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經(jīng)期保養(yǎng)皮膚的妙招
經(jīng)期保養(yǎng)皮膚的妙招
1、身體皮膚護(hù)理
除了臉部皮膚外,在經(jīng)期身體皮膚也應(yīng)注意保養(yǎng),沐浴乳液要含有保濕成分。
2、情緒和運(yùn)動(dòng)保養(yǎng)
保持穩(wěn)定的情緒和良好的心境是保養(yǎng)皮膚最有效的方法。同時(shí)做一些能促進(jìn)新陳代謝的有氧運(yùn)動(dòng),以免在這段時(shí)間不知不覺地胖起來。
3、防曬工作
皮脂分泌旺盛不但會(huì)導(dǎo)致皮脂阻塞毛孔,同時(shí)容易形成色素,使黑斑點(diǎn)大量增加。這段時(shí)間肌膚容易受紫外線影響,因此防曬的工作也顯得格外重要。
4、經(jīng)期結(jié)束后的皮膚護(hù)理
在經(jīng)期結(jié)束之后的10天中,是體內(nèi)雌性激素分泌最旺盛的時(shí)期,也是肌膚新陳代謝最快速、吸收養(yǎng)分最好的時(shí)候,不妨抓緊這10天,給予肌膚更深層的滋潤,大膽使用高品質(zhì)的營養(yǎng)品,以增加肌膚的滋潤與光滑。
5、皮膚日常護(hù)理
要注意休息,保證充足的睡眠,每日用溫水清潔皮膚2~3次,潔膚用品性質(zhì)要溫和,最好有一定的'去油作用,在油脂較多的T字部位也可適量涂一層平衡油脂分泌的精華素。因?yàn)榻?jīng)期皮膚的敏感性增強(qiáng),容易出現(xiàn)過敏反應(yīng),所以應(yīng)避免使用過多的化妝品。
6、眼部保養(yǎng)
每晚用冷霜在眼周圍做眼部按摩,輕輕地在眼周畫圈,然后用手指輕叩眼眶,點(diǎn)壓眼眶上的穴位,按摩完畢洗去冷霜。若眼瞼浮腫,可以將兩塊化妝棉浸泡在茶水中,然后取出敷在眼瞼上,10分鐘后取下,可消除經(jīng)期的眼部疲勞、浮腫及黑眼圈。
7、飲食調(diào)理
除了外養(yǎng),更重要的是內(nèi)調(diào),因此,月經(jīng)期間合理的飲食是保養(yǎng)皮膚最關(guān)鍵的因素。此期間應(yīng)攝入豐富均衡的飲食,多飲水,以補(bǔ)充體內(nèi)的營養(yǎng)和血容量。此外,經(jīng)期吃以下幾類食物對(duì)皮膚有好處,愛美的女性朋友們,可千萬不要錯(cuò)過喲。
(1)、富含核酸的食物
魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等可補(bǔ)充核酸類的食物,既能延緩衰老,又能阻止皮膚皺紋的產(chǎn)生。
(2)、富含維生素的食物
維生素A能維持皮膚的柔韌和光澤,維生素C、E為抗氧化劑,可防止皮下脂肪氧化,增強(qiáng)皮膚表皮和真皮細(xì)胞的活力,避免皮膚早衰。鐵和銅可使血液充盈皮膚,使皮膚獲得足夠的營養(yǎng),避免皺紋的早期出現(xiàn)。注意攝入富含維生素A、C、E及微量元素鐵、銅的食物,也有利于抗皺。
(3)、富含軟骨素食物
豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等,可增強(qiáng)皮膚的彈性。人體皮膚分為表皮、真皮、皮下組織3層,影響皮膚美容的主要是真皮。真皮是由彈性纖維構(gòu)成的,而組成彈性纖維的最主要物質(zhì)是硫酸軟骨素。人體內(nèi)如若缺乏這種軟骨素,皮膚即失去了彈性,出現(xiàn)皺紋。所以,多吃些含硫酸軟骨素豐富的食物,就可以延緩皮膚皺紋的發(fā)生,使皮膚保持彈性和細(xì)膩。
(4)、富含膠原蛋白的食物
豬皮、豬蹄、甲魚等。據(jù)營養(yǎng)學(xué)家們分析,每百克豬皮中含蛋白質(zhì)26.4%,為豬肉的2.5倍,而脂肪卻只有2.27克,為豬肉的一半。特別是肉皮中的蛋白質(zhì),主要成分是膠原蛋白。這種膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能,滋潤皮膚,保持皮膚組織細(xì)胞內(nèi)外水分的平衡。膠原蛋白是皮膚細(xì)胞生長的主要原料,能使人體皮膚長得豐滿、白嫩,使皺紋減少或消失,使人顯得年輕。
(5)、富含堿性的食物
酸性、堿性食物不是任憑口感決定的,而是指食物進(jìn)入人體后最終呈酸性或堿性。堿性食品包括絕大部分蔬菜、水果、豆制品和海產(chǎn)品等。研究表明,過量的酸性食物則使血液呈酸性,使血液里的乳酸、尿酸含量相應(yīng)增加。這些物質(zhì)隨汗液來到皮膚表面,就會(huì)使皮膚變得沒有活力,失去彈性,尤其會(huì)使面部的皮膚松弛無力,遇到冷風(fēng)或日光暴曬,容易裂開。多吃些堿性食物,可使血液呈現(xiàn)弱堿性,減少乳酸、尿素的含量,減輕對(duì)皮膚的侵蝕、損害。
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