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對(duì)女性有美白護(hù)膚功效的食物有哪些
暗沉的膚色會(huì)讓女性整個(gè)人都顯得老了十歲，與其依靠美容化妝的手法遮掩這個(gè)問(wèn)題，不如通過(guò)飲食調(diào)養(yǎng)的方法，從內(nèi)開(kāi)始改善自己的膚色。那么吃什么能夠幫助女性改善膚色暗沉的問(wèn)題呢?如何才能美白呢?下面小編就為大家介紹七種具有提升膚色，美白護(hù)膚功效的食物。
1、大豆制品
大豆中的異黃酮素(isoflavones)是一種植物性雌激素，可以代替一部份女性荷爾蒙的作用，幫助對(duì)抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類(lèi)食物
大豆制品，如豆腐、豆?jié){(建議不放糖)是比較好的選擇，而其他加工豆制品，如百頁(yè)豆腐、豆干及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多，像100公克盒裝嫩豆腐、傳統(tǒng)豆腐，熱量大約50～88卡，但同樣100公克的豆干就要160～190卡，百頁(yè)豆腐要214卡，日式炸豆皮更要385卡，熱量相差2倍以上，最好少食用。
2、大棗
民間有"一日吃三棗，終生不顯老"的說(shuō)法。大棗能益氣健脾，促進(jìn)氣血生化，使面色紅潤(rùn)，皮膚潤(rùn)澤。同時(shí)，大棗中所含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素c、維生素e、有機(jī)酸及磷、鈣、鐵等物質(zhì)能促進(jìn)皮膚細(xì)胞代謝，防止色素沉著。
3、檸檬
含豐富維生素c的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細(xì)毛孔，軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。據(jù)研究，檸檬能降底皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。
4、堅(jiān)果
堅(jiān)果中含有的不飽和脂肪酸對(duì)皮膚很有好處，能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時(shí)保濕，讓肌膚看上去更年輕。堅(jiān)果中含有的維生素e，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積，還能預(yù)防痘痘。
5、白蘿卜
中醫(yī)認(rèn)為白蘿卜可"利五臟，令人白凈"�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明白蘿卜含有豐富的維生素c，不僅能促進(jìn)膠原蛋白合成，改善血液循環(huán)，保證對(duì)皮膚的血液供給，還能清除體內(nèi)毒素，降低黑色素的形成，使皮膚白皙細(xì)嫩。
6、荔枝
吃什么可以改善膚色暗沉?中醫(yī)認(rèn)為荔枝能"益人顏色"，這也許是楊貴妃愛(ài)吃荔枝的原因。研究表明，荔枝含有豐富的糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、脂肪、無(wú)機(jī)鹽、膳食纖維素、維生素a、維生素b、維生素c、檸檬酸、蘋(píng)果酸等，適量食用，可促進(jìn)毛細(xì)血管的血液循環(huán)，有美白肌膚的功效。但一次攝入不可過(guò)多，每次最好不要超過(guò)10顆，每周不要超過(guò)3次。
7、魚(yú)類(lèi)
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一周吃三次魚(yú)可保護(hù)皮膚免受紫外線侵害。長(zhǎng)期吃魚(yú)，可以為人們提供一種類(lèi)似于防曬霜的自然保護(hù)，使皮膚增白。
以上就是能夠解決膚色暗沉問(wèn)題的七種食材，一定有你喜歡的那一種吧。通過(guò)食材調(diào)養(yǎng)的方法來(lái)改善膚色，不僅能夠讓膚色自然呈現(xiàn)出明亮的光澤，也能充分改善我們的身體狀況，進(jìn)一步的改善肌膚的狀況。是不是很心動(dòng)呢?那就趕緊行動(dòng)起來(lái)吧。
很多女性不僅需要改善暗沉的膚色，更需要的是充分的美白。那么想要美白，我們應(yīng)該吃什么呢?今天小編就為大家介紹主要的三大類(lèi)美白食物，讓愛(ài)美的女性能夠更加自由的選擇美白的食材，然后加入到自己的食譜。當(dāng)然，對(duì)于這些食物一定要堅(jiān)持吃，才能獲得效果哦!
VC類(lèi)美白食材
VC早就成為美容達(dá)人口碑流傳的美白武器，除了可以提高免疫力，更能夠抗氧化、抗自由基、預(yù)防黑斑、雀斑產(chǎn)生。
代表食物
檸檬、草莓、藍(lán)莓、小紅莓、葡萄等。
用法
按照自己喜好打成果汁食用。每天早上一杯，除了可以排除體內(nèi)有毒物質(zhì)外，亦有天然的美白肌膚功效，有助于消除臉部雀斑。
如果想要美白效果更集中，你可以每天吃VC藥片，或者喝以玫瑰、葡萄籽或者藍(lán)莓等美白抗氧化成份為主的美白口服液。也可以嘗試一些藥妝店的再生亮白營(yíng)養(yǎng)素，或者一些專(zhuān)門(mén)針對(duì)去痘印的美白藥片，在美白肌膚的同時(shí)重點(diǎn)消除痘印痘痕，防止色斑形成。
特別提醒
有些人喜歡直接把各色水果打碎敷在臉上做面膜，其實(shí)這樣做對(duì)皮膚的刺激度太大，反而會(huì)起到相反的功效，所以并不提倡。
排毒類(lèi)美白食材
透過(guò)飲食，將積聚于細(xì)胞內(nèi)的毒素溶解排除掉，同時(shí)提高身體的代謝機(jī)能，使膚色清透明亮。
代表食物
綠茶、小黃瓜、青木瓜。
吃法
每天喝一小包綠茶、或者把綠茶豌豆熬湯，燒開(kāi)后在其中加入蜂蜜和枸杞。小黃瓜和青木瓜可以直接生吃，蒸熟或者炒著吃，不過(guò)炒時(shí)一定要蓋上蓋子，避免與空氣接觸過(guò)久。
用法
除了泡水喝，綠茶還可以做成茶包放到浴缸中，一邊泡澡一邊排毒。
保濕類(lèi)美白食材
促進(jìn)肌膚細(xì)胞的再生、滋潤(rùn)凈化肌膚，對(duì)美白膚色有很好的功效。
代表食物
蘆薈、玫瑰。
吃法
可以自己種植一顆蘆薈，每次取一小截，去皮后把果肉切塊，放進(jìn)鍋中煮一分鐘后，把水和果肉一起倒出來(lái)，加點(diǎn)蜂蜜后飲用;玫瑰也可以平時(shí)泡水喝。
用法
取一片蘆薈葉子中的一部分，去刺去皮，然后直接涂在臉上;或者可以將玫瑰泡水后的花水放涼，作為保濕水使用，也可以裝入噴霧瓶中當(dāng)作隨身的保濕噴霧使用。
為了讓愛(ài)美的女性能夠更加了解吃什么水果能夠幫助我們美白，所以下面小編就為大家介紹我們生活中最常見(jiàn)的三種美白水果。這三種水果都是得到了科學(xué)的認(rèn)證的，也是有著很多實(shí)際的實(shí)例來(lái)證明的。感興趣的女性就和小編一起學(xué)習(xí)下吧。
檸檬——美白王中王
檸檬含有豐富的維生素C，堪稱(chēng)“美白之王。檸檬屬于柑橘類(lèi)的水果，美容價(jià)值非常高。檸檬有非常明顯的美白功效，也是很多美白產(chǎn)品中經(jīng)常添加的成分，大量的維生素C可促進(jìn)新陳代謝、美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化老化角質(zhì)，令肌膚白皙有光。
吃檸檬小提示
檸檬雖有美容功效，但奇酸無(wú)比，不能像其他水果那樣大口大口地吃，用檸檬泡蜂蜜或泡茶，應(yīng)該是比較好的方法，切兩片泡在白水中，也是很好的飲料。
奇異果——白皙+水潤(rùn)
獼猴桃也叫奇異果，被喻為“美膚金礦，因?yàn)樗胸S富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質(zhì)，是名副其實(shí)的“美容水果。其中的維生素C能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，干擾黑色素的形成，預(yù)防色素沉著，保持皮膚白皙透明。
巧吃奇異果小建議
吃奇異果最好是在早晨或上午吃，其中的營(yíng)養(yǎng)成分才會(huì)被吸收得更充分、更好。維生素C容易流失、容易氧化，所以說(shuō)，吃奇異果要吃新鮮的，不宜久放。一個(gè)奇異果要一次吃完，不宜存留，避免氧化而失去美白功效。
櫻桃——讓肌膚白里透紅
櫻桃自古以來(lái)就是美容果，櫻桃汁有助于面部皮膚嫩白紅潤(rùn)，還可去皺清斑，近年來(lái)不少美白產(chǎn)品都加入了櫻桃萃取物。新鮮櫻桃中含有大量鐵元素，可提高血紅蛋白質(zhì)的含量，令面色紅潤(rùn)。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤(rùn)嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。
挑選存放櫻桃小建議
櫻桃屬于漿果類(lèi)水果，容易破損，所以一定要輕拿輕放;買(mǎi)櫻桃時(shí)應(yīng)選擇連有果蒂、色澤光亮、表皮飽滿的，如果當(dāng)時(shí)吃不完，最好在-1℃的冷藏條件下保存。
結(jié)語(yǔ)：現(xiàn)在飲食美容已經(jīng)發(fā)展成一種時(shí)尚，一種健康的生活方式，但是只有科學(xué)合理的搭配飲食，才能有好的美容護(hù)膚效果!以上小編介紹的這些美容護(hù)膚食物都是實(shí)際有效的，一定能夠幫助到大家。在獲得實(shí)際效果之后，也不要忘記與朋友分享哦!
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