- 相關(guān)推薦
夏季有助于養(yǎng)顏清火的食物
導(dǎo)讀：清火食物都有哪些？夏季天氣炎，很多身體出現(xiàn)了上火的癥狀，而且胃口差沒有食欲，這時要多吃些清火的食物，那么清火食物都有哪些呢？下面小編為您介紹。
一有工作壓力或生活不規(guī)律，就非常容易“上火”。除了保持科學(xué)的生活規(guī)律外，還應(yīng)該注意食用一些“清火”的食物，或者在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物，切不可自己買一些隨意服用。
多吃“清火”食物。新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶都有良好的清火作用，而胡蘿卜對補充人體的維生素b、避免口唇干裂也有很好的療效。此外，可以口服各類清涼沖劑，如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等對“清火”也很有效。
在“上火”期間，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽煙和熬夜，應(yīng)注意保持衛(wèi)生，經(jīng)常漱口，多喝水，并在醫(yī)生指導(dǎo)下服用“清火”藥物。如果“上火”癥狀比較明顯，一周以上還沒有好轉(zhuǎn)，需及時到醫(yī)院就診。專家特別提醒市民，不要自己隨意服用一些“清火”藥物，因為有可能服用過度而適得其反。
當(dāng)然，調(diào)整自己的情緒也非常重要。焦躁的情緒會“火上澆油”，保持心情舒暢有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)的“火氣”。
另外，如果出現(xiàn)潰瘍，病情比較嚴(yán)重且一周以上不見好轉(zhuǎn)的，應(yīng)當(dāng)及時到醫(yī)院診斷治療。因為潰瘍并不一定是由于“火氣大”的緣故，可能是潰瘍病原被病毒感染，也可能和激素以及遺傳有關(guān)。潰瘍也被認(rèn)為是身體變?nèi)醯男盘�，所以出現(xiàn)潰瘍時，患者若同時感到身體疲乏，就應(yīng)檢查自己營養(yǎng)攝入是否均衡，休息是否足夠，并適量補充各種維生素和礦物質(zhì)。
夏季養(yǎng)生小常識 夏季清火消暑吃什么好
現(xiàn)在天氣已經(jīng)越來越熱，已經(jīng)有越來越多的人因為中暑而去醫(yī)院治療。對于如此酷熱的天氣，我們?nèi)绾瓮ㄟ^飲食來消火解暑呢?其實，你只要吃對了食物，就可以幫助你做到消滅燥熱，平復(fù)心情。今天小編推薦3種幫你消暑的水果，一起來看看吧!
夏季清火消暑吃什么好
蔬菜中的“美人水”絲瓜
眾所周知，絲瓜是一種美容的佳品，絲瓜汁可謂是一種美容的佳品。
這是因為絲瓜中含有防止皮膚老化的維生素B1和使皮膚白皙的維生素C等成分，能保護(hù)皮膚、消除斑塊，使皮膚潔白、細(xì)嫩，是不可多得的美容食品。
它性味甘平，有清暑涼血、解毒通便、祛風(fēng)化痰、潤肌美容、通經(jīng)絡(luò)、行血脈、下乳汁等功效。絲瓜絡(luò)有清熱、化痰、通絡(luò)的功效。
通過將絲瓜煮成湯，不僅可以幫助我們預(yù)防熱病，而且特別的解渴。
絲瓜富含維生素、蛋白質(zhì)和18種氨基酸。特別是含有其他瓜菜所沒有的葫蘆堿，能調(diào)節(jié)人體代謝，可用作減肥、抗癌防癌的輔助食物。絲瓜可炒食或燒湯。絲瓜炒雞蛋，可用于產(chǎn)后乳汁不通。
絲瓜宜現(xiàn)切現(xiàn)做，以免營養(yǎng)成分隨汁液流失，而且在烹調(diào)的過程中應(yīng)注意少加調(diào)料，盡量保持清淡，以保留香嫩爽口的特點。
絲瓜適合所有人群食用，其不僅含有豐富的營養(yǎng)，而且其具有很高的藥用價值，夏季食用絲瓜不僅可以清暑涼血還能解毒通便。
蔬菜中的君子――苦瓜
苦瓜是我們?nèi)粘Ｉ钪�，可以幫助我們消暑解熱的一種蔬菜，吃它的效果是非常好的。
苦瓜以瓜肉、瓜瓤味苦而得名�？喙先襞c其他食物一起煮、炒，從不會把苦味傳給其他食物，故有“君子菜”的美名。
苦瓜所含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物在瓜類蔬菜中含量較高，特別是維生素C的含量，每100克高達(dá)84毫克，居瓜類之冠。
苦瓜中還含有粗纖維、胡蘿卜素、苦瓜苷、磷、鐵和多種礦物質(zhì)、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)。能清熱解暑、清心明目、解疲乏。鮮苦瓜泡茶飲，對中暑發(fā)熱有一定療效。
據(jù)研究，苦瓜中含有類似胰島素的物質(zhì)，有明顯的降血糖作用。它能促進(jìn)糖分分解，具有使多余的糖分轉(zhuǎn)化為熱量的作用，能改善體內(nèi)的脂肪平衡。
糖尿病患者若將苦瓜干隨茶同飲，效果尤佳。常吃苦瓜的人不易生火和并可改善糖尿病的癥狀�？喙现械目辔兑徊糠謥碜杂谒挠袡C堿。
不但能刺激人的味覺神經(jīng)，使人增進(jìn)食欲，還可加快胃腸運動，有助于消化。
苦瓜還具有一種獨特的苦味成分――雞納霜，能抑制過度興奮的體溫中樞，起到消暑解熱的作用。在炎熱夏季。兒童常會生出痱子，用苦瓜煮水擦洗，有止癢、祛痱的功效。
苦瓜可炒食、煮食或蒸食，清苦爽口，先苦后甜，口味長久。如將苦瓜和辣椒同炒，可減輕苦味。
將其切成薄片，然后在上面灑上一些鹽漬一會兒，再用水把鹽濾掉，也可以把苦瓜切成塊，然后煮熟，放進(jìn)冷水中浸泡，這樣苦瓜的苦味就會減少許多。
苦瓜含奎寧，可刺激子宮收縮，引起流產(chǎn)，孕婦不宜食。脾胃虛寒者不宜食。
含水量最高的蔬菜――冬瓜
冬瓜，長于夏季卻取名冬瓜，是因為冬瓜成熟之際，表面有一層白涼粉狀的東西，就好像冬天結(jié)的白霜故此命名。
冬瓜幾乎不含脂肪，碳水化合物含量也少，故熱值低，屬于清淡性食物，含水量高達(dá)96%以上，由于冬瓜性涼，能清熱解暑，利尿通便，有助于人體的清廢排毒，連皮一起煮湯，效果更明顯。非常適合燥熱天氣作為菜蔬食用。
冬瓜能養(yǎng)胃生津、利尿行水、所含的丙醇二酸，能促使體內(nèi)的淀粉、糖分轉(zhuǎn)化為熱能，而不變成脂肪。久食可使皮膚潔白如玉，潤澤光滑，并可保持形體健美。
肥胖者、維生素C缺乏者、妊娠水腫、腎臟病水腫、腳氣、糖尿病患者尤為適用。
服滋補藥時不宜食冬瓜。久病不愈者或陰虛火旺、脾胃虛寒及便溏泄瀉者應(yīng)慎食。
【夏季有助于養(yǎng)顏清火的食物】相關(guān)文章：
夏季有助于肌膚保養(yǎng)的食物06-01
養(yǎng)顏抗衰老食物06-04
美容養(yǎng)顏的食物有哪些06-03
美容養(yǎng)顏抗衰老的食物06-04
哪些有助于減肥的食物06-03
哪些食物有助于減肥06-03
美容養(yǎng)顏十種食物06-03
排毒養(yǎng)顏的食物有哪些08-19
能美容養(yǎng)顏的食物有哪些06-03
睡前吃哪些食物美容養(yǎng)顏03-01