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怎樣美容護(hù)膚

時(shí)間:2022-05-01 18:19:14 美容 我要投稿

怎樣美容護(hù)膚

  ○篇章一:水果

  冠軍 草莓

  它的美膚秘密:大約125克草莓可提供接近于每日所需標(biāo)準(zhǔn)130%的維生素C含量。作為一種強(qiáng)有力的抗氧化劑,它可以提高膠原纖維,維持皮膚光滑緊致。此外,更多的維生素C也意味著細(xì)紋的減少:女性維生素C攝入量較低時(shí)皮膚容易干燥,并出現(xiàn)皺紋。早期的研究也表明,草莓中所大量存在的鞣花酸,可以保護(hù)皮膚中的彈性纖維從而抵抗皮膚下垂。>>>美容護(hù)膚 吃5食物皮膚好

  額外獎(jiǎng)勵(lì):草莓可通過抑制惡性癌細(xì)胞的擴(kuò)展達(dá)到降低罹患癌癥風(fēng)險(xiǎn)的效果。一項(xiàng)相關(guān)的研究顯示,食用草莓很多的人生病的幾率要比其它人低3倍。

  亞軍 蘋果

  它的美膚秘密:木解皮素,一種存在于許多果皮中的抗氧化劑,為皮膚提供了免受紫外線B灼傷的保護(hù)。在下一次的日光旅行之前,選擇它們作為你一天的開始吧(當(dāng)然,其他防曬措施依舊是必不可少的)。

  額外獎(jiǎng)勵(lì):一項(xiàng)對(duì)34,000名停經(jīng)后女性的研究顯示,每周食用兩個(gè)以上的蘋果,持續(xù)一年,死于心臟病的幾率將降低15%。所以,無論你選擇哪一種蘋果,記得帶著皮一起吃哦,因?yàn)樗菐缀跛械目寡趸瘎┑膩碓础?/p>

  ○篇章二:蔬菜

  冠軍 生菜

  它的美膚秘密:綠葉蔬菜可提供每日超過所需標(biāo)準(zhǔn)100%以上的維生素A含量,從而通過增加細(xì)胞活力使得皮膚重新煥發(fā)活力。麗莎 · 德雷爾指出,生菜中的礦物鉀“通過促進(jìn)循環(huán)作用為肌膚提供充足的養(yǎng)分與氧氣。

  額外獎(jiǎng)勵(lì):同樣分量的生菜可提供每日45%的維生素K含量,最近的一項(xiàng)研究顯示,它可以激活一種用以支持肌肉健康的蛋白質(zhì),以減少腿部靜脈曲張的可能性。>>>擊破各個(gè)死角 女士美容護(hù)膚保養(yǎng)方案

  亞軍 番茄

  它的美膚秘密:在一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)中,志愿者持續(xù)每日食用5茶匙高番茄紅素的番茄醬汁3個(gè)月后,幾乎得到了25%的額外防曬保護(hù)。與此同時(shí),皮膚也獲得了更多的膠原蛋白,以對(duì)抗衰老下垂。另一個(gè)將番茄加入色拉之中的原因是,德國科學(xué)家報(bào)告指出,抗氧化性較高的皮膚出現(xiàn)細(xì)紋和皺紋的幾率較低。

  額外獎(jiǎng)勵(lì):研究表明,番茄紅素也可以降低患心臟病的機(jī)會(huì)。在一項(xiàng)研究中,擁有最高番茄紅素?cái)z入量的女性患心臟病的幾率降低了34%。

  ○篇章三:蛋白質(zhì)

  冠軍 黃豆

  它的美膚秘密:一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),30~40歲的女性食用含有大豆異黃酮的食物后(相當(dāng)于在12周的時(shí)間里每天食用84克左右的豆類食品),皮膚中的細(xì)紋得到了改善。

  額外獎(jiǎng)勵(lì):最新研究顯示,在飲食中添加豆類食品可降低子宮內(nèi)膜癌與卵巢癌的發(fā)生,減少糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)以及防止乳腺癌的復(fù)發(fā)。試著在炒菜和湯中以青豆取代其他的蔬菜,或者以豆腐替換各種肉類吧。>>>美容護(hù)膚小竅門 孫儷嫩膚養(yǎng)成記

  亞軍 雞蛋

  它的美膚秘密:雞蛋中所含的葉黃素和玉米黃質(zhì),可以抵御來自紫外線的傷害,以避免其所產(chǎn)生的細(xì)紋、曬斑,以及癌癥等。同時(shí),皮膚也因此而變得柔和、緊致和水潤。

  額外獎(jiǎng)勵(lì):每天吃一個(gè)雞蛋,便可顯著增加血液中葉黃素和玉米黃質(zhì)的水平(但不包括膽固醇),這可以保護(hù)視網(wǎng)膜免受因陽光照射而造成的黃斑變性損傷。

  ○篇章四:堅(jiān)果

  冠軍 杏仁

  它的美膚秘密:“每天食用一把杏仁可以提高維生素E的含量,為皮膚提供其最重要的抗氧化劑之一。鮑曼博士指出,“同時(shí),你的皮膚也會(huì)因此而變得水潤,尤其有助于那些干性皮膚的人。>>>最佳美容護(hù)膚時(shí)間

  額外獎(jiǎng)勵(lì):盡管杏仁的熱量很高,但根據(jù)一項(xiàng)針對(duì)超過50,000名女性的新研究顯示,只要不過量食用,每周兩次進(jìn)食杏仁的女性要比不吃杏仁的女性更容易減肥。

  亞軍 核桃

  它的美膚秘密:美國山核桃是α-亞麻酸的寶庫,其中的關(guān)鍵成分OMEGA- 3脂肪是可以保持肌膚滋潤與柔軟的潤滑層。

  額外獎(jiǎng)勵(lì):得克薩斯大學(xué)健康科學(xué)中心的研究人員發(fā)現(xiàn),美國山核桃中所含的褪黑激素,可以幫助調(diào)節(jié)睡眠。

  ○篇章五:脂肪

  冠軍 黑巧克力可可

  它的美膚秘密:女性每日食用可可可以使膚色更顯年輕。一項(xiàng)研究顯示,女性持續(xù)12周每日飲用半杯黃酮類高的可可(如黑巧克力)后,皮膚變得更為柔嫩與水潤。

  額外獎(jiǎng)勵(lì):根據(jù)一項(xiàng)來自英國的研究,一杯約225克的可可飲料可以改善大腦血液流通狀況。除了可以應(yīng)對(duì)更為復(fù)雜的任務(wù)之外,通過核磁共振對(duì)研究者大腦活動(dòng)的掃描,發(fā)現(xiàn)可可對(duì)大腦功能的增強(qiáng)可能會(huì)降低罹患老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。

  亞軍 特級(jí)初榨橄欖油

  它的美膚秘密:特級(jí)初榨橄欖油的健康脂肪中含有人體必需的脂肪酸,可以幫助皮膚抵御紫外線的傷害。這種必需脂肪酸,作為細(xì)胞膜的一部分,有利于皮膚保持水分。人體無法合成必需脂肪酸,因此需要每日消耗約一湯匙橄欖油以保持肌膚水嫩。

  額外獎(jiǎng)勵(lì):最近的研究表明,橄欖油中所含的水合酪氨酸,可以降低膽固醇,并通過加速細(xì)胞中的能量運(yùn)動(dòng),防止過度肥胖以及糖尿病。此外,研究表明,三餐中加入橄欖油可以避免過快降臨的饑餓感,從而減少人們?cè)谌烷g隔中的零食攝取。>>>美容護(hù)膚小竅門 睡前10習(xí)慣在睡夢(mèng)中護(hù)膚

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