如何美容養(yǎng)顏

　　編者按：如今在人們的生活觀念里，喝水排除身體內(nèi)的毒素，完全可以米蓉抗衰老，其實(shí)是否是在這樣呢?八杯水美容是謬論?那么如何美容養(yǎng)顏呢?

　　喝水不美容 揭穿“八杯水“養(yǎng)顏謬論

　　據(jù)《每日郵報(bào)》報(bào)道，美國(guó)皮膚科醫(yī)生和“包容性健康專家霍華德·穆拉德(Howard Murad)博士認(rèn)為，比起單純喝水，吃水果和沙拉是一種更加有效的方式，并且這對(duì)控制衰老過程至關(guān)重要。他認(rèn)為，如果希望增加身體水分吸收，應(yīng)當(dāng)通過食物攝取，而不是用玻璃杯大口喝水。

　　多年以來，坊間流傳著一條最基本的美容的規(guī)則：如果想擁有清新年輕的皮膚，每天必須至少喝八杯水。無論是化妝師還是保健師和營(yíng)養(yǎng)師，大都同意飲用適量的水將清洗我們的身體系統(tǒng)，祛除斑點(diǎn)，撫平皺紋，從內(nèi)向外滋潤(rùn)皮膚，確確實(shí)實(shí)是擁有靚麗肌膚的靈丹妙藥。不過近幾年許多皮膚科專家認(rèn)為這個(gè)理論根本就不可信，他們認(rèn)為在人類的皮膚中只有最外層能保持濕潤(rùn)。在一項(xiàng)雙盲安慰劑對(duì)照實(shí)驗(yàn)中，女性參與者被告知每天飲用1.5升水，持續(xù)8個(gè)星期，其它生活因素不變。一些參與者飲用了普通的自來水。另一些人飲用“薇朵(Willow Water，一種來自英國(guó)高山湖區(qū)的天然礦泉水)礦泉水，這種水含有水楊苷，一種柳樹皮的衍生物，在新陳代謝的時(shí)候它可以轉(zhuǎn)化成水楊酸。水楊酸是很多種皮膚產(chǎn)物的組成部分，因其消炎的特性而著稱，功效與阿斯匹林類似

　　每一個(gè)女性參與者在試驗(yàn)前后都進(jìn)行拍照，然后用最先進(jìn)的Visia膚色分析系統(tǒng)做詳細(xì)對(duì)比，檢測(cè)皺紋的范圍和深度，皮膚的質(zhì)感還有日光造成的老化數(shù)量。按照廣告宣傳上所說，那些喝過“薇朵礦泉水的實(shí)驗(yàn)者被發(fā)現(xiàn)皺紋令人吃驚地減少了24%。這聽起來好像非常有說服力，但這是真的嗎?

　　《每日郵報(bào)》記者親身體驗(yàn)，在六個(gè)星期內(nèi)喝下126瓶礦泉水，每天三瓶，甚至在度假旅行中也不離身。同時(shí)，他沒有改變?nèi)粘５淖o(hù)膚措施：使用高強(qiáng)度的維C活力乳之后，接著涂上防曬霜。日常飲食也與平常一樣。然而，六個(gè)星期后，當(dāng)水試驗(yàn)前后的面部照片由化妝審美學(xué)家麗塔·拉布斯仔細(xì)檢查過后，認(rèn)為只有眼角的皺紋有細(xì)微的減少

　　事實(shí)上，第二張圖像的分析顯示皺紋范圍甚至比以前略有增多。倫敦西部克蘭利診所的皮膚科醫(yī)生尼克?洛博士解釋道：“喝水跟皮膚保持溫潤(rùn)程度的關(guān)系不大。能讓皮膚保持濕潤(rùn)的東西是皮膚屏障，它在皮膚的最外層。如果這個(gè)屏障是完整無缺的，它將阻止水分從皮膚流失。所以保持皮膚潤(rùn)澤的方法不是從內(nèi)往外，而是從外部著手。如果擁有正常的皮膚屏障，它將盡可能保持皮膚濕潤(rùn)。

　　據(jù)美國(guó)皮膚科醫(yī)生和“包容性健康專家霍華德·穆拉德(Howard Murad)博士認(rèn)為，比起單純喝水，吃水果和沙拉是一種更加有效的方式，并且這對(duì)控制衰老過程至關(guān)重要。他認(rèn)為，如果希望增加身體水分吸收，應(yīng)當(dāng)通過食物攝取，而不是用玻璃杯大口喝水。

　　“當(dāng)我們吃新鮮的水果和蔬菜時(shí)我們所消耗的水分并不僅僅是簡(jiǎn)單的水，他說�！斑@些水由食物的結(jié)構(gòu)包裹，當(dāng)我們渴了時(shí)它會(huì)穩(wěn)定緩慢地釋放出來給我們提供水分。這些水還被食物牢牢地鎖住，食物中富含的抗氧化劑和其它關(guān)鍵的營(yíng)養(yǎng)素，保護(hù)和推動(dòng)水分子集團(tuán)的完善和建立。而這恰好是我們應(yīng)該消耗的那種水。穆德拉的新書《水的秘密：水分子集團(tuán)的新發(fā)現(xiàn)讓你年輕十年》中詳細(xì)描述了一個(gè)新理論，證實(shí)“水分子集團(tuán)流失與所有衰老理論有最普遍的聯(lián)系。被破壞的有漏洞的水分子集團(tuán)可能會(huì)影響整個(gè)身體，如果能控制“水分子集團(tuán)流失，“吃掉足夠的水，就能控制衰老的進(jìn)程。

　　7點(diǎn)美容抗衰老

　　一個(gè)水果：

　　每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個(gè)，長(zhǎng)期堅(jiān)持，會(huì)收到明顯的美膚效果。

　　兩盤蔬菜：

　　應(yīng)每天進(jìn)食兩盤品種多樣的蔬菜，不要常吃一種蔬菜，一天中必須有一盤蔬菜是時(shí)令新鮮的、深綠色的。最好生食大蔥、西紅柿、涼拌芹菜、蘿卜、嫩萵苣葉等，以免加熱烹調(diào)對(duì)維生素A、維生素B1等產(chǎn)生破壞。蔬菜的實(shí)際攝入量應(yīng)保持在每天400克左右

　　三勺素油：

　　每天的烹調(diào)用油限量為3勺，而且最好食用素油，即植物油，對(duì)光潔皮膚、塑造苗條體形、維護(hù)心血管健康大有裨益。

　　四碗粗飯：

　　每天食用4碗雜糧粗飯，能壯體、養(yǎng)顏、美身段。要克服對(duì)精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的誘惑。

　　五份含蛋白質(zhì)食物：

　　每天吃肉類50克，最好是瘦肉;魚類50克(除骨凈重);豆腐或豆制品200克;蛋1個(gè);牛奶或奶粉沖劑1杯。

　　六種調(diào)味品：

　　酸甜苦辣咸鮮等主要調(diào)味品，作為每天的烹飪作料不可缺少，它們具有使菜肴增加美味、提高食欲、減少油膩、解毒殺菌、舒筋活血、保護(hù)維生素C、減少水溶性維生素的損失、維持體內(nèi)滲透壓和血液酸堿平衡、保持神經(jīng)和肌肉對(duì)外界刺激的迅速反應(yīng)能力、調(diào)節(jié)生理和美容健身等不同功能。

　　七杯開水：

　　每天喝水不少于7杯，以補(bǔ)充體液，促進(jìn)代謝，增進(jìn)健康。要少喝加糖或帶有色素的飲料。

　　9種抗衰老美容水果

　　1、櫻桃：

　　一直以來都被稱為美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤(rùn)、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。

　　2、石榴：

　　營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究表明：紅石榴具有很強(qiáng)的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害，滋養(yǎng)細(xì)胞，減緩肌體的衰老。

　　3、胡蘿卜：

　　被譽(yù)為“皮膚食品，能潤(rùn)澤肌膚。胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤(rùn)。還含β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，預(yù)防黑色素的沉淀，并可以清除肌膚的多余角質(zhì)。

　　4、橄欖：

　　橄欖具有很好美容功效，由樹葉到果實(shí)，橄欖樹全身都能提煉出護(hù)膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細(xì)胞對(duì)抗污染、紫外線與壓力引致的氧化，它與油橄欖苦素結(jié)合后，能提供雙重抗氧化修護(hù)。

　　5、黃瓜：

　　它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的喜愛。它還富有含人體必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分，可有效地對(duì)抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。

　　6、葡萄：

　　它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老。

　　7、檸檬：

　　檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)成分，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，對(duì)促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。

　　8、杏：

　　富含糖類、果酸、膳食纖維、黃酮類物質(zhì)、維生素C及鐵、磷、鋅等礦物質(zhì)元素，維生素B17 含量尤其豐富。杏仁富含蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、B 族維生素、維生素C 以及鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，具有良好的柔潤(rùn)滋養(yǎng)效果。

　　9、柚子、橙、橘：

　　柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲，柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應(yīng)用于護(hù)膚領(lǐng)域。這種成分能幫助死皮細(xì)胞代謝和排出，從而使皮膚回復(fù)光滑、重現(xiàn)光彩!

　　總結(jié)：專家指出喝水并不是起到很好的美容抗衰老的目的，美容最關(guān)鍵的是要有良好的生活方式，水果美容效果顯著應(yīng)該被更多的人接受和實(shí)施。

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