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女人25歲后的保養(yǎng)方法
引導(dǎo)語(yǔ)：25歲之后，女人要怎樣進(jìn)行保養(yǎng)呢？接下來(lái)是小編為你帶來(lái)收集整理的文章，歡迎閱讀!
一、及時(shí)補(bǔ)充纖維素
纖維素可以令女性免去后顧之憂，它在排毒、降血脂、防治肥胖方面功效顯著。
常見(jiàn)食品的纖維素含量如下：蕨類的纖維素最高，如松蘑、香菇、木耳等;蔬菜類中筍類的含量最高，筍干的纖維素含量達(dá)到30-40%，辣椒超過(guò)40%。水果中可以多吃櫻桃、大棗、石榴、蘋(píng)果等。
二、每天吃早餐能養(yǎng)生抗衰
每天吃早餐能有效地促進(jìn)新陳代謝，保持血管和免疫系統(tǒng)年輕。建議愛(ài)美女性早餐最佳選擇：一杯豆?jié){(酸奶)+兩片全麥面包+雞蛋+其它水果。大家也可以根據(jù)自身的需要組合添加，但最好要保持每天的早餐里面有：1份豆/奶類+1份雜糧五谷類+1份禽蛋類+1份蔬菜水果類。
三、睡眠姿勢(shì)很重要
睡覺(jué)是女人最天然和有效的養(yǎng)生方式，而且好的睡眠比任何護(hù)膚品的效果都好。一般來(lái)說(shuō)，睡眠通常有3種姿勢(shì)，仰臥、側(cè)臥和俯臥。從睡眠質(zhì)量和健康指數(shù)出發(fā)，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，女性最好的睡姿是向右側(cè)臥。俯臥睡影響胸部呼吸，仰臥睡易引起胸部外擴(kuò)，左側(cè)臥難免壓迫心臟，而右側(cè)臥沒(méi)有上述可能導(dǎo)致的問(wèn)題。
四、穩(wěn)定自己的體重
進(jìn)食量和運(yùn)動(dòng)是保持健康體重的兩個(gè)主要因素，食物提供人體能量，運(yùn)動(dòng)消耗能量。如果進(jìn)食量過(guò)大而運(yùn)動(dòng)量不足，多余的能量就會(huì)在體內(nèi)以脂肪的形式積存下來(lái)，增加體重，造成超重或肥胖;相反，如果食量不足，可由于能量不足引起體重過(guò)低或消瘦。另外25歲的你經(jīng)歷生育后，可能更需要持久的耐心，不能追求快速瘦。
五、適當(dāng)開(kāi)始補(bǔ)鈣
女性25歲以后，身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。應(yīng)補(bǔ)充元素鈣600毫克，才可以滿足身體所需鈣質(zhì)需求。推薦平時(shí)多吃的一些含鈣食物：牛奶、海帶和蝦皮、豆制品、動(dòng)物骨頭、蔬菜、補(bǔ)鈣藥物。
六、服用維生素C和維生素E
女人25歲后，開(kāi)始出現(xiàn)細(xì)斑、眼紋，膚色黯沉，臉色枯黃等一系列問(wèn)題。建議每天補(bǔ)充超過(guò)1200毫克的維生素C。維C能嬌嫩皮膚，分解皮膚中黑色素，預(yù)防色素沉著，防治黃褐斑、雀斑發(fā)生;維E則可以有效抗衰，能改善皮膚彈性，減緩機(jī)體衰老。
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