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女人吃什么能有效美容
1、蘋果
蘋果營養(yǎng)豐富,是一種廣泛使用的天然美容品,被許多愛美人士奉為美容圣品。蘋果中含有0.3%的蛋白質(zhì),0.4%的脂肪,0.9%的粗纖維和各種礦物質(zhì)、芳香醇類等。其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用,維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著,常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外,蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢,有祛痘作用。
除此之外,蘋果性能溫和,可作為天然面膜,也可以切片涂敷。對油性皮膚而言,將1/3個蘋果搗成泥狀,敷于面上15分鐘,然后洗凈,再用冷水洗臉,可以軟化角質(zhì)層,使油脂分泌平衡。
2、檸檬
檸檬是水果中的美容佳品,因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護(hù)膚品的原料。其主要的美容功效有增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。對于頭皮屑較多的人,可以用檸檬汁混和橄欖油在頭皮上按摩,半小時后沖洗,效果非常好。另外,檸檬中還含有大量的果酸成分,可軟化角質(zhì)層,去除死皮,促進(jìn)皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁,混合一勺酸奶和一勺蜂蜜,在膝蓋、手肘和腳后跟部輕輕摩擦約10分鐘后,再用溫水沖洗,長期堅持可令肌膚柔嫩而富有光澤。
3、葡萄
葡萄中最具有護(hù)膚效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超強(qiáng)抗氧化能力,是維他命E的50倍,能延緩衰老、維護(hù)皮膚健康、阻止紫外線對皮膚的侵襲預(yù)防動脈硬化,也有皮膚維他命之稱,是維他命C的20倍,其中的酚花青素,據(jù)脂溶性及水溶性的特質(zhì),有美白作用。在歐洲,葡萄籽被譽(yù)為口服的皮膚化妝品。
4、桔子
桔子是大眾非常熟悉的一種水果,以其豐富的果酸和維他命含量而被大量應(yīng)用于護(hù)膚品和化妝品中,尤其是桔皮中的維他命C含量特別高,因此在很多地區(qū),人們用桔皮泡水喝以攝取大量的維C。另外,桔子中所含的有機(jī)酸還能增強(qiáng)肌膚彈性,每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細(xì)紋。
5、獼猴桃
獼猴桃又名奇異果,平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達(dá)95.7毫克,號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚,而且具有抗氧化作用,在有效增白皮膚,消除雀斑和暗瘡的同時增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維,平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克,可以促進(jìn)人體碳水化合物的新陳代謝,幫助消化,防止便秘。另外,獼猴桃中還含有豐富的礦物質(zhì),能夠在頭發(fā)表面形成一層薄膜,不僅能讓頭發(fā)免受臟空氣污染,還能讓頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤澤。如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁,對頭發(fā)的生長是非常有好處的。
6、草莓
草莓屬漿果,含糖量高達(dá)6%-10%,并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等,可增強(qiáng)皮膚彈性,具有美白和滋潤保濕的功效。草莓的營養(yǎng)配比很合理,其中維生素C的含量約是等量的西瓜、葡萄或蘋果的10倍,此外草莓中富含鐵、果糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸等,可以起到調(diào)理體內(nèi)油脂平衡的作用。另外,草莓比較適合于油性皮膚,具有去油、潔膚的作用,將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面。現(xiàn)在的很多清潔和營養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分,例如稀有的莓多酚因子,對祛痘還有很好的功效。經(jīng)常使用草莓美容,可令皮膚清新、平滑,避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì),對頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛,對治療失眠效果不錯。
溫馨提示:草莓表面粗糙,不易洗凈,用淡鹽水或洗潔凈浸泡10分鐘既可以殺菌又較易洗凈。
7、西蘭花
西蘭花是增強(qiáng)皮膚彈性抗氧化的冠軍蔬菜,幾乎包含了人體所需的各種營養(yǎng)素,被譽(yù)為“蔬菜皇冠”。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素,經(jīng)常使用,有助消除體內(nèi)有害的自由基,是強(qiáng)效的抗氧化劑,增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性,防止皮膚干燥,是一種很好的美容佳品。
溫馨提示:簡單的鹽水蒸西蘭花口感清新,是不少瘦身餐單中不可缺少的一味菜。
其含有豐富的蛋白質(zhì),多種維生素和多種礦物質(zhì)元素。尤其是鐵和硒含量豐富,具有增強(qiáng)機(jī)體免疫力,清除體內(nèi)自由基的功效。更值得一提的是紫薯含有大量的花青素,它是天然強(qiáng)效自由基清除劑,也是維護(hù)人類健康最直接、最有效、最安全的自由基清除劑,其清除自由基的能力是維生素C的20倍、維生素E的50倍。它是具有超級抗氧化功能又瘦身的主食。
溫馨提示:紫薯不要空腹食,容易感覺燒心,建議可與含脂肪蛋白質(zhì)豐富的食物同吃,如雞蛋,或配合其他蔬菜食用。
8、黃豆
黃豆中含有豐富的維生素E,不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老,還能防止色素沉著,同時富含大豆異黃酮,可以幫助女性延緩衰老。
黃豆主要成分是蛋白質(zhì),尤其是素食者的蛋白質(zhì)來源。它們包含了人體所必需的氨基酸,對肌肉的修復(fù)和再生,皮膚、頭發(fā)、指甲的生長都有好處。英國研究發(fā)現(xiàn),黃豆中含有的雌性激素,在治療和預(yù)防乳癌方面扮演重要角色。每天食用1杯牛奶和500克魚,長期堅持,能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。
溫馨提示:一次吃太多不好消化,甚至?xí)鸶篂a。腸胃功能弱者,若飲用豆?jié){后不適,還是轉(zhuǎn)為食用固態(tài)黃豆菜式為宜。
9、燕麥
燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4.7倍和7.7倍。燕麥中的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富,特別是維生素E,每100克燕麥粉中高達(dá)15毫克。燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維,能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外,減去體內(nèi)多余的脂肪。
溫馨提示:生燕麥不易消化,最好煮成燕麥粥,作為早餐也是一個不錯的選擇。
10、蜂蜜
蜂蜜能夠促進(jìn)皮膚新陳代謝,增強(qiáng)皮膚的活力和抗菌力,減少色素沉著,防止皮膚干燥,是肌膚柔軟、潔白、細(xì)膩,并可減少皺紋和防治粉刺等皮膚疾患,起到理想的養(yǎng)顏美容作用。蜂蜜還有很強(qiáng)的抗氧化作用,每日早晚喝點溫?zé)岬姆涿鬯p松的就可增強(qiáng)體質(zhì),滋容養(yǎng)顏,使得女性更健康,更美麗。
溫馨提示:蜂蜜水不宜飲用過量,要早晚一杯500ml的飲用量就足夠。
女性養(yǎng)肝護(hù)膚要做好這兩點
1、睡眠美膚
“美容覺”是愛美人士都會關(guān)心的一個話題,在晚上的11點到凌晨的1點是肝經(jīng)當(dāng)令時間,這個時候肝臟進(jìn)行代謝體內(nèi)毒素,是排毒時間,所以這個時候休息是對肝臟工作最大的支持,也是擁有20歲肌膚的秘訣之一。
睡眠美膚建議,睡前可以喝一杯白開水、蜂蜜水或牛奶,可以在幫助睡眠的同時補(bǔ)充夜里新陳代謝所需的水分。
2、飲食養(yǎng)肝護(hù)膚
我們每天都需要吃飯,吃飯之余如果能夠美膚,那么護(hù)膚也就會變得簡單而方便。而想要通過吃來護(hù)膚,需要注意2方面食物的選擇。
首先,補(bǔ)血養(yǎng)肝食物。
想要皮膚好,那么只有血液的滋潤皮膚才會有光澤、紅潤有彈性,沒有細(xì)紋的出現(xiàn)。
補(bǔ)血養(yǎng)肝的是食物有紅棗、芝麻、紫葡萄肝和豬肝等。這食物中含有鐵元素,可以起到補(bǔ)血的作用。
同時,紅棗的維生素C,芝麻中的維生素E,葡萄皮中的花青素等物質(zhì)可以起到抗氧化作用,清除自由基對肝臟細(xì)胞的傷害。尤其是維生素C可以刺激造血系統(tǒng),加速血液的產(chǎn)生。
其次,排毒養(yǎng)肝食物。
平時食用含有果膠類食物,可以幫助肝臟排毒。果膠可以吸附腸道內(nèi)重金屬、細(xì)菌和微生物,將其排出體外,減低肝臟負(fù)擔(dān)。同時,食用含有硒元素食物,可以提高免疫功能,起到養(yǎng)護(hù)肝臟的作用。肝養(yǎng)好了,皮膚自然不會受到毒素的危害,用于幼齡肌膚。
常見排毒養(yǎng)肝食物有含有果膠的胡蘿卜、蘋果,含硒元素的大蒜、蘑菇和麥芽等。
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