- 相關(guān)推薦
幫助護(hù)膚的食物推薦
春天是一個(gè)萬物復(fù)蘇的季節(jié)，陽光燦爛，百花爭(zhēng)艷，是一個(gè)適合美容和出游的好時(shí)候。那么春季有哪些護(hù)膚常識(shí)呢?春季吃什么美容呢?今天我們就從女性美容的角度出發(fā)，來了解一下春季美容的飲食原則有哪些吧。
1.橙色食物
胡蘿卜這類蔬菜的β-胡蘿卜素及其他類胡蘿卜素含量高。胡蘿卜素能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，而維生素A是維持肌膚完整性的最重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一，也就是能讓肌膚更堅(jiān)韌，還能加快愈合速度。而且，胡蘿卜素本身就是一種抗氧化劑，可以防止細(xì)胞老化。
2.漂亮的漿果
漿果如藍(lán)莓、樹莓和黑加侖等是維生素C的最佳來源。維生素C對(duì)膠原蛋白的形成至關(guān)重要，而這些膠原蛋白有助于保持肌膚的彈性。維生素C也是一種抗氧化劑，可以“保護(hù)肌膚不受損害。漿果的另一大優(yōu)點(diǎn)是含糖量比其他水果低，可以幫助延緩肌膚衰老。
3.油性魚類
富含油脂的魚類，包括沙丁魚、鯖魚、鮭魚和鱒魚，富含Ω-3脂肪酸。研究發(fā)現(xiàn)，Ω-3和Ω-6脂肪酸對(duì)于肌膚的結(jié)構(gòu)和外觀都非常重要。這些脂肪酸有助于維持肌膚的屏障功能，并防止水分流失。除了肌膚之外，它們對(duì)人體的真皮也有積極作用，能有效防止因紫外線引起的皮膚炎癥和膠原蛋白流失。
4.牛油果
牛油果富含維生素E，有助于維持肌膚健康。維生素E是一種抗氧化劑，能防止肌膚老化。它還能保護(hù)肌膚免受紫外線的傷害，防止肌膚出現(xiàn)炎癥，如皮疹、痤瘡等。雖然牛油果的脂肪含量較高，但是這些脂肪基本上都是健康的不飽和脂肪酸和Ω-6脂肪酸亞油酸，可以防止水分流失。此外，牛油果也富含胡蘿卜素。
5.南瓜子
南瓜子是人體微量元素鋅的最佳來源，而礦物質(zhì)鋅是保持健康肌膚的重要來源之一。通常來說，人體有20%的鋅是儲(chǔ)存在肌膚上，它對(duì)肌膚的生長(zhǎng)和愈合具有重大作用。缺乏這種礦物元素，肌膚就會(huì)長(zhǎng)痤瘡，患皮炎，同時(shí)肌膚也會(huì)變得干燥，其愈合能力也會(huì)降低。
6.綠色果汁
由新鮮的綠色蔬菜制成的果汁營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)我們的肌膚大有裨益。這些蔬菜含有的像鈣、鎂和生物堿這樣的礦物質(zhì)，這些礦物質(zhì)能幫助維持人體的酸堿平衡。綠色果汁還富含維生素C、胡蘿卜素和其他抗氧化劑，比如葉綠素等。如果沒有榨汁機(jī)，那么食用大量蔬菜也是可以的。
7.燕麥
燕麥的生物素含量極高，這種維生素對(duì)保持我們?nèi)梭w肌膚和頭發(fā)的健康非常重要。燕麥同時(shí)還富含纖維素，這有助于維持消化道和腸道的功能。
健康的消化系統(tǒng)之所以對(duì)肌膚至關(guān)重要有兩個(gè)方面的原因：第一，良好的消化系統(tǒng)可以幫助攝入肌膚所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì);第二，如果消化不良，多余毒素將在血液中循環(huán)，并通過皮膚排出體外。
8.十字花科蔬菜
十字花科蔬菜包括西蘭花、花椰菜、甘藍(lán)、紅綠卷心菜、甜菜、水芹和布魯塞爾豆芽。這些蔬菜富含硫化合物，可以幫助肝臟解毒。它們還能有助于維持人體的激素平衡，這是因?yàn)樗鼈兒幸环N被稱為吲哚-3-甲醇的物質(zhì)。女性在生理期階段，可以有效預(yù)防肌膚問題。
吃這些水果美白潤(rùn)膚
1、草莓：能增白和滋潤(rùn)保濕
草莓屬漿果，含糖量高達(dá)6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強(qiáng)皮膚彈性，具有美白和滋潤(rùn)保濕的功效。
另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面。
現(xiàn)在的很多清潔和營(yíng)養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分，例如稀有的莓多酚因子，對(duì)祛痘還有很好的功效。
經(jīng)常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì)，對(duì)頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛，對(duì)治療失眠效果不錯(cuò)。
2、西紅柿：平衡皮膚的PH值，祛斑美白
西紅柿營(yíng)養(yǎng)豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。
它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。
對(duì)于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈，對(duì)去除面部死皮大有幫助。
西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內(nèi)混合少許蜂蜜擦于面部，10多分鐘后清洗干凈，天天堅(jiān)持可以祛斑美白。
3、櫻桃：所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成
櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，對(duì)氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能，對(duì)消化功能差的人很有好處。
櫻桃中豐富的維他命C能滋潤(rùn)嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。
4、菠蘿：淡化面部色斑
菠蘿屬于熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤(rùn)澤、透明，還能有效去除角質(zhì)，促進(jìn)肌膚新陳代謝，皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)。
膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長(zhǎng)期堅(jiān)持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤(rùn)肌膚，尤其適用于皮膚粗糙的人。另外，菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的物質(zhì)，它能有效去除牙齒表面的污垢，令你的牙齒潔白如玉。
5、蘋果：常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑
蘋果營(yíng)養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容圣品。
蘋果中含有0.3%的蛋白質(zhì)，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質(zhì)、芳香醇類等。
其所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可c。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
除此之外，蘋果性能溫和，可作為天然面膜，也可以切片涂敷。對(duì)油性皮膚而言，將1/3個(gè)蘋果搗成泥狀，敷于面上15分鐘，然后洗凈，再用冷水洗臉，可以軟化角質(zhì)層，使油脂分泌平衡。
6、檸檬：美白、抗老化
檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護(hù)膚品的原料。
其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤(rùn)膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。
對(duì)于頭皮屑較多的人，可以用檸檬汁混和橄欖油在頭皮上按摩，半小時(shí)后沖洗，效果非常好。
【幫助護(hù)膚的食物】相關(guān)文章：
哪些食物護(hù)膚功效大03-02
夏天10大美容護(hù)膚食物05-31
男人吃什么食物對(duì)失眠有幫助03-14
護(hù)膚秘方11-04
護(hù)膚的步驟06-04
夏季護(hù)膚小貼士03-17
水果的護(hù)膚功效03-17
民間護(hù)膚秘方10-27