夏季護膚的食物推薦

　　夏季護膚是重任，女性朋友應(yīng)該如何護膚呢？吃什么食物有助于減少紫外線的傷害呢？

　　1、花椰菜。花椰菜營養(yǎng)豐富，不僅有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、微量元素，它還含有一種強抗氧化物質(zhì)，具有強抗氧化性，經(jīng)過科學(xué)實驗，花椰菜是最好的抗衰老、減少紫外線傷害、曬后修復(fù)的蔬菜，夏季多吃花椰菜不僅美容護膚，還能抗輻射，對白領(lǐng)階層的益處大。

　　2、西紅柿。西紅柿的抗氧化、美容作用是有目共睹的，很多女性朋友不僅選擇西紅柿減肥，還會用它來敷臉，對皮膚起到修復(fù)的作用。西紅柿有豐富的維生素C，維生素C有美白、祛除黑色素、減少紫外線傷害的作用。另外，西紅柿可食用，也可以同蜂蜜混合一起敷臉，對皮膚的益處很大。

　　3、葡萄。葡萄是夏季的當(dāng)季水果，口感清爽、味甘、肉質(zhì)鮮嫩，是不錯的水果。葡萄同樣有豐富的維生素C和維生素E，它們都是促進(jìn)皮膚微循環(huán)的重要物質(zhì)，經(jīng)常食用葡萄，可起到延緩皮膚衰老、保持皮膚彈性、促進(jìn)皮膚白皙的作用。廣大女性朋友不能忽視葡萄對夏季護膚的重要作用哦！

　　4、堅果。堅果類食物一直是公認(rèn)的最佳零食，工作之余吃一點、學(xué)習(xí)之余吃一點，不僅補充能量，還能保證皮膚健康，堅果類食物有豐富的維生素E，是抗氧化的重要物質(zhì)，對夏季護膚極其重要。大家可適量吃一些堅果，例如：花生、松子、核桃、杏仁等等，但是不能多吃，因為堅果類中豐富的油脂氧化作用對維生素E具有破壞性。

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