- 相關推薦
秋天食用哪些食物可以護膚
進入秋天不少人會感覺到皮膚出現(xiàn)各種癥狀，粗糙、瘙癢、暗黃、沒有血色成了這個時候皮膚的外在表現(xiàn)。換季的時候身體免疫力會下降，皮膚作為身體最大的呼吸器官這個時候顯得非常敏感，是容易受到外在環(huán)境的影響。秋燥不僅僅會影響到皮膚，對于身體內在機能也是有很大的影響。通過飲食獲得健康無疑是最安全有效的，下面就簡單的說說在秋天早上這么吃能夠讓你肌膚“逆生長的。
一、香蕉
香蕉是很多愛美女性最愛的食物，生活中不少肥胖的人會通過吃香蕉達到減肥的目的，同時，吃一點香蕉是能夠很好的美白皮膚的。
想要皮膚達到美白一方面是要通過外在食物進取，另一方面就是把體內毒素排出體外，而香蕉是能夠很好的把這兩者都達成的。
香蕉的潤腸通便是很多人都知曉的功效，以早上來說，經(jīng)過一夜的休息，身體的代謝會產(chǎn)生很多雜質，這樣的雜質要是不能及時的排出體外是會給臟腑器官造成很大的負擔。
最先表現(xiàn)的就是在皮膚上，皮膚的好壞是能夠直接反映出身體內部的健康，在吃香蕉的時候是能夠很好的把體內雜質排出體外的。
同時，香蕉是一種能量較高的食物，能夠為身體補充碳水化合物，在香蕉中含有豐富的鉀元素，這樣的鉀元素能夠幫助身體維持肌肉與神經(jīng)的正常功能，對于補充身體的能量是非常有必要的。
作為一種水果，在香蕉中維生素C的含量也是較多的，維生素C對于美白皮膚是非常有幫助的，因而，在平時的時候，吃點香蕉是能夠很好的美白皮膚。
需要特別注意的是，吃香蕉一般是不會在空腹的情況，這是因為空腹吃香蕉是會給腸胃造成很大的負擔，香蕉作為熱量很高的食物，在進入身體后，會加快腸胃的運轉，從而促進血液的循環(huán)，會增強心臟的負荷，嚴重的時候會導致心肌梗塞。
因此，在早上吃香蕉可以，但是不要空腹，最好是在飯后。
二、紅豆
健康的皮膚離不開血液的補充，在飲食中，血液的補充離不開鐵元素，通常情況下，外表是紅色、黑色的食物含有較多的鐵元素，其補血能力是較強的，例如，生活中常見的紅棗、黑棗、枸杞、木耳都是補血能力較強的食物。
可以說，鐵元素在身體中擔負著重要的作用，一旦身體鐵元素缺乏就會造成貧血的癥狀，會讓人感覺到頭暈、乏力。
而吃一點紅豆是能夠很好的補充身體鐵元素的，對于血液的生成是非常有幫助的。
秋燥是會在身體引起熱毒的，這樣的熱毒容易引起脾胃失調，對于皮膚來說，是容易造成面部黑斑、痤瘡。
而吃紅豆是能夠很好的清除熱毒，對于排出體內毒素是非常有幫助的。
身體內部的毒素還可以通過尿液排出，這是因為在紅豆中含有較多的皂角苷，這樣的物質有利尿的作用，通過尿液排出毒素也是排毒的重要途徑。
高血脂、高血壓、高血糖是我們統(tǒng)稱的三高，而這三個不管哪一個都是不利于我們的身體健康的，而在老年人中，很多人都是高血脂患者，那么我們要如何降低血脂呢?其實降血脂的方法是非常的多的，加內特小編就為大家介紹一些降血脂的食物吧!
降血脂的食物
降血脂對于人們來說是非常的重要的，而降血脂的方式也是非常的多的，食物降血脂就是人們非常喜歡的，那么你知道有哪些食物可以降血脂嗎?
1、玉米
含有豐富的鈣、鎂、硒等物質以及卵磷脂、亞油酸、維生素E，它們均有降低血清膽固醇的作用。
2、燕麥
含有極豐富的亞油酸，占全部不飽和脂肪酸的35%-52%;維生素E含量也很豐富，而且燕麥中含有皂甙素。它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。
3、牛奶
含有羥基、甲基戊二酸，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，從而抑制膽固醇的合成，降低血中膽固醇的含量。此外，牛奶中含有較多的鈣，也可降低人體對膽固醇的吸收。
4、洋蔥
其降血脂效能與其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有關。這些物質屬于配糖體，除降血脂外還可預防動脈粥樣硬化，對動脈血管有保護作用。還含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓的功能。
5、大蒜
大蒜的降脂效能與大蒜內所含物質--蒜素有關。大蒜的這一有效成份有抗菌、抗腫瘤特性，能預防動脈粥樣硬化、降低血糖和血脂等。
6、杏仁
杏仁不含膽固醇，僅含7%的飽和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高飽和脂肪酸的食品。
7、菊花
有降低血脂功效和較平穩(wěn)的降血壓作用。老年人在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好保健作用。
8、雞蛋
過去認為雞蛋含膽固醇量高，多吃易致冠心病�，F(xiàn)已證實雞蛋含有卵磷脂，能使人體血中膽固醇和脂肪保持懸浮狀態(tài)而不在血管壁沉積，從而有效降低血脂水平。建議每天吃一個雞蛋為宜。
9、大豆
含有豐富的不飽和脂防酸，維生素E和磷脂。高膽固醇患者每天食用大豆蛋白質60～100g，約有90%的人會痊愈或好轉。
身體的毒素被排出了，內在機能就有一個干凈的循環(huán)系統(tǒng)。血液的生成就有一個干凈的環(huán)境。對于皮膚的生成顯得更有幫助。
因而，在早上可以用紅豆熬點紅豆粥來食用，一方面補充身體機能，另一方面可以幫助身體補充鐵質。
三、菠菜
上面說到保持皮膚細膩是需要通過血液的補充來完成的，富含鐵元素的食物成了很多人在這個時節(jié)的最愛。
菠菜中鐵元素含量是較多的，能夠幫助身體達到補血的功效。
現(xiàn)在社會很多人在早上是會選擇不吃飯，或者吃一些沒有營養(yǎng)的飯，這樣對于身體是有很大的影響。
不少人在早上即使吃飯，也是不會吃蔬菜的，這樣的搭配方式在他們看來是完全沒有必要的。其實不然，作為一天中最重要的一頓飯，早飯能夠給身體帶來足夠多的機能，但是，現(xiàn)在越來越多的人不重視早飯的質量。
對于健康的身體來說在飲食上要做到飲食的全面性，蔬菜在早上也是需要攝取的�，F(xiàn)在生活中癌癥已經(jīng)成了威脅健康最大的病癥了，如何有效的抗癌成了很多人關心的話題，而吃菠菜是能夠很好的起到抗癌的目的，這是因為在菠菜中有類黃酮的成分，這樣的類黃酮具有抗氧化性。
菠菜中維生素A、維生素C的含量是較多的，維生素C能夠有助于身體吸收鐵元素，使得身體細胞獲得充分的滋養(yǎng)，進而能夠使得皮膚保持細膩、白皙。
因此，在生活中可以吃一點菠菜來達到補血、美白皮膚的目的。
四、牛奶
在生活中說到美白皮膚，不少人會說喝牛奶可以幫助身體進行美白的，牛奶中蛋白質含量是豐富的，同時含有維他命和礦物質，這樣的是能夠很好的被皮膚吸收，防止肌膚干燥，同時對于皮膚的皺紋有很好的修補作用。
不少愛美女性會喝牛奶進行美容皮膚的，在早上喝一杯牛奶對于身體是有好處，能夠很好的補充身體的營養(yǎng)，對于老年人、學生來說，在早上喝牛奶還能夠達到補鈣的功效。
對于很多愛美女性來說，現(xiàn)在的牛奶不僅僅是喝的那么簡單，用牛奶來沐浴也是不少人在做的事情，牛奶中的乳酸能夠有效去除皮膚表面老化的角質，讓皮膚顯得更加光滑有彈性。這樣在秋天能夠很好的避免皮膚受到傷害。
因此，在秋天可以通過喝牛奶、洗牛奶浴進行美容護膚。
結語：通過上面四種秋天食物的簡單介紹，相信大家對于秋天如何保護皮膚有了更多的了解，秋天護膚是一件非常重要的事情，能夠很好的避免秋燥引發(fā)的皮膚問題，希望大家能夠在生活中多多食用這樣的食物，讓皮膚“逆生長。
【秋天食用哪些食物可以護膚】相關文章：
有哪些食物可以滋養(yǎng)護膚05-05
護膚的食物有哪些05-05
有哪些食物是護膚的05-05
柿子不宜與哪些食物食用04-08
哪些食物不宜空腹食用03-30
什么食物可以美容護膚05-01
哪些食物能美容護膚05-01
護膚養(yǎng)顏食物有哪些04-30