緩解眼部疲勞的四種方法

　　現(xiàn)在的社會上，工作狂不在少數(shù)，我們都知道眼睛是我們身體最容易受到外界刺激的部位，而且除了閉目休息之外，眼睛的神經(jīng)一直都是處在緊張的狀態(tài)下，而長時間的工作會眼睛造成的壓力是非常巨大的，很容易造成眼疲勞。那么如何緩解眼疲勞呢?讓我們一起去看看吧!

　　緩解眼疲勞的方法

　　1.休息

　　無論你的工作有多么繁忙，都必須要讓眼睛有一定的時間用來休息，特別是一些長時間面對電腦的上班族，更加應(yīng)該注意讓眼睛定時的休息，從而避免眼疲勞并有效的保護(hù)好自己的眼睛。

　　長時間面對電腦很有可能會出現(xiàn)有眼睛疲勞等癥狀，常見的不適癥狀有眼睛干澀、眼睛酸痛等，甚至還有可能會因此而出現(xiàn)有流淚等癥狀。

　　這些癥狀都會嚴(yán)重影響到上班族的工作效率以及健康，甚至還會導(dǎo)致視力下降。

　　所以，在上班的時候一定要注意讓眼睛休息，盡量保持每工作半小時就讓眼睛休息幾分鐘。讓眼睛休息的方法不但可以選擇閉目養(yǎng)神之外，還可以使用眺望遠(yuǎn)方或者按摩的方法來緩解眼睛的疲勞，釋放眼睛的壓力。

　　2.光線

　　很多時候光線的因素也會嚴(yán)重影響到我們的眼睛健康以及視力的正常，尤其是有些整天都面對電腦的上班族，應(yīng)該盡量將電腦屏幕的亮度調(diào)到適中，太亮以及太暗的光線都會影響到我們的視力，并且出現(xiàn)有眼睛干澀等癥狀。還有就是一些有長時間看電視習(xí)慣的人，更要注意光線的調(diào)整以及時間上的控制，避免損害眼睛。

　　在平時生活中還要注意，應(yīng)該盡量避免在上下班途中看手機(jī)、平面電腦太久，因為不管是公交還是地鐵里面，光線都非常不利于眼睛健康。

　　3.充足睡眠

　　充足的睡眠對于眼睛健康同樣非常重要，然而現(xiàn)實生活中大部分上班族都有不同程度的睡眠不足情況。甚至還有部分上班族由于工作上的需要而長時間的加班熬夜，這對眼睛非常的不利，不僅容易出現(xiàn)有眼睛疲勞等癥狀，同時還會導(dǎo)致視力急速下降。以此對于上班族而言，在平時生活中應(yīng)該盡量保證充足的睡眠。

　　假如你晚上因為加班需要熬夜從而導(dǎo)致睡眠時間不充足的話，那么你可以選擇在午休的時候稍微睡上幾分鐘。另外午睡的時間最好控制在半小時之內(nèi)，不宜過久，這樣不但可以彌補(bǔ)加班導(dǎo)致的睡眠時間不足，而且還不會影響到你下午的工作，更加有利于你的眼睛健康。

　　4.菊花茶

　　要想更好的緩解眼睛疲勞，除了要注意養(yǎng)成以上這些良好的生活習(xí)慣之外，在平時生活中還應(yīng)該在辦公桌上準(zhǔn)備些菊花茶�；蛘呖梢栽诰栈ú柚屑尤霂琢ｈ坭�，我國中醫(yī)指出菊花有養(yǎng)肝、清火、明目的效果，而枸杞性甘、平，;兩者一塊泡水飲用具有滋補(bǔ)肝腎以及養(yǎng)肝明目的功效。

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