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可護(hù)膚補(bǔ)水的蔬果
1.西蘭花
西蘭花作為一種蔬菜其中的含水量并沒(méi)用冬瓜高，但是它的補(bǔ)水作用在于其中的維生素。西蘭花中的維生素A不僅可提高人體抵抗力和護(hù)眼，還可以促進(jìn)皮膚的潤(rùn)滑和彈性，提高皮膚的鎖水能力。而同時(shí)西蘭花還富含維生素C，對(duì)皮膚有美白防曬的作用。
但是大家都知道維生素遇熱之后損失嚴(yán)重，所以在烹調(diào)西蘭花時(shí)加熱的時(shí)間盡量縮短，可以焯水之后食用。另外，西蘭花中維生素A屬于脂溶性維生素，在食用時(shí)配合脂肪類食物更利于維生素的吸收。
2.黃瓜
黃瓜因?yàn)榫哂醒a(bǔ)水作用，所以在女性群體中非常受到歡迎。通常女性會(huì)使用黃瓜作為面膜來(lái)補(bǔ)水，殊不知吃黃瓜對(duì)皮膚也有很多好處。
首先，黃瓜中所含有的黃瓜酶可以促進(jìn)人體的新陳代謝，改善皮膚的血液循環(huán)，延緩皮膚的衰老。
其次，黃瓜富含維生素C和B族維生素，不僅可以美白肌膚，B族維生素還可也改善皮膚粗糙起皮現(xiàn)象。
3.白菜
在古時(shí)白菜是大眾冬季的主要蔬菜，而在今天大家對(duì)白菜的熱愛(ài)仍然不減。對(duì)于護(hù)膚而言白菜有補(bǔ)水、美白和潤(rùn)燥的作用。
首先，白菜中含水量極高，并且在中醫(yī)看來(lái)白菜性味微寒，有清熱除煩的作用�？烧{(diào)理秋季燥熱、內(nèi)火大引起的皮膚干燥、泛紅等問(wèn)題。
其次，白菜中的維生素C、維生素B2含量遠(yuǎn)超過(guò)其他的蔬菜和水果，嫩白肌膚和改善皮膚粗糙問(wèn)題。
另外，中醫(yī)認(rèn)為白色入肺，多吃白色食物可以潤(rùn)肺去燥，同樣可以起到補(bǔ)水養(yǎng)生的作用。
4.胡蘿卜
食物中如果缺乏維生素A容易引起皮膚的干燥、抵抗力下降、角質(zhì)層的代謝異常，而如果補(bǔ)充維生素A則可促進(jìn)皮膚的潤(rùn)滑、光澤和彈性，所以維生素A又有美容維生素這一稱呼。在諸多的眼霜、面霜等護(hù)膚品中就有維生素A的存在。
胡蘿卜中富含維生素A原，經(jīng)過(guò)加熱、咀嚼等食用方法，可以促進(jìn)維生素A原向維生素A轉(zhuǎn)化，從而能夠起到補(bǔ)水潤(rùn)肺作用。
5.西紅柿
說(shuō)到給皮膚補(bǔ)水，那么西紅柿是少不了的。其中不僅富含大量的維生素可以助皮膚健康和提高鎖水能力，同時(shí)西紅柿中的番茄紅素還可以抗氧化、去皺。
6.芹菜
通常認(rèn)為芹菜有降壓作用，殊不知芹菜對(duì)于護(hù)膚有抗衰老、去皺和鎮(zhèn)定肌膚的作用。當(dāng)皮膚出現(xiàn)干燥、瘙癢、充血泛紅、潮熱時(shí)候，利用芹菜汁敷臉可以改善這些現(xiàn)象。
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