睡前這樣做既排毒又瘦身

　　在忙碌一天的工作或?qū)W習(xí)后，晚上人們需要進(jìn)入睡眠，通過(guò)睡眠緩解一天的疲累。其實(shí)看似我們每天都會(huì)重復(fù)的一件小事，它卻包含了很多學(xué)問(wèn)，想要擁有正常的睡眠狀態(tài)并不是很容易就可以達(dá)到，尤其是女性朋友又想睡覺(jué)又想減肥，為此，她們覺(jué)得很煩惱，其實(shí)想要邊睡覺(jué)邊美容并不難，只要學(xué)會(huì)以下幾點(diǎn)就可以輕松達(dá)到，現(xiàn)在就讓我們一起來(lái)看一下吧。

　　1、拒絕夜宵

　　晚上吃夜宵不僅會(huì)長(zhǎng)胖還會(huì)造成腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致身體肥胖。晚上吃過(guò)夜宵后，體內(nèi)會(huì)吸收過(guò)多的熱量，而這些多余的熱量不易消耗，容易轉(zhuǎn)化為脂肪，引起肥胖。

　　因此，在睡覺(jué)前一定要管住自己的嘴，防止肥胖發(fā)生，拒絕宵夜，這樣身體就可以全力消耗晚餐，不會(huì)積累多余的脂肪，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去就會(huì)讓你更瘦。建議大家如果很想吃宵夜，可以轉(zhuǎn)移注意力，例如看看書(shū)，做做自己想做的事情，可以減少吃夜宵的欲望。

　　2、伸懶腰

　　伸懶腰看似一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，對(duì)人體卻有很多益處，尤其在睡前伸懶腰可以緩解一天工作的疲勞，并且經(jīng)常伸懶腰還可以幫助調(diào)整脊椎，保證在睡眠中體內(nèi)血液的正常循環(huán)，讓人體中的垃圾可以從各個(gè)器官相應(yīng)的排出體外。因此，伸懶腰對(duì)身形的健美和瘦身有一定的幫助，另外，伸懶腰不要在飯后進(jìn)行，最好在睡前半小時(shí)進(jìn)行，效果才會(huì)更加明顯。

　　3、睡前一小時(shí)關(guān)電腦

　　睡前一小時(shí)關(guān)電腦不僅可以保護(hù)眼睛，還可以促進(jìn)新陳代謝。因?yàn)樵谔崆耙恍�時(shí)關(guān)電腦時(shí)，人自然而然會(huì)做睡覺(jué)前的準(zhǔn)備工作，來(lái)回走動(dòng)，讓身體得到運(yùn)動(dòng)。

　　因此提前關(guān)電腦可以促進(jìn)新陳代謝，減少脂肪堆積。另外，提前關(guān)電腦可以減少輻射，讓身體各項(xiàng)機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，達(dá)到減肥的效果。

　　我們一直在強(qiáng)調(diào)優(yōu)質(zhì)睡眠的重要性，有的人買來(lái)昂貴的床具，以期使身體得到更好的休整。平時(shí)也會(huì)按時(shí)上床睡覺(jué)，但有一件事令人苦惱不已，那就是做噩夢(mèng)。也許每個(gè)人都會(huì)做噩夢(mèng)，這可能跟白天的經(jīng)歷有關(guān)；如果總是做噩夢(mèng)就一定要找到問(wèn)題的根源了，這對(duì)身體肯定是有害的。

　　一、為什么總是做噩夢(mèng)

　　有些人比較迷信，覺(jué)得夢(mèng)境跟自己的運(yùn)勢(shì)有關(guān)，常做噩夢(mèng)則預(yù)示著自己這段時(shí)間的運(yùn)氣不太好。這是毫無(wú)科學(xué)依據(jù)的!

　　1、跟最近關(guān)注的事物有關(guān)

　　有些人喜歡尋找刺激，總是會(huì)看一些恐怖小說(shuō)或影視劇，雖然當(dāng)時(shí)看的時(shí)候并不覺(jué)得有什么好怕的，也知道都是假的，但到了夜深人靜的時(shí)候，腦海里難免會(huì)浮現(xiàn)出白天看過(guò)的這些驚悚畫(huà)面。這些畫(huà)面慢慢進(jìn)入到了潛意識(shí)，于是就形成了夢(mèng)境。

　　也許你會(huì)覺(jué)得，自己在睡前并沒(méi)有刻意地去想這些畫(huà)面，但是我們的潛意識(shí)會(huì)記錄下這些場(chǎng)景，當(dāng)我們?cè)谒�覺(jué)時(shí)，大腦皮層沒(méi)有完全抑制的話，它們就會(huì)經(jīng)過(guò)“加工而形成夢(mèng)境。所謂“日有所思，夜有所夢(mèng)，就是這個(gè)原因。

　　2、跟不當(dāng)?shù)乃�姿有關(guān)

　　睡姿有很多種，全憑自己愿意。不過(guò)，有些睡姿會(huì)對(duì)身體造成壓迫，并不能有利于睡眠。比如有些人喜歡趴著睡，有些人會(huì)枕著自己的胳膊睡，還有些人喜歡把手放在自己的胸口上等等，這些睡姿都會(huì)使身體造成某種程度的壓迫。

　　身體受到壓迫時(shí)，會(huì)把這種壓抑的感覺(jué)傳遞給大腦，于是就會(huì)以噩夢(mèng)的形式使自己感覺(jué)到心情上受到了壓制。很多人一覺(jué)醒來(lái)會(huì)發(fā)現(xiàn)肢體麻木了，于是趕緊調(diào)整睡姿。從這個(gè)角度來(lái)說(shuō)，做噩夢(mèng)把自己嚇醒倒是好事。

　　3、跟身體狀況有關(guān)

　　當(dāng)我們的身體狀況不太好的時(shí)候，也會(huì)明顯地感覺(jué)到夢(mèng)境不夠美好。比如頭疼、發(fā)燒等，雖然都是常見(jiàn)病，但是身體不適的時(shí)候，大腦皮層也會(huì)受到不良信號(hào)的指示，加上生病時(shí)有可能因大腦缺氧，使大腦運(yùn)行不那么順利，這些都會(huì)體現(xiàn)在做噩夢(mèng)上。

　　4、經(jīng)常泡腳

　　腳是我們身體中重要的一部分，沒(méi)有它我們將寸步難行。腳是人體離心臟最遠(yuǎn)的部位，它對(duì)血液的流動(dòng)起著關(guān)鍵性的作用，尤其是下半身。在睡覺(jué)前不妨用熱水泡泡腳，可以緩解疲勞，促進(jìn)睡眠，還可以瘦身。

　　熱水泡腳可以改善局部血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，最終達(dá)到減肥的目的。另外，在水中加入中草藥還可以達(dá)到美容的效果。飯后半小時(shí)內(nèi)最好不要泡腳，會(huì)影響胃部血液的供給，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。

　　5、睡前少喝水

　　很多人都認(rèn)為水是生命之源，因此無(wú)論何時(shí)想喝就喝，其實(shí)并不是，在晚上九點(diǎn)以后，最好不要喝水。

　　在九點(diǎn)以后身體的各個(gè)器官都處于休眠狀態(tài)，再喝水會(huì)使體內(nèi)機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)，不僅打擾了生物鐘，還造成了腎臟負(fù)擔(dān)。因此，在睡前少喝水，可以讓身體各個(gè)器官正常休息，確保早晨起床身體不會(huì)出現(xiàn)浮腫變胖的情況。

　　6、梳頭一百遍

　　梳頭有很多好處，尤其在睡前梳頭，可以美容、瘦身、安眠等，在頭部有很多穴位，這些都是和人體各個(gè)區(qū)域相連同，疏通頭部，可以幫助全身的內(nèi)部血液循環(huán)變得暢通，阻止脂肪堆積，達(dá)到瘦身效果。

　　最好選擇質(zhì)量較好的木梳，在梳頭時(shí)，速度不要快，讓梳子觸碰到每一個(gè)穴位，梳頭的次數(shù)越多，效果越明顯。

　　7、揉腹

　　睡覺(jué)前不妨躺在床上先揉揉腹部，揉腹可以幫助清掃腹部垃圾，從而達(dá)到舒肝理氣、補(bǔ)腎養(yǎng)心和開(kāi)胃健脾的目的。

　　揉腹尤其對(duì)于易胖體質(zhì)者效果更明顯，睡前揉腹可以減少腹部和下半身的脂肪，揉腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身，血液暢通了，想不瘦都不可能。

　　結(jié)語(yǔ)：睡覺(jué)前竟然可以輕松美容養(yǎng)顏，相信很多人都會(huì)覺(jué)得驚訝。在上文中給大家介紹了一些怎樣可以讓人輕松達(dá)到美容養(yǎng)顏的小妙招，相信大家在看完后應(yīng)該有所了解了，希望大家可以學(xué)會(huì)這幾點(diǎn)，尤其是各位女生，不妨學(xué)一學(xué)，讓自己在睡覺(jué)中獲得美麗，使自己變得更加自信、迷人。

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