養(yǎng)顏雪白食療

　　很對(duì)女生都會(huì)出現(xiàn)面色暗沉，泛黃等癥狀。其實(shí)是因?yàn)樗齻內(nèi)狈︷B(yǎng)顏。但是很多女生就會(huì)說：我平時(shí)都有注重養(yǎng)顏，都有進(jìn)行滋補(bǔ)養(yǎng)顏。但是她們并有補(bǔ)到重點(diǎn)——補(bǔ)血。只要血?dú)庾�，氣色就�?huì)自然變好了。那要怎樣才能補(bǔ)血呢？難道要靠喝中藥嗎？那倒不用，今天小編就向大家介紹幾款補(bǔ)血養(yǎng)顏的食譜，同樣能達(dá)到補(bǔ)血養(yǎng)顏的功效。

　　一、五紅補(bǔ)血養(yǎng)顏湯讓你擁有紅潤肌膚

　　材料：紅蕓豆，紅小豆，紅棗，紅皮花生米，紅糖

　　做法：

　　紅小豆和紅蕓豆用清水洗凈，前一天晚上用溫水浸泡2個(gè)小時(shí)，瀝去水分，將紅蕓豆和紅小豆放在一個(gè)保鮮袋中，放入冰箱冷凍室冷凍一夜

　　砂鍋里放入適量的清水，凍過一夜的紅蕓豆和紅小豆放入砂鍋里，蓋好鍋蓋，開大火煮制約20分鐘左右，至鍋里的水開翻滾，加入1小碗冷清水，再蓋好鍋蓋，開大火煮制約20分鐘左右，反復(fù)加水3～4次，直到鍋里的豆子煮熟變軟

　　紅棗和紅皮花生米用清水洗凈，然后放入鍋里，開大火繼續(xù)煮制約20分鐘左右，至花生米和紅棗軟熟，即可關(guān)火。

　　二、當(dāng)歸紅棗排骨

　　紅棗是個(gè)很好的天然美容保養(yǎng)品，而且它的美容作用還能讓你嘆為觀止，女人就是要對(duì)自己好一點(diǎn)！

　　材料：紅棗、當(dāng)歸、排骨

　　做法：取一根排骨，少量枸杞，紅棗12枚，當(dāng)歸4片。洗凈排骨上的血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸，蔥，姜片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用。

　　三、養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥

　　說起燕麥，大多數(shù)人不會(huì)陌生，它不但營養(yǎng)成分高，而且質(zhì)量優(yōu)。你有沒有想過自己親手煲一碗燕麥粥呢？

　　材料：核桃、紅棗、龍眼干、燕麥、紅糖

　　做法：先泡好核桃、紅棗、龍眼干，把燕麥清/洗干凈倒進(jìn)電飯鍋里，加入適量的水，開火，記得要看時(shí)間啊！粥滾開了即可出鍋哦！出鍋前放少許紅糖，味道更鮮美。

　　四、豬心豬肝粥補(bǔ)血養(yǎng)顏

　　材料：豬心、豬肝、姜片、米、生菜、香菜，生粉、鹽、麻油、醬油。

　　做法：將洗凈的米加少許的生油及鹽腌制10到15分鐘，再放入燒開了的水鍋里，煮上20分鐘左右，將適量的豬心、切好的姜絲、糖、生粉放入鍋中，煲10分鐘，后再加上豬肝，煲約3分鐘，為什么豬肝藥放在后面呢，是因?yàn)樨i肝煮太久會(huì)變硬。加入生菜絲和香菜絲及麻油，豬心豬肝粥就算做好了，即可食用。

　　功效：養(yǎng)血、補(bǔ)血、安神、補(bǔ)鐵等重要作用，更適宜氣血虛弱，面色萎黃，缺鐵性貧血者食用。

　　4款美食教你吃出雪白肌膚

　　常喝葡萄籽可美白

　　每天晚上臨睡前，用37度的溫牛奶泡葡萄籽飲用，每一次喝的時(shí)候，可以剩下一點(diǎn)點(diǎn)用面膜紙浸泡其中，之后敷在面部。這樣內(nèi)調(diào)外敷效果加倍，堅(jiān)持使用一段時(shí)間美白效果很明顯。葡萄籽中富含維生素、亞麻油酸及多種氨基酸等等，能預(yù)防黑色素沉淀，降低紫外線的傷害，從而達(dá)到美白亮膚的功效。

　　牛奶杏仁薏仁粉美白

　　將杏仁粉和薏仁粉用煮熱的牛仔沖泡成飲品，每日早晚各飲用一杯，從體內(nèi)調(diào)理，讓你肌膚煥發(fā)自然白皙透凈。杏仁粉可淡化色斑，薏仁粉美容抗黑色素，牛仔可保濕養(yǎng)顏。這三種散料搭配除了能美白之外，還有多重護(hù)膚美容功效。

　　防曬工作不能忽視

　　夏天過去了，很多人都會(huì)停止防曬的工作，以為不會(huì)再被曬黑。其實(shí)秋冬季即使沒有陽光，可是強(qiáng)烈的紫外線卻不遜色與夏季哦，而且這會(huì)讓你在不知不覺中變黑。所以冬天的防曬工作絕對(duì)不少，并要重視起來。除了平時(shí)用到防曬霜之外，早上10點(diǎn)到下午2點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段最好別出門，幾時(shí)要出門也要打傘哦。

　　檸檬水美白

　　每天飲用一杯檸檬水，能幫助體內(nèi)消化排毒，還可幫助肌膚美白。但是不可在白天飲用，因?yàn)闄幟蕦儆诟泄馐澄�，它�?nèi)含光敏物質(zhì)，所以要避開陽光，建議在晚上使用。檸檬含有豐富的維生素，防止肌膚黑色素的沉積，同時(shí)還可分解黑色素，是美容美白的圣品。