幾款淡斑美容的晚餐介紹

　　淡斑食物一、玉米薏仁粥：這款粥的原料采用薏米仁、玉米碎，制作之前將薏米仁在清水中浸泡1-2小時(shí)，之后在鍋中加清水，放入薏米仁、玉米碎一同煮粥即可。色斑會(huì)隨著體內(nèi)過氧化物的增多而出現(xiàn)，細(xì)胞氧化誘發(fā)黑色素沉淀。玉米和薏米仁都屬于帶皮的谷物，其中富含的維生素E具有抗氧化的作用。從而能起到淡斑的效果。

　　淡斑美食二、獼猴桃沙拉：選擇獼猴桃1個(gè)、菠蘿半個(gè)、櫻桃和小番茄適量等，將這些水果去皮洗凈，然后切成丁放入碗中，最后淋上蜂蜜即可。這道水果沙拉中富含大量的維生素C，維生素C可以抑制黑色素合成起到淡斑美白作用。而這道美食的另一個(gè)特點(diǎn)就是清腸，這些水果中含有膳食纖維，能夠清腸美顏。

　　潤膚美食三、胡蘿卜泥：選擇胡蘿卜1根，蘋果1個(gè)，蜂蜜適量。將胡蘿卜洗凈切片，放在蒸鍋蒸熟。然后將胡蘿卜、去皮的蘋果一同放入料理機(jī)中打成泥。最后倒入碗中，淋上蜂蜜即可。胡蘿卜中所含的胡蘿卜素可以在人類轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A，維生素A可以作為皮膚的營養(yǎng)劑，維持上皮細(xì)胞的健康，促進(jìn)皮膚光滑和彈性，緩解皮膚粗糙、細(xì)紋等現(xiàn)象。

　　美容食物四、紅酒冬瓜：選擇冬瓜、紅酒、冰糖作為原料，根據(jù)自己的口感先將冰糖放在紅酒中溶化。然后用勺子挖出一個(gè)個(gè)冬瓜球，燒一鍋開水，將冬瓜球放入開水中焯熟。最后在冬瓜球里倒入紅酒冰糖汁，放入冰箱冷藏半天即可食用。女性晚上適量的飲用紅酒，具有美容、抗衰老、助眠和保護(hù)心血管的作用。因?yàn)榧t酒含有多酚類有機(jī)化合物，可以抗氧化、降低膽固醇、軟化血管等。而同時(shí)，紅酒還能增強(qiáng)食欲和減肥，非常適合女性晚上食用。

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