美容養(yǎng)顏的食物推薦
愛美是每個女人的天性，如今的很多女性為了能夠讓自己變得更加美麗動人，常常花掉一大筆錢，其實這些都是沒用的，美容養(yǎng)顏最好的方法就是通過飲食調(diào)理。那么你們知道怎樣美容養(yǎng)顏嗎？下面小編為大家介紹三款有效美容養(yǎng)顏的食譜，希望對大家有所幫助。
燕窩冰糖粥
[制法] 取燕窩3克，粳米100克，冰糖適量，共煮至粥狀即可食用。若再加入甜杏仁5克同煮，其美容效果更好。
[功效] ：有潤澤皮膚、補血養(yǎng)顏之功效。
黃芪紅糖粥
[制法]黃芪、紅糖各30克，粳米100克，陳皮6克。將黃芪洗凈切片，放入鍋中，加清水適量煎煮，去渣取汁；將粳米淘洗干凈，與陳皮、紅糖放入鍋中，再倒入黃芪汁，加清水適量，煮至米爛熟即成，佐餐食。
[功效]：紅糖味甘甜，性溫潤，有潤心肺、和中健脾、緩肝氣、補血、破淤之功效；黃芪味甘，性溫，有固表止汗、托瘡生機的作用；陳皮味辛、苦，性溫，有理氣健胃、燥濕化痰的作用。此粥有益氣養(yǎng)顏的功效，適用于氣血虛弱所致顏面蒼白無華者。
枸杞芡實麻雀湯
[用料] 麻雀2只，芡實20克，枸杞子20克，油鹽適量。
[制法] 麻雀剖開之后去掉內(nèi)臟和爪備用；枸杞子和芡實洗凈后一起放進麻雀的腹內(nèi)，將麻雀放進燉盅內(nèi)，加適量的開水，用文火隔水燉1個小時，放調(diào)味料后即可飲用。
[功效] 健脾開胃。
吃什么美容養(yǎng)顏
吃什么美容養(yǎng)顏。維生素對于保持皮膚光滑細膩，防止皮膚衰老起著十分重要的作用。例如維生素A、維生素B2是保持皮膚光滑的不可缺少的物質(zhì)，人體缺乏這些物質(zhì)，就會出現(xiàn)皮膚干燥、干裂、脫屑現(xiàn)象；維生素C能促進膠原蛋白的合成，保護皮膚彈性和降低黑色素的代謝與生成，因此具有保持皮膚的效果。
1、肉、蛋、奶、豆類的選擇
豬蹄、肉皮、瘦肉、動物內(nèi)臟、血液、雞肉、海產(chǎn)品、乳及乳制品、蛋類。
2、水果的選擇
橙、柑橘、香蕉、紅棗、獼猴桃、櫻桃等各種新鮮水果。
3、主食及豆類的選擇
各種谷物如大米、小米，適量多吃雜糧，豆類及豆制品。
4、蔬菜的選擇
新鮮的番茄、胡蘿卜、南瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、菠菜、萵苣、芹菜、菜花、蘿卜、油菜、小白菜、竹筍、蘑菇等。
5、其他
各種植物油、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、花粉等。
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