護(hù)膚效果好的食物有哪些

　　本文導(dǎo)讀：生活中有許多人都希望自己的肌膚能越來(lái)越好，但是多數(shù)人不知道該怎么辦，其實(shí)只要注意好日常飲食就能辦到了。

　　我們都知道不同的食物對(duì)于我們的身體健康有著不同的影響，而在日常生活中有部分的食物對(duì)于護(hù)膚有著很大的功效，下面為大家介紹護(hù)膚效果好的食物推薦，供大家了解。

　　西紅柿

　　西紅柿中的番茄紅素可保護(hù)皮膚中的膠原，使之不易剝落。德國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，番茄紅素有助展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈。

　　長(zhǎng)葉萵苣

　　6片萵苣葉子就可以提供1天所需的維生素A，可促進(jìn)細(xì)胞代謝。另外萵苣中的鉀能促進(jìn)血液循環(huán)，讓皮膚獲得更多養(yǎng)分。

　　草莓

　　草莓中的維生素C可促進(jìn)膠原纖維生成，使皮膚光滑有彈性。

　　蘋(píng)果

　　蘋(píng)果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護(hù)皮膚免受短波紫外線的傷害。因此，大太陽(yáng)天，出門(mén)前除了抹防曬霜，不妨再吃個(gè)蘋(píng)果。

　　大豆

　　研究發(fā)現(xiàn)，三四十歲的婦女常吃豆豉(富含大豆異黃酮“糖苷配基”)，有助于改善皮膚松弛。

　　優(yōu)質(zhì)初榨橄欖油

　　一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，有益健康的初榨橄欖油所含的必需脂肪酸(EFAs)有助于防止紫外線傷害皮膚，并有助皮膚保濕。人體無(wú)法合成EFAs，因此最好每天攝入1湯匙橄欖油。

　　杏仁

　　每天吃一把杏仁可提高維生素E水平，維生素E能抑制皮膚衰老，防止色素沉著。

　　雞蛋

　　研究發(fā)現(xiàn)，雞蛋中富含葉黃素和玉米黃素，可使人體抵抗紫外線能力提高4倍。

　　核桃

　　核桃富含α亞麻酸，可滋潤(rùn)皮膚，保持皮膚彈性。

　　黑巧克力

　　可中的脂肪可促進(jìn)血液循環(huán)。研究發(fā)現(xiàn)，連續(xù)12周每天喝半杯富含黃酮混合物的可可飲料(包括黑巧克力)，可使皮膚更柔軟、光滑、滋潤(rùn)。

　　全谷食物

　　面包等谷類(lèi)食物中的抗氧化劑，對(duì)保護(hù)皮膚具有重要作用。人體中的自然抗氧化劑會(huì)隨著年齡增大而減少，因此必須通過(guò)飲食予以及時(shí)補(bǔ)充。

　�。ㄘ�(zé)任編輯：林森）

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