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吃什么食物美容養(yǎng)顏
導(dǎo)讀:吃哪些食物美容養(yǎng)顏?正常的身體健康與良好的心態(tài)息息相關(guān),想擁有一個(gè)年輕健康的體魄且美容養(yǎng)顏,那么,吃哪些食物美容養(yǎng)顏?
一個(gè)健康的身體,一個(gè)豁達(dá)的心胸對(duì)你的人會(huì)起到至關(guān)重要的作用。那么怎樣才能有一個(gè)年輕健康的體魄你?生活中其實(shí)有很多食物對(duì)健康都是很有好處的,只是往往被我們忽略了!
1、紫薯
紫薯含有很豐富的蛋白質(zhì)、果膠、鐵、硒和花青素等,有很強(qiáng)的保健功能。硒和鐵的成分可以使人體抗疲勞、抗衰老性提高,硒還具有非常好的抗癌能力,被稱抗癌大王。另外紫薯還有很好的防高血壓作用。
2、花粉
花粉是一種極好的東西,經(jīng)常食用花粉可提高免疫力,花粉有很好的抗老化作用,還有利于腸胃、肝臟等器官,具有很強(qiáng)的抗癌能力,有益大腦,利于減肥。
3、蘋果
其實(shí)蘋果這個(gè)東西經(jīng)常被大家忽略,因?yàn)樗亲畛R姷乃,蘋果是一種非常好的水果。多吃蘋果可平衡體內(nèi)電解質(zhì),且具有美白皮膚、清理血管、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)及減肥防癌等多種功效。
4、檸檬
其實(shí)檸檬這種水果大部分人還是比較了解的。很多人經(jīng)常會(huì)喝些檸檬水,這是很好的習(xí)慣。檸檬不僅可以預(yù)防心血管疾病、清熱化痰、抗菌消炎,最重要的是還有美白、美容的圣品。
5、蘑菇
蘑菇中很多營(yíng)養(yǎng)成分,菌類食品,一直被大家所喜愛,它的成分可以讓T淋巴細(xì)胞功能更強(qiáng)大,從而提高免疫力。蘑菇還具有別人不知道的一些功能,比如:止咳化痰、排毒養(yǎng)顏降血壓等。
6、西蘭花
推薦理由:西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素,開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物。
7、冬瓜
推薦理由:冬瓜富含豐富的維生素C,對(duì)肌膚的膠原蛋白和彈力纖維,都能起到良好的滋潤(rùn)效果。經(jīng)常食用,可以有效抵抗初期皺紋的生成,令肌膚柔嫩光滑。
8、洋蔥
推薦理由:洋蔥可清血,降低膽固醇,抗衰老,而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì),同時(shí)富含鋅。
9、魚肉
推薦理由:魚肉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高,兒童經(jīng)常食用魚類,其生長(zhǎng)發(fā)育比較快,智力的發(fā)展也比較好。經(jīng)常食用魚類的人,身體比較健壯,壽命也比較長(zhǎng)。魚肉含有葉酸、維生素B2、維生素B12等維生素,有滋補(bǔ)健胃、清熱解毒、止嗽下氣的功效。
10、豆腐
推薦理由:豆腐是非常好的蛋白質(zhì)來(lái)源。同時(shí),豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì),可減少?gòu)?qiáng)有力的雌激素活動(dòng)空間。若你擔(dān)心自己會(huì)患乳腺癌,可經(jīng)常食用豆類食品。
12、圓白菜
推薦理由:圓白菜亦是開十字花的蔬菜,維生素C含量很豐富,同時(shí)富含纖維,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力,并且?guī)椭哦尽?/p>
13、蘋果
推薦理由:含有纖維素、維生素C和糖,可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。
14、牛奶
推薦理由:含有維生素D和鈣,使人的骨骼和牙齒強(qiáng)健。
15、礦泉水
推薦理由:可使皮膚人柔軟、嬌美、白皙,有助于消化解毒、促進(jìn)膽汁的分泌。
16、貝類
推薦理由:含有維生素B12有助于健康皮膚,保持皮膚彈性和光澤。
17、西紅柿
推薦理由:防癌、給你好食欲、精力旺盛、美白。
18、菠菜
推薦理由:讓你不貧血,體質(zhì)強(qiáng)、皮膚好。有利排毒、保護(hù)視力、穩(wěn)定情緒。菠菜中的葉酸對(duì)準(zhǔn)媽媽非常重要,懷孕期間補(bǔ)充充足的葉酸,不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶,還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
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