如何睡好美容覺

　　一、仰臥

　　60%的人選擇仰臥睡姿也是最佳的大眾睡姿。

　　優(yōu)點(diǎn)：不壓迫身體臟腑器官。

　　缺點(diǎn)：容易導(dǎo)致舌根下墜，阻塞呼吸。

　　不適人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。

　　二、俯臥

　　5%的人選擇俯臥，趴著睡覺。

　　優(yōu)點(diǎn)：采用這種睡姿的人睡覺時(shí)會(huì)感到安全，也有助于口腔異物的排出;同時(shí)對(duì)腰椎有毛病的人有好處。

　　缺點(diǎn)：壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯臥。

　　三、左側(cè)臥

　　這種睡姿容易讓人在睡覺時(shí)翻來覆去，產(chǎn)生不穩(wěn)定的睡眠。而且，由于人體心臟位于身體左側(cè)，左側(cè)臥會(huì)壓迫心臟，所以它是一種很不健康的睡姿。

　　優(yōu)點(diǎn)：輕度壓迫使心臟功能受到鍛煉，更不易患病。

　　缺點(diǎn)：壓迫心臟、胃部，尤其對(duì)于患有胃病、急性肝病、膽結(jié)石的患者不易采用左側(cè)臥。

　　四、右側(cè)臥

　　25%的人在睡覺時(shí)會(huì)朝向右側(cè)。

　　優(yōu)點(diǎn)：不會(huì)壓迫心臟，睡眠有穩(wěn)定感。

　　缺點(diǎn)：影響右側(cè)肺部運(yùn)動(dòng)，不適合肺氣腫的患者。

　　所以女性朋友應(yīng)選擇合適自己的睡姿是很有好處的。

　　美容覺 究竟要怎么睡才會(huì)更美

　　現(xiàn)在挺流行的一句話：“我去睡我的美容覺了�？磥聿皇菬o故流行的，充足的睡眠可是最有效最省錢的保養(yǎng)方法哦。現(xiàn)代女性似乎都缺少睡眠，其實(shí)睡眠對(duì)一個(gè)人的肌體和美容至關(guān)重要，可以說任何化妝品和飲食都比不上睡眠對(duì)肌膚的保健作用大。

　　睡美人健康睡眠小技巧

　　當(dāng)然，美容覺可不是簡(jiǎn)單的睡覺，時(shí)常能睡個(gè)美容覺，不用昂貴的化妝品，肌膚也能漂亮非凡。掌握優(yōu)質(zhì)睡眠技巧，輕而易舉讓紅潤(rùn)的膚色睡出來。

　　1.睡個(gè)好覺美容大法之談情減壓法

　　晚上回到家，第一時(shí)間倒頭便睡，是不少打工族的生活態(tài)度。工作這么累，吃完飯，哪還有閑情跟愛人談情說愛呢?其實(shí)，經(jīng)過一天的忙碌，能夠和愛人享受一下輕松的氛圍，調(diào)劑一下緊張的神經(jīng)，反而比急于入睡更能排解日間的工作壓力。

　　2.睡個(gè)好覺美容大法之泡腳助睡法

　　睡前洗腳益處多。因?yàn)槟_掌有無數(shù)神經(jīng)末梢和大腦相連。臨睡前以熱水泡腳，刺激腳上神經(jīng)的同時(shí)，可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，對(duì)大腦皮層產(chǎn)生抑制和放松的作用，還能活躍末梢神經(jīng)，加強(qiáng)記憶，使腳、腦感到輕快清爽，有助于加快入睡。泡腳水溫約40度為宜，要浸過足踝部位。

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