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女性冬季怎么養(yǎng)顏保暖呢
女孩子冬季如何保暖
1、帶一條小毯子，在學(xué)�；蚬九诩缟匣蛏w在腿上保暖。這種小毯子設(shè)計(jì)精巧，既可以蓋，又能當(dāng)圍巾或披肩用，有的接上電源，或連接電腦的USB接口還能發(fā)熱。
2、保暖貼必不可少，貼在身上或腳上可持續(xù)發(fā)熱12個(gè)小時(shí)。
3、日本電車的座椅下面是暖風(fēng)機(jī)，人坐在椅子上，暖風(fēng)直吹腿部，非常舒服。日本公交系統(tǒng)發(fā)達(dá)，能夠覆蓋大多數(shù)活動(dòng)范圍，所以寒風(fēng)暴雪中，人們?cè)趹敉庑凶叩臅r(shí)間比較少。而且，日本車站里還有一間透明的小房子--候車室，里面暖風(fēng)開得足，等車也不會(huì)挨凍。大家可以適當(dāng)借鑒，少在外面跑，往暖和的地方跑。
4、毛褲絲襪在內(nèi)側(cè)加一層毛絨，保暖性大增，外表看和普通絲襪一樣，厚度和彈性非常好。
5、如果仍覺(jué)得冷，不少女性會(huì)再搭配一雙護(hù)腿襪——套在小腿上松松垮垮的襪子，款式多又耐寒。
6、早上起來(lái)一大杯熱水，這個(gè)不僅可以有助于消化，還可以帶給你一波熱量，喝完渾身有勁兒。
7、可以經(jīng)常伸伸懶腰，扭扭脖子，甩甩手，動(dòng)動(dòng)腳。
8、出門的時(shí)候手套、圍巾、帽子都可以保暖，有時(shí)候也會(huì)顯得女生么么噠，風(fēng)大的時(shí)候還可以戴上口罩護(hù)臉。
9、神器暖手寶對(duì)于學(xué)生黨、上班的白領(lǐng)都是必需品，尤其是每個(gè)月的那幾天，要暖手，暖腰，暖腹。
10、不從外界攝取，那最好的方式當(dāng)然是運(yùn)動(dòng)，慢跑就是很好的選擇，順便還可以燃燒脂肪的，不過(guò)現(xiàn)在夜跑女生可得注意安全。
11、很多女生冬天都很少穿保暖內(nèi)衣，以至于要風(fēng)度不要溫度，這個(gè)是不可取的，女生天生怕冷，冬天又不注意保暖很容易落下病根的，尤其是腿部，所以說(shuō)，里面一定要穿一套保暖內(nèi)衣的。
12、加絨打底褲是冬季女孩子們不可少的東西，很多人都會(huì)選擇穿打底褲，但是厚度就不一樣，穿的薄就會(huì)顯得更加苗條而忽視了健康，這點(diǎn)也是不可取的，所以我們一定要選不倒絨加厚的打底褲來(lái)保暖才是。
13、鞋子的尺碼應(yīng)稍大些，最好墊一雙棉鞋墊，腳放在里面要有點(diǎn)空間。
14、鞋底應(yīng)稍高些，這樣可以起到與冰冷地面隔寒的作用。
15、冬季最好每天用溫?zé)崴菽_，步行半小時(shí)以上，并堅(jiān)持早晚搓揉腳心。
16、衣服太緊太厚，不但會(huì)限制身體活動(dòng)，還會(huì)影響血液循環(huán)。所以冬季穿衣感覺(jué)溫暖就可以了。一般來(lái)說(shuō)，老人衣著應(yīng)以質(zhì)輕暖和為宜，年輕人穿衣不可過(guò)厚，嬰幼兒體溫調(diào)節(jié)能力低，應(yīng)以保暖為主，但切忌捂得過(guò)厚、出汗。
17、圍巾可不能當(dāng)口罩用，但很多人戴圍巾時(shí)，卻習(xí)慣把脖子、嘴巴一起捂著。這種做法對(duì)健康很不利。因?yàn)閲泶蠖家匝蛎�、兔毛、混紡毛線織成，纖維極易脫落，又因容易吸附灰塵、病菌，而且不是每天都清洗，脫落的纖維、灰塵、病菌就很容易隨著呼吸進(jìn)入體內(nèi)，引發(fā)疾病。
18、冬天天氣干燥，室內(nèi)外溫差較大，一出一進(jìn)很容易受涼。冬天室溫應(yīng)該稍涼一些，溫度保持在18℃—20℃為宜。如果能在室內(nèi)放一盆水，增加一下室內(nèi)濕度就更好了。
19、冬季室內(nèi)要多通風(fēng)換氣，以保證空氣清新、氧氣充足。在冬天應(yīng)該每天開窗通風(fēng)2到4次，每次10分鐘左右。
吃什么不怕冷
怕冷女性冬季可選溫?zé)崾澄锘蛩幉倪M(jìn)補(bǔ)，達(dá)到御寒作用。有溫補(bǔ)作用的食物一般是紅色、有甜味的食品，或辛辣味調(diào)味品和食物。
適合冬天食用的溫?zé)崾澄锇ㄈ忸悾貉蛉�、牛肉、蝦、海參、牡蠣、鰻魚、鹿肉、雞肝等含有豐富脂質(zhì)和蛋白質(zhì)的肉品；蔬果：韭菜、青椒、芥菜、甘藍(lán)、辣椒、洋蔥、南瓜、荔枝、桃子、芒果、提子、龍眼、蔥、姜、蒜等；其他：糙米、高粱、芝麻、松子、腰果、胡桃、栗子等核果類。
在烹調(diào)或食用寒性食物時(shí)，可加入一些熱性的蔥、姜、蒜、八角茴香、胡椒、辣椒、人參、黃芪、陳皮等調(diào)味料或中藥材來(lái)調(diào)和。平時(shí)也可用枸杞子、紅棗、人參、龍眼肉、生姜沖泡茶水飲用，也能發(fā)揮御寒效果。
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