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吃什么能夠美容養(yǎng)顏
擁有水潤亮白的肌膚可以說是每個女人都想要追求的，但是你知道該如何護膚才能夠擁有水當當?shù)募∧w嗎?你想要學習一些美容護膚知識，來幫助你的肌膚呈現(xiàn)水潤狀態(tài)嗎?那就趕緊跟著小編去下文瞧瞧吧!
美容護膚小竅門
牛奶美容
女人們每天清晨喝杯牛奶，能預防便秘和貧血的產(chǎn)生，讓你氣色更好更年輕。牛奶的美白作用不可小覷，有人洗牛奶浴美白，有人做牛奶面膜美白。從古至今，牛奶美白都是經(jīng)得起考驗的美容方式。牛奶中的純蛋白含量高，常常和對皮膚有好處。并且牛奶中富含維生素A，可以防止皮膚干燥和暗沉，使肌膚白皙，有光澤。>>>美容護膚 吃5食物皮膚好
牛奶對皮膚的保養(yǎng)有著非常重要的作用。牛奶里面的維生素B2可以促進皮膚的新陳代謝，乳清對黑色素有消除作用，防治多種色素沉著引起的斑痕，對皮膚有著修復作用。并且牛奶能為皮膚提供封閉性油脂，保證皮膚光滑潤澤。每天一杯牛奶，時時美容肌膚。
慎重洗臉，慢慢沐浴
洗臉可以促進血液循環(huán)，使面容更加紅潤亮澤。洗臉不僅僅清潔掉皮膚內(nèi)的污垢，也可以讓皮膚更加亮澤，為皮膚提供更好的生理環(huán)境。一般洗臉方法則是用潔面乳一天早晚兩次的為皮膚做清潔，特殊的洗臉方法則是去角質(zhì)。用去角質(zhì)膏洗臉的頻率一般是一周兩次，這樣可以清除掉老化和粗糙的角質(zhì)，更新表層皮膚，讓肌膚更加嫩滑、消除黃氣。>>>古代美女美容護膚方法
沐浴的速度放慢，可以使肌膚清爽亮澤。慢慢沐浴，水的熱氣可以讓你做個免費的蒸汗和桑拿。熱的水蒸氣可以發(fā)汗排毒，利用人體面積最大的皮膚作為出汗排毒的系統(tǒng)。熱熱的水蒸氣還可以加強血液循環(huán)，使得皮膚更加紅潤光澤。
注意防曬發(fā)型也能美容
注意防曬，躲避紫外線對皮膚的傷害是非常重要的。太陽紫外線不僅傷害皮膚，容易造成皮膚癌，還會使皮膚慢慢變黑，生出許多色斑。所以紫外線一直是皮膚的敵人，平時擦點SPF值比較高的防曬霜，做好隔離防曬的工作。出門在外還要注意撐上防紫外線的陽傘，傘和防曬霜相互配合能更好的防曬。
發(fā)型也能美容，小編可不是亂講哦!節(jié)假日改變發(fā)型，把頭發(fā)都攏到頭頂并束緊，能使面部肌膚收緊。皮膚收緊能讓你的臉型變得更加自然，臉上不會在肉嘟嘟的，保持著瓜子臉的臉型。這是非常有用的塑造臉型的方式，讓你的臉上肌膚變得更加有彈性，更緊致哦!
吃什么美容養(yǎng)顏
蘋果
蘋果營養(yǎng)豐富，蘋果中的維生素C是許多愛美人士奉為美容元素。蘋果中含有0.3%的蛋白質(zhì)，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質(zhì)、芳香醇類等。 其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可使皮膚白滑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。 蘋果的營養(yǎng)很豐富。吃蘋果時要細嚼慢咽，這樣不僅有利于消化，更重要的是對減少人體疾病大有好處。>>>女士美容小工具 解決肌膚大問題
除此之外，蘋果性能溫和，可作為天然面膜，也可以切片涂敷。對油性皮膚而言，將1/3個蘋果搗成泥狀，敷于面上15分鐘，然后洗凈，再用冷水洗臉，可以軟化角質(zhì)層，使油脂分泌平衡。
溫馨提示：將削掉皮的蘋果浸于涼開水里，可防止果肉與空氣接觸氧化。這樣做果肉依然白嫩、保持口感。
草莓
草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強皮膚彈性，具有美白和滋潤保濕的功效。草莓的營養(yǎng)配比很合理，其中維生素C的含量約是等量的西瓜、葡萄或蘋果的10倍，此外草莓中富含鐵、果糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸等，可以起到調(diào)理體內(nèi)油脂平衡的作用。另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作為美容品敷面。現(xiàn)在的很多清潔和營養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分，例如稀有的莓多酚因子，對祛痘還有很好的功效。經(jīng)常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì)，對頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛，對治療失眠效果不錯。>>>女士美容 護膚必備5招
溫馨提示：草莓表面粗糙，不易洗凈，用淡鹽水或洗潔凈浸泡10分鐘既可以殺菌又較易洗凈。
葡萄
葡萄中最具有護膚效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超強抗氧化能力，是維他命E的50倍，能延緩衰老、維護皮膚健康、阻止紫外線對皮膚的侵襲預防動脈硬化，也有皮膚維他命之稱，是維他命C的20倍，其中的酚花青素，據(jù)脂溶性及水溶性的特質(zhì)，有美白作用。在歐洲，葡萄籽被譽為“口服的皮膚化妝品。
溫馨提示：葡萄的一大部分營養(yǎng)來自葡萄皮，連皮吃對女性最好。
西蘭花
西蘭花是增強皮膚彈性抗氧化的冠軍蔬菜，幾乎包含了人體所需的各種營養(yǎng)素，被譽為“蔬菜皇冠。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，經(jīng)常使用，有助消除體內(nèi)有害的自由基，是強效的抗氧化劑，增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性，防止皮膚干燥，是一種很好的美容佳品。
溫馨提示：簡單的鹽水蒸西蘭花口感清新，是不少瘦身餐單中不可缺少的一味菜。
吃什么美容
紫薯
其含有豐富的蛋白質(zhì)，多種維生素和多種礦物質(zhì)元素。尤其是鐵和硒含量豐富，具有增強機體免疫力，清除體內(nèi)自由基的功效。更值得一提的是紫薯含有大量的花青素，它是天然強效自由基清除劑，也是維護人類健康最直接、最有效、最安全的自由基清除劑，其清除自由基的能力是維生素C的20倍、維生素E的50倍。它是具有超級抗氧化功能又瘦身的主食。
溫馨提示：紫薯不要空腹食，容易感覺燒心，建議可與含脂肪蛋白質(zhì)豐富的食物同吃，如雞蛋，或配合其他蔬菜食用。
黃豆
黃豆中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著，同時富含大豆異黃酮，可以幫助女性延緩衰老。>>>女士美容之法 朝起保養(yǎng)策略
黃豆主要成分是蛋白質(zhì)，尤其是素食者的蛋白質(zhì)來源。它們包含了人體所必需的氨基酸，對肌肉的修復和再生，皮膚、頭發(fā)、指甲的生長都有好處。英國研究發(fā)現(xiàn)，黃豆中含有的雌性激素，在治療和預防乳癌方面扮演重要角色。每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。
溫馨提示：一次吃太多不好消化，甚至會引起腹瀉。腸胃功能弱者，若飲用豆?jié){后不適，還是轉(zhuǎn)為食用固態(tài)黃豆菜式為宜。
燕麥
燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4.7倍和7.7倍。燕麥中的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富，特別是維生素E，每100克燕麥粉中高達15毫克。燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外，減去體內(nèi)多余的脂肪。
溫馨提示：生燕麥不易消化，最好煮成燕麥粥，作為早餐也是一個不錯的選擇。
蜂蜜
蜂蜜能夠促進皮膚新陳代謝，增強皮膚的活力和抗菌力，減少色素沉著，防止皮膚干燥，是肌膚柔軟、潔白、細膩，并可減少皺紋和防治粉刺等皮膚疾患，起到理想的養(yǎng)顏美容作用。蜂蜜還有很強的抗氧化作用，每日早晚喝點溫熱的蜂蜜水，輕松的就可增強體質(zhì)，滋容養(yǎng)顏，使得女性更健康，更美麗。
溫馨提示：蜂蜜水不宜飲用過量，要早晚一杯500ml的飲用量就足夠。
結(jié)語：看了上面的文章，我想大家應(yīng)該知道該如何美容護膚了吧，小編為大家推薦的一些能夠幫助大家美容護膚的水果，大家要記得吃一些哦!還有小編為大家推薦的美容護膚的小竅門，愛美的美眉們可以試試哦!
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