冬季女性可以如何美容養(yǎng)顏

　　冬季如何美容？冬天是進補的好時節(jié)，平日里容易體虛氣弱的女性可千萬別錯過這個好時節(jié)。冬季如何美容，下面介紹的一些食物不僅能養(yǎng)生，對女性還有美容養(yǎng)顏的功效！

　　胡桃、芝麻

　　胡桃民間又稱長壽果，有強身健腦、養(yǎng)顏益容之功。黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，被日本學者稱為改變皮膚粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營養(yǎng)大腦、皮膚，延緩衰老、滋補養(yǎng)顏，并迅速補充體力，若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可謂珠聯(lián)璧合，相得益彰，稱得上事半功倍。用腦過度、神經(jīng)衰弱、體虛疲乏、皮膚干燥者飲用尤好。

　　鴿肉、羊肉、海參、淡菜

　　許多女性由于久病體虛、營養(yǎng)缺乏、貧血、低血壓、甲狀腺功能減退、月經(jīng)不調(diào)等諸多原因，造成機體抵抗力降低，抗寒能力減弱，出現(xiàn)全身血液循環(huán)不良，或肢體末梢血管血液循環(huán)障礙，軀體畏寒怕冷、四肢不溫。醫(yī)學上稱之為“女性冷感癥”，在冬季尤甚，此類人士可在食譜中適當增加鴿肉、海參、羊肉、淡菜等食品。

　　鴿肉含豐富的血紅蛋白，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9。5%，脂肪含量甚低，營養(yǎng)作用優(yōu)于雞肉，且比雞易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法，因鴿的性激素分泌非常旺盛，故中醫(yī)認為它還有補腎壯陽之用，對用腦過度、神經(jīng)衰弱的恢復(fù)也有明顯療效。

　　羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，尤其適合冬令或陽虛之人進補，中醫(yī)稱“人參補氣、羊肉補形”，羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的1/2，因而不必擔心因攝入過多而引起肥胖。

　　山有人參，海有海參，兩參均以補益人體而盛名。人參偏重增補元氣，海參擅長填益精血。海參為“海味八珍”之一，富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零，常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。

　　淡菜蛋白質(zhì)含量極高，其營養(yǎng)價值甚至超過海參，有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能促進機體發(fā)育，保養(yǎng)皮膚，還有降低膽固醇的作用。中醫(yī)認為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。

　　刀豆鴿肉湯

　　材料：鴿子1只、刀豆30克、山藥20克、蔥1根、酒2大匙、鹽1匙。

　　制作：先將鴿子去內(nèi)臟洗凈，用開水氽燙濾去血水，放入燉鍋中，將鴿肉煮酥，然后刀豆去蒂洗凈，山藥刨皮切片，加入鍋中再煮20分鐘，加調(diào)料再煮開即可食用。

　　海參羊肉淡菜湯：（暖腎補虛益勞）

　　材料：海參30克、淡菜30克、羊肉120克、蔥2根、姜5片、紅棗3粒、酒1/2杯、鹽2小匙。

　　制作：羊肉洗凈，用熱水氽過后切片，浸泡后的海參洗凈泥沙切片，淡菜若為干品可先用黃酒浸泡2小時。煮時將羊肉、海參、淡菜放入鍋中，加調(diào)料同煮數(shù)小時，至肉酥湯濃，即可食用。

　　蓮藕排骨湯

　　材料：排骨、蓮藕、姜片、蔥段、香片、桂皮、紅棗、貢菊、山楂。

　　做法：

　　1、排骨焯水，去沫子。

　　2、放入姜片、蔥段、香片、桂皮、紅棗、貢菊、山楂燉1個小時。

　　3、藕去皮切塊，放入砂鍋，燉20分鐘，加少許鹽出鍋。

　　材料：完整的豬肺1個（大概1斤半左右），白蘿卜600克，蜜棗3個，生姜5片。（3-4人份）

　　銀耳紅棗湯

　　材料：銀耳兩大朵、紅棗12-16顆、冰糖適量（根據(jù)自己口味來放）做法：

　　1、銀耳用冷水浸泡到充分漲發(fā)，用廚房剪刀剪去蒂部，用手將銀耳撕成小塊，反復(fù)淘洗后瀝干備用。

　　2、紅棗用水清洗后備用。

　　3、紫砂鍋添足水，將銀耳、紅棗放入，大火燒開后，轉(zhuǎn)小火慢熬2-3小時，看銀耳熬到全部融化成膠狀。

　　4、按自己口味放入冰糖，攪拌到溶化即可關(guān)火食用。

　　山藥蘿卜粥

　　材料：大米50克、山藥100克、白蘿卜100克、芹菜末或香蔥碎適量、胡椒粉適量做法：

　　1、大米洗凈，山藥洗凈削去外皮后切成滾刀塊、白蘿卜洗凈后切塊或片2、砂鍋中加水煮開后，倒入大米、山藥、白蘿卜3、水再次煮沸后，轉(zhuǎn)小火煮約30分鐘即可

　　4、食用時撒上少許胡椒粉和芹菜末

　　5、如喜歡有些味道，可加少許鹽

　　木瓜生魚湯

　　木瓜和生魚的性平和，將它們一起煮湯喝，營養(yǎng)豐富且補水滋潤，女性飲用有助肌膚健康，改善冬季干燥情況。 材料：木瓜、生魚、紅棗

　　做法：首先先洗凈木瓜，將其切開，去除里面的瓜籽，然后切成大塊。將紅棗去核洗凈，將生魚洗凈之后切成片狀。先往鍋里加適量的清水，燒開，然后將所有的材料放進去煮，大火煮沸之后再轉(zhuǎn)成慢火煲煮2小時。

　　羅漢果煲雞湯

　　材料：羅漢果2個，母雞1只，紹酒10克，姜5克，蔥10克，味精2克，鹽3克。

　　做法：

　　1.雞宰殺后，去毛、內(nèi)臟及爪；姜切片，蔥切段。

　　2.雞肉、羅漢果、姜、蔥、紹酒放入煲內(nèi)，加水2500毫升煲熟，放入鹽、味精即成。

　　桂花銀耳燉雪蛤

　　材料：桂花20克，銀耳20克，雪蛤10克，冰糖20克做法：

　　1.桂花洗凈，去雜質(zhì)；銀耳用溫水發(fā)2小時，去蒂頭、雜質(zhì)，撕成瓣；雪蛤用溫水發(fā)透，去黑子、筋膜，洗凈，剁碎；冰糖打碎成屑。

　　2.桂花、雪蛤、冰糖、銀耳同放燉鍋內(nèi)，加水500毫升，置武火燒沸，再用文火燉煮35分鐘即成。

【冬季女性可以如何美容養(yǎng)顏】相關(guān)文章：

教你如何美容養(yǎng)顏10-26

女性如何美容護膚08-11

可以美容養(yǎng)顏的水果有哪些呢03-25

女性美容養(yǎng)顏的四物湯03-28

女性如何睡覺有助美容09-20

女性冬季如何保養(yǎng)皮膚06-01

冬季女性如何預(yù)防痛經(jīng)06-04

美容養(yǎng)顏的食療秘方03-21

怎樣斑美容養(yǎng)顏03-22

秋冬季女性如何保養(yǎng)唇部06-01