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保養(yǎng)皮膚的小技巧
注意飲食調(diào)理,保證充足的睡眠,適當(dāng)鍛煉身體。另外要保持心情舒暢,再使用一些適合自己的護(hù)膚品,肯定皮膚好。
用水保養(yǎng)皮膚。用冷熱水交替洗臉,先用溫水濕敷,后用冷水擦臉,這有助于減輕面部皮膚對(duì)低溫的敏感性;洗臉時(shí)要少用香皂,盡可能用洗面奶。洗澡水溫應(yīng)控制在攝氏38度左右,這既有利減輕皮膚瘙癢癥,又不容易洗去皮膚上的一些有用物質(zhì)如皮脂。洗澡時(shí)可在水里加入少量的醋,以減輕堿性物質(zhì)對(duì)皮膚的損害。
善用護(hù)膚手段。洗過(guò)臉后,搽用一些含油脂多的護(hù)膚化妝品,并按摩數(shù)分鐘,以恢復(fù)由于冷空氣刺激而變?nèi)醯钠つw彈性。做水果面膜是冬季潤(rùn)膚的好方法,選用含維生素C較豐富的蘋(píng)果、梨、香蕉作為面膜材料,每星期進(jìn)行1—2次,每次以20分鐘左右為宜。
飲食保養(yǎng)皮膚。多喝水是保持皮膚潤(rùn)滑柔軟的首要前提,喝水量以每天8杯左右為宜。日常飲食應(yīng)多吃各種蔬菜、鮮奶、雞蛋、植物油等,這些食品中含有許多有利于皮膚保健的維生素。除此之外,還必須攝入一些礦物質(zhì),如鎂、鉀等,這些礦物質(zhì)可消除疲勞、幫助消化、促進(jìn)血液循環(huán),從而有利于美容美發(fā)。
少食肉類食品。蛋白質(zhì)是構(gòu)成身體細(xì)胞的主要成分,一旦長(zhǎng)期缺乏蛋白質(zhì),人的皮膚就會(huì)失去彈性,變得粗糙,容貌顯得格外蒼老,說(shuō)明蛋白質(zhì)是人類必不可少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。于是,在傳統(tǒng)觀念的指導(dǎo)下,許多人就僅把肉類視為攝取蛋白質(zhì)的重要來(lái)源。其實(shí)這是一種不完全正確的看法。因?yàn)樵谝欢l件下,肉類及魚(yú)、蝦、蟹的蛋白質(zhì),很容易引起皮膚過(guò)敏,有損皮膚健康。另外,蛋白質(zhì)、脂肪在人體內(nèi)分解過(guò)程中,產(chǎn)生的硫酸、乳酸等酸性物質(zhì),使血液呈酸性狀態(tài),而這些酸性物質(zhì)對(duì)皮膚和內(nèi)臟均有強(qiáng)烈的刺激性,妨礙皮膚的正常代謝,影響皮膚的健美。普遍認(rèn)為,皮膚的粗糙往往是血液肌酸含量的增高所造成的。因此,不少人主張葷食與素食合理搭配。根據(jù)人的生長(zhǎng)發(fā)育的不同階段調(diào)整肉食與素食的比例。一般而論,成年后多吃素食,盡可能多從植物蛋白中獲得能防止皮膚粗糙的胱氨酸和色氨酸等,讓皮膚的含水量維持在10%左右,可延緩皮膚衰老,改變皮膚粗糙狀況。葷食不能多吃,我們依然需要補(bǔ)充膠原蛋白,可以試試歐寶諾的膠原蛋白肽,提供每天我們皮膚中所需的膠原蛋白。
皮膚的粗糙通常是血液酸性偏高的結(jié)果,而新鮮蔬菜里的堿性無(wú)機(jī)鹽如鈣、鈉、鉀、鎂等含量較高,經(jīng)常不斷地吃新鮮蔬菜,能使體內(nèi)堿性物質(zhì)充足,使體內(nèi)的酸性物質(zhì)迅速中和成無(wú)毒的化合物排出體外,血液維持在比較理想的弱堿性狀態(tài)中,就可以保持皮膚的光滑滋潤(rùn)。
怎樣保養(yǎng)皮膚好
多吃水果
做個(gè)吃水果大王,為了使你的皮膚健康快速的變好,你需要通過(guò)飲食來(lái)改善肌膚,這里我建議吃的水果有香蕉、橘子、檸檬、蘋(píng)果、圣女果、獼猴桃、山楂。這些水果都需經(jīng)常吃,會(huì)好能每天都有水果吃,且這些水果經(jīng)常換著吃。
多吃蔬菜
為了健康美麗,你要盡可能得補(bǔ)充身體需要的維生素,身體好了,皮膚自然就好了。這里我建議吃的蔬菜有青菜、花菜、西紅柿、蘑菇、木耳、青筍。為了你皮膚的健康一定不要排斥這些蔬菜額。
吃美容食物
盡量每周吃一次魚(yú),經(jīng)常喝牛奶,吃雞蛋,還有三樣女人女人美容的法寶,分別是蜂蜜、紅棗、花生,這三種東西家中應(yīng)該常備,這些東西也是減緩衰老讓肌膚充滿活力的良品。除了要多吃以上食物外還要杜絕吃零食,以及對(duì)身體有害的食物。
保持良好的睡眠
為了確保你的睡眠質(zhì)量,請(qǐng)?jiān)谕砩?0點(diǎn)以后不要吃任何東西,特備餓是除外。保持良好的心情,不要焦慮,這是保證睡眠質(zhì)量的根本,同時(shí)也有助于保養(yǎng)皮膚。
自制面膜
我覺(jué)得效果比較好的面膜有蜂蜜面膜、香蕉牛奶面膜、黃瓜面膜、土豆面膜、薏仁粉面膜等,以上面膜直接敷于面部即可,每周最多2次。切面膜每周最好只使用一種。你也可以選擇一兩種長(zhǎng)期使用。
讓臉部更干凈
也就是說(shuō)不必化妝時(shí)盡量不化妝,化妝后一定要清理干凈,我這里有一個(gè)較好的方法,在用洗面奶洗過(guò)后,在用蠶繭直接在臉上搓,吸掉殘留在臉上的臟東西。這樣就能使臉上干干凈凈的,也能防止色斑的生成。
讓自己更開(kāi)心
多做自己喜歡的事,讓自己每天都感到很開(kāi)心,這樣皮膚自然會(huì)很好,人也會(huì)顯得很漂亮的,還有助于睡眠。
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)
有利于促進(jìn)身體的新陳代謝,也能使肌膚更有活力,我建議大家多走路、爬山還有做瑜伽運(yùn)動(dòng)。
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