護(hù)膚美顏必需食物

　　導(dǎo)讀：女性朋友們，你們是否知道女人皮膚需要的食物有哪些，如果不知道的話，小編將告訴那些是女人皮膚需要的食物：

　　1.西蘭花——它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，有助于保持皮膚彈性。

　　2.胡蘿卜——胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能、減少皮膚皺紋、保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩。

　　3.牛奶——它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。

　　4.大豆——大豆含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。

　　5.獼猴桃——富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。

　　6.西紅柿——含有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。

　　7.蜂蜜——含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使皮膚紅潤(rùn)細(xì)嫩、有光澤。

　　8.肉皮——富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細(xì)胞變得豐滿，減少皺紋、增強(qiáng)皮膚彈性。

　　9.三文魚——其中的棕-3不飽和脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。

　　10.海帶——它含有豐富的礦物質(zhì)，常吃能夠調(diào)節(jié)血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。

　　另外還有一些食物也是女性皮膚需要的：

　　黃瓜

　　黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維他命c(diǎn)、維他命b1、維他命b2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

　　白菜

　　含豐富的維他命e能防止過氧化脂質(zhì)引起的皮膚色素沉淀，抗皮膚衰老。

　　杏仁

　　杏仁含豐富的蛋白質(zhì)、維他命及其他的營(yíng)養(yǎng)，可為肌膚供給需要的營(yíng)養(yǎng)，并都具有美白的作用，使膚色白嫩，光滑有彈性。

　　黑木耳

　　據(jù)《本草綱目》中記載黑木耳可去肌膚上的黑斑，而且黑木耳可潤(rùn)膚，防止皮膚老化。

　　紅棗

　　紅棗能補(bǔ)中益氣，健脾潤(rùn)膚，且含有豐富維他命c(diǎn)，對(duì)祛除黑斑有一定功效。

　　綠豆

　　綠豆含淀粉、脂肪、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維他命（a、b1、b2）、磷脂等，有清熱解毒、利尿消腫、去面斑等功效。

　　紅豆（赤小豆）

　　含淀粉、脂肪、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維他命（b1、b2）、植物皂素等，能利水消腫、解毒排膿、清熱祛濕、通利血脈。

　　芝麻

　　富含維他命e和礦物質(zhì)硒，能阻礙色素的產(chǎn)生，改善腸胃功能，間接起到美膚作用。

　　核桃

　　有亞麻酸油，是人體理想的肌膚美容劑，可以讓皮膚變得細(xì)膩、光滑、有彈性。

　　注意事項(xiàng)

　　健康的飲食，可以省去很多買化妝品的錢

　　以上就是小編為你介紹的女人皮膚需要的食物。女性朋友們，你們了解了嗎？

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