來(lái)試試看吧。