補(bǔ)血養(yǎng)顏粥幫你養(yǎng)出好氣色食譜介紹

　　最近你的臉色看起來(lái)是不是有點(diǎn)蒼白，是不是不那么紅潤(rùn)，那么小編告訴你你需要補(bǔ)血了。很多人會(huì)在自己家里里面熬粥補(bǔ)血，或者是吃紅棗一類的。那你想知道哪些食物可以補(bǔ)血嗎?今天小編就為大家?guī)��?lái)了幾款補(bǔ)血養(yǎng)顏粥，馬上跟著小編去看看吧!

　　補(bǔ)血養(yǎng)顏粥有哪些

　　花生紅棗粥

　　原料：糯米400克，花生仁100克，棗50克。

　　做法

　　鍋上火，加入水，放入花生仁煮爛，然后倒入淘洗干凈的糯米和適量的水，燒沸后加入紅棗，再改用小火煮至米爛成粥，加入紅糖調(diào)勻，出鍋即成。

　　食譜營(yíng)養(yǎng)

　　糯米中含有非常豐富的維生素B1、維生素B2、糖類、鈣、磷、蛋白質(zhì)、脂肪、鐵及淀粉等，它的營(yíng)養(yǎng)非常豐富且是一種溫補(bǔ)強(qiáng)壯的食物�；ㄉ�中含有非常豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪等營(yíng)養(yǎng)元素，它能夠增強(qiáng)記憶力;紅棗里面含有非常豐富的維生素A、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、磷等礦物質(zhì)，能夠提高人體的免疫力。

　　木耳枸杞紅棗粥

　　原材料：黑木耳適量(可以根據(jù)個(gè)人喜好多放或者少放)、枸杞十五粒左右、紅棗要采用粒大飽滿的五到十顆，然后還有準(zhǔn)備三小勺的燕麥和兩小勺優(yōu)質(zhì)的紅糖。

　　做法

　　首先要把紅棗和黑木耳先浸泡一下，可以用開(kāi)水浸泡差不多兩個(gè)小時(shí)，然后把紅棗去掉核和皮，這樣的話煮出來(lái)的粥口感比較好。這樣放入鍋內(nèi)加適量的水，一起煮，差不多二十分鐘就可以搞定了，非常的可口美味。美容養(yǎng)顏，又不會(huì)長(zhǎng)胖哦。

　　紅棗薏米銀耳粥

　　紅棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的高，對(duì)女性來(lái)說(shuō)更是一種非常好的食補(bǔ)，因?yàn)榧t棗含有非富的VC，是養(yǎng)血的好成分哦，可以讓我們的臉色有光澤且紅潤(rùn);薏米在美容食品里也是榜上有名的，它含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，也是非常好的補(bǔ)益食品，是世界禾本科植物之王，可以很好的促進(jìn)人體的新陳代謝;銀耳，有著潤(rùn)膚、除斑、滋陰之作用。這樣的一個(gè)組合，不美容都不行的。

　　材料：優(yōu)質(zhì)的紅棗、薏米、銀耳，還有米類，可以選擇糙米，糙米的營(yíng)養(yǎng)更豐富。

　　做法

　　先把紅棗洗凈(根據(jù)個(gè)人口感，也可以把核和皮去掉)，先放入要煮粥的水煮開(kāi)后再煮十分鐘，再把薏米、糙米、銀耳洗干凈一起放入鍋中，先用大火煮開(kāi)，然后再開(kāi)小火一點(diǎn)，直至熟了就可以了。如果是用電飯煲的話，那邊有煮粥功能，也可以一起放入，就可以了。