- 相關推薦
閉眼睛曬太陽功效
閉眼睛曬太陽功效有哪些？走出戶外、曬曬太陽對體健康十分有益。所以接下來的時間我們就詳細的解答曬太陽的功效有哪些，希望對大家有幫助。
閉眼睛曬太陽功效
一、曬太陽的方法
方法1、曬后背——脾胃和
“前為陰，后為陽，曬后背，能起到補陽氣的作用�！标枤馓撊鯐屓耸帜_冰涼，還常伴有脾胃不適，如肚子怕涼或吃了涼的東西易腹瀉等。
春天曬曬后背，能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能。此外，清代醫(yī)家曾指出，“背為陽，心肺主之”，曬后背還能疏通背部經絡，對心肺大有裨益。
方法2、曬頭頂——補鈣生發(fā)
太陽曬過頭頂，能充分促進鈣質的吸收。
許多人曬太陽時，常喜歡戴著帽子，其實，春天陽光并沒有那么強烈，穿著厚衣服又戴上遮陽帽，根本不能發(fā)揮曬太陽的作用。
尤其是孩子，家長怕陽光傷害他們嬌嫩的皮膚，總是給孩子戴帽子。
其實只要控制好時間，曬曬孩子的頭頂，有助于大腦的發(fā)育和頭部骨骼成長，也有益于頭發(fā)的生長。
方法3、曬雙腿——不抽筋
“老寒腿”應該常出來曬曬。曬雙腿能很好地驅除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質吸收，讓雙腿骨骼更健壯，很好地預防骨質疏松。
“尤其是有風濕性關節(jié)炎的人，春天曬太陽能活化血脈，緩解病情，起到輔助治療作用。
另外，腿上還有很多穴位，通過陽光的刺激，能讓人感到腿腳輕便，消除疲勞感。
方法4、每周曬10小時——預防近視
戶外光亮的強度是戶內的10倍以上。美國、新加坡等國的多項研究發(fā)現，戶外活動時間越長，兒童就越不容易近視，兩者高度相關。
一項研究顯示，光照要達到一定的強度和持續(xù)時間才能對近視有預防作用。
調查發(fā)現，兒童每周戶外活動時間達到10-14小時才有預防效果，而每周只有3-6小時戶外活動的兒童則沒任何效果。
二、曬太陽的好處
改善心情
陽光可以激發(fā)大腦釋放”快樂激素“血清素，所以曬曬太陽有助于改善心情，釋放壓力。不少人一到冬天和陰雨天就易失眠、胸悶、煩躁，這跟日照時間的減少有一定關系。據調查，緯度高的國家比緯度低的國家居民患抑郁癥的可能性高很多，比如，芬蘭抑郁癥的患病率高達20%。
提升維生素D水平
陽光能幫助身體生成骨骼和大腦所需的重要營養(yǎng)物質———維生素D。值得注意的是，科學研究發(fā)現，人體所需的大部分維生素D來自曬太陽，少部分來自食物�？梢哉f，維生素D缺乏與曬太陽少有很大關系。人體皮膚下含有一種固醇類物質，只有經過陽光照射才能轉變成維生素D，促進人體對鈣、磷的吸收和利用，有利于骨骼健康。
延長壽命
從1980年起，科研人員對440萬丹麥人進行了長達26年的研究發(fā)現，多曬太陽能延長壽命。瑞典也有研究發(fā)現，與夏日接受日光浴的女性相比，不曬太陽的女性死亡率高兩倍。專家認為，常曬太陽的人比總呆在家里或辦公室的人，更常去戶外運動，這也是曬太陽有益健康的重要原因。
有利于降血壓
一般來說，高血壓容易發(fā)生在冬季以及遠離赤道的地區(qū)，對此，暴露在陽光下會讓皮膚中的一氧化氮被血液吸收，從而幫助降低血壓。專家認為，這一研究使得曬太陽的益處超出了有益補充維生素D的范疇。
降低關節(jié)炎風險
研究發(fā)現，在美國光照最充足的夏威夷和亞利桑那州，女性患類風濕性關節(jié)炎的幾率比在光照最少的阿拉斯加州和俄勒岡州低21%。不過有趣的是，這一結果僅在老年女性身上表現明顯。研究人員分析指出，這可能是因為年輕女性更注意防曬或曬太陽的機會相對較少。
曬太陽的功效有哪些
預防近視。
澳洲國立大學的一項研究指出，缺乏陽光照射可能是導致近視的原因之一。研究人員分析認為，陽光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可幫助避免眼軸變長，進而防止進入眼睛的光線在聚焦時出現焦點扭曲。因此，多曬太陽，多到戶外活動，能幫助“書呆子”降低近視風險。
減少感冒。美國耶魯大學醫(yī)學院的一項研究發(fā)現，常曬太陽有助于降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。研究者認為，保持體內高水平維生素D，就可以更好地預防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等問題。與更少曬太陽的人相比，生活在陽光充足地區(qū)的人更少感染流感病毒。
血管更健康。
《英國醫(yī)學雜志》刊登的一項研究發(fā)現，維生素D含量低的人群罹患心臟病、心力衰竭和中風的風險更高。多項研究也證實，在紫外線比較缺乏的冬季，患心肌梗死的病人會明顯增多。適當曬太陽有助于維生素D變得更加活躍，從而使體內炎癥減少，對血管健康更有利。
延長壽命。
從1980年起，丹麥科研人員對440萬丹麥人進行了長達26年的研究發(fā)現，多曬太陽能延長壽命。丹麥癌癥研究所的英格亨士普克萊門森也認為，那些常曬太陽的人，比總呆在家里或辦公室的人，更常去戶外運動，這也是有益健康的重要原因。
提升激素水平。
最價廉的天然“偉哥”之一可能就是多曬太陽。奧地利格拉茨醫(yī)科大學的研究人員發(fā)現，體內睪丸激素的水平，會隨著維生素D含量的波動而變化。每年入秋后，人體內維生素D和睪丸激素的水平都會同步下降，并在來年3月降至最低。這與人們曬太陽少有一定關系。研究還稱，每天曬太陽1小時，體內睪丸激素便可增加69%。
降低癌癥風險。
美國圣迭戈大學的一項研究表明，生活在較低緯度的女性和高緯度者相比，卵巢癌發(fā)病的危險較低，因為前者接受日光照射的時間長，攝入維生素D的含量高，比后者更利于防癌。
少得抑郁癥。
研究發(fā)現，在充足的日照下，人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水平都會有所提升，這將有效改善情緒低落、精神抑郁等不良心理。中國心理衛(wèi)生協(xié)會資深心理咨詢師劉寶鋒指出，不少人一到冬天和陰雨天氣就會失眠、胸悶、煩躁。日照時間的減少是引起季節(jié)性情感障礙的原因之一。
增強免疫力。
中國中醫(yī)科學院研究生院教授楊力說，曬太陽有補陽氣，補正氣的功效。中醫(yī)有“采日精”的說法，就是采集陽光以生發(fā)清陽之氣。人體內正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐，陽氣充盈，人體抵抗疾病的能力就會提高。正氣則是相對于外邪來說的，曬太陽強身健體，可以增強免疫力。
【閉眼睛曬太陽功效】相關文章：
曬太陽的功效08-10
孕婦曬太陽的方法10-28
孕婦如何曬太陽10-11
蓮藕的功效09-16
香菇的功效11-04
出生寶寶曬太陽多久08-21
中班語言曬太陽教案01-11
桑葚的功效與作用04-21
藕粉的作用與功效09-05