食物顏色對護(hù)膚的作用

　　身邊常見的食物有多種，不同的食物對自身健康的影響也是不同的，但人們比較喜歡根據(jù)食物本身的營養(yǎng)價值及功效進(jìn)行劃分，而忽視食物本身的顏色。所以，本文主要告訴大家常吃什么顏色的食物對肌膚有保養(yǎng)的作用!

　　什么顏色食物可護(hù)膚

　　不同的食物，自身的顏色也是不同的，但大概分為幾種，紅色、白色、青色紫色等，其中小編要為大家詳解一下紫色的食物，因為常吃這類食物可護(hù)膚哦!

　　為何多數(shù)紫色食物可護(hù)膚

　　幾乎90%以上的食物都有護(hù)膚的功效，但不同的食物則護(hù)膚的效果也是不同的，想要達(dá)到理想護(hù)膚程度，則紫色食物是首選。

　　這種顏色的食物本身除了營養(yǎng)價值比其他顏色食物較高之外，它們還含有一種特殊的物質(zhì)——花青素，而這種物質(zhì)被稱為“口服的皮膚化妝品，擁有超強(qiáng)的抗氧化能力。

　　據(jù)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，這種物質(zhì)的抗氧化能力高出維生素E五十倍，不但可以防止衰老，而且還具有抑制皺紋產(chǎn)生的作用。

　　另外，這種物質(zhì)除了具有護(hù)膚的功效之外，還具有其他作用，如增強(qiáng)視力、消除疲勞、預(yù)防腦年癡呆等。

　　在平時可以多吃點這種顏色的食物是非常不錯的選擇，對于這種顏色的食物，無論是蔬菜還是水果都是有的，在以下的內(nèi)容里，小編具體為大家推薦幾樣常見的紫色食物。

　　常見紫色食物有哪些

　　仔細(xì)觀察身邊的食物，有很多食物都是紫色的，而且也是人們經(jīng)常食用的，趕快和小編一起來了解一下吧。

　　洋蔥

　　有一種蔬菜是人們又愛又恨的，這就是常見的洋蔥。因為這種蔬菜在切的過程中會散發(fā)出一種熏眼的物質(zhì)，使人流淚不止。

　　不能因為在切它的過程中會使人流淚而不食用它，因為它含有較多的花青素，可有護(hù)膚的作用。

　　這種蔬菜除了含有這種物質(zhì)之外，還含有豐富的硒元素，這種微量元素也具有延緩衰老的作用。

　　另外，患有高血壓、高血脂等疾病的人群也可以經(jīng)常食用它，因為它對于這些疾病的治療具有輔助的作用。

　　在購買這種蔬菜的時候，建議大家可以選擇表皮較干的，這樣它的包卷度會更緊。

　　藍(lán)莓

　　藍(lán)莓是常見的水果，它備受人們歡迎的主要原因是含有較多的花青素，因為這種物質(zhì)具有抗氧化的作用，從而達(dá)到護(hù)膚的效果。

　　除此之外，常食用這種水果，對于視力的保護(hù)也起到促進(jìn)的作用，因為花青素可以預(yù)防近視，舒緩眼睛壓力。

　　對于經(jīng)常對著電腦的人群可以多食用這種水果，不但防止因為輻射而傷害了肌膚而且，還可以保護(hù)眼睛。

　　紫薯

　　紫薯是公認(rèn)的減肥食物，因為含有較多的纖維素，其能量也是較低的，非常適合想要減肥的人群食用。

　　其實它含有另一種物質(zhì)易被人們忽視，而這種物質(zhì)是常見的花青素，這種物質(zhì)具有抗氧化作用，可護(hù)膚，所以，想要美容護(hù)膚的人群也是可以經(jīng)常食用它。

　　這種食物除了可以美容護(hù)膚及減肥的作用之外，也具有補血的作用，因為它含有豐富的鐵元素。

　　可以將這種食物當(dāng)做早餐或者晚餐食用是非常不錯的，但小編建議適量食用，而不是一天都吃這種食物。

　　紫米

　　對于紫米人們會有這樣的誤解，認(rèn)為紫米就是常見的黑米，其實這樣的觀念是錯誤的，因為它們是兩種米。

　　對于這種米被稱為“米中極品，主要是要是因為它含有豐富的維生素B族、葉酸、花青素，及各種人體所需的礦物質(zhì)。以上的物質(zhì)不但可以起到延緩衰老的作用，而且在一定程度上具有補血益氣、滋陰補腎、暖脾胃的作用，適合多數(shù)人食用。

　　紫甘藍(lán)

　　紫甘藍(lán)是常見的蔬菜，它除了含有具有抗氧化作用的維生素E，及保護(hù)視力的維生素A之外，還含有使人變年輕的花青素，這種物質(zhì)同樣也具有抗氧化作用，使人越來越年輕。

　　另外，它還含有豐富的硫元素，可以防止肌膚瘙癢，如果就出現(xiàn)過敏時可以多食用這種食物進(jìn)行止癢。

　　它除了具有諸多的護(hù)膚作用之外，自身含有的大量維生素可以促進(jìn)腸道蠕動，從而增加腸胃功能。其纖維素還有降低膽固醇、防便秘的功效，大家可以在平時適量的食用。

　　桑葚

　　在路邊往往會見到這種水果，雖說它是比較常見的，但它的價值非常高，被醫(yī)學(xué)界譽為“二十一世紀(jì)的最佳保健果品。

　　為何它會有這樣的稱呼，因為它除了可以延緩人體衰老的功效之外，還具體血液供應(yīng)、營養(yǎng)、美白肌膚、明目、烏發(fā)的作用，是女性自家的美容食品。

　　但在食用這種食物的時候要注意，因為它的顏色非常深，人在食用的時候，嘴巴會被染色，較難清潔掉。

　　結(jié)語：要擁有年輕的面容，吃對食物是非常關(guān)鍵的，所以本文主要推薦大家食用紫色食物，因為這種顏色的食物含有較多的花青素，具有抗衰老的作用。所以，大家每天可以選擇自己喜歡的紫色食物進(jìn)行護(hù)膚。

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