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女人身體不同部位不同保養(yǎng)方法

時(shí)間:2022-05-07 23:59:53 美容 我要投稿
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女人身體不同部位不同保養(yǎng)方法

  心臟:發(fā)病率不比男人低

女人身體不同部位不同保養(yǎng)方法

  跟人們印象中的不一樣,女性心臟病發(fā)病率并不低于男性,但女人第一次患心臟病的年齡卻要比男人晚10年,可一旦患上,往往是致命的。其心臟一旦不適,往往有呼吸短促、身體疲乏和下巴疼痛等癥狀,且通常會(huì)持續(xù)幾個(gè)小時(shí)。這種情況尤其在更年期更為常見(jiàn),由于此時(shí)女人體內(nèi)雌激素減少,其保護(hù)功能也相對(duì)削弱。

  腳:需要第二次解放

  專(zhuān)家指出,穿高跟鞋的女性患膝關(guān)節(jié)炎風(fēng)險(xiǎn)高出男性?xún)杀!同時(shí),由于身體60%的壓力都放在前腳掌上,久而久之,可能導(dǎo)致腳趾甲外翻。長(zhǎng)期穿高跟鞋,還會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)、脊椎帶來(lái)不良影響,造成這些部位的骨質(zhì)增生或腰椎間盤(pán)突出。選鞋要注意有緩沖力。

  【專(zhuān)家指導(dǎo)】1、女性盡量少穿形狀特別的鞋子或高跟鞋,鞋跟不要超過(guò)5厘米,避免腳部受力不均。2、坡跟鞋最好。3厘米左右的坡跟鞋造型正好符合正常人的足弓,走路時(shí)更舒適穩(wěn)妥。3、買(mǎi)鞋時(shí)要保證它有一定的緩沖能力(鞋底厚一些,越薄的鞋底越傷腳),或者在鞋子里放個(gè)緩沖墊,能減緩震蕩。

  腰:減負(fù)減重很重要 

  專(zhuān)家表示,成年女性,特別是中老年女性,容易遭受腰腿疼痛疾病的困擾?梢哉f(shuō),女性一生都在與腰痛做斗爭(zhēng)。女性從10多歲開(kāi)始來(lái)月經(jīng)后,支撐脊柱的肌肉就很難再生長(zhǎng),腰部很容易感到疲勞。女性經(jīng)常穿高跟鞋,會(huì)形成背部彎曲的姿勢(shì),容易引起腰痛。懷孕后,體重增加、姿勢(shì)不良,都會(huì)導(dǎo)致腰痛。分娩后骨盆關(guān)節(jié)韌帶松弛,也會(huì)引起長(zhǎng)時(shí)間的腰痛。女性絕經(jīng)期以后骨質(zhì)疏松,脊柱變脆,腰部彎曲,同樣能導(dǎo)致腰痛。

  【專(zhuān)家指導(dǎo)】避免久坐加強(qiáng)腰部鍛煉。女性不妨做做腰部鍛煉,倒走、瑜伽、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉,同時(shí),還可以常扭腰,睡前在床上做燕子飛運(yùn)動(dòng)。對(duì)于久坐的上班族來(lái)說(shuō),可以每天每隔段時(shí)間做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),以及向后仰腰、向上牽拉等。

  韌帶:天生脆弱容易受傷

  與男人相比,女人更容易拉傷膝、踝等關(guān)節(jié)的韌帶,這是因?yàn)榕泽y部寬大,使得韌帶承受作用力過(guò)大,因此女性的韌帶天生就比男人脆弱得多。其次,女性的運(yùn)動(dòng)反應(yīng)一般比男性慢,出現(xiàn)危險(xiǎn)時(shí),不能及時(shí)緩解,也就更容易受傷。一旦韌帶拉傷,得要好幾個(gè)月才能治愈。

  【專(zhuān)家指導(dǎo)】月經(jīng)前后要注意保護(hù)。中醫(yī)專(zhuān)家指出,韌帶在月經(jīng)期間及月經(jīng)結(jié)束后一周最為脆弱,不好好保護(hù)易致女性衰老。中醫(yī)專(zhuān)家建議,經(jīng)期時(shí)女性應(yīng)少做踢毽子等要求反應(yīng)快、準(zhǔn)確性高的運(yùn)動(dòng),以及跳舞、打球等需左右挪移的運(yùn)動(dòng),還要盡量避免提重物;每天起床后做一下全身伸展運(yùn)動(dòng),可以讓肌肉醒來(lái),還能柔軟肌腱、韌帶和關(guān)節(jié)。

  乳房:做女人要“挺”好

  當(dāng)乳房給女性帶來(lái)“做女人挺好”的幸福時(shí),乳房自身卻陷于各種危險(xiǎn)之中。目前,乳腺癌已取代宮頸癌成為危害我國(guó)女性健康與生命的第一惡性腫瘤。乳房是女性最脆弱的部位之一,也是與女性衰老有著密切的關(guān)系。人工流產(chǎn)會(huì)讓乳腺癌幾率加大;甚至連過(guò)多蕾絲和尼龍材質(zhì)的文胸都可能導(dǎo)致泌乳障礙。

  【專(zhuān) 家指導(dǎo)】按摩自查不可少。專(zhuān)家提醒,一過(guò)30歲,每個(gè)女性都應(yīng)該學(xué)著自己檢查乳腺。如洗澡、睡覺(jué)時(shí)用手指觸摸乳房、觸摸時(shí)用力不要太大、均勻順時(shí)針?lè)较蛞来芜M(jìn)行,最后為乳房中央部分,如發(fā)現(xiàn)硬塊或有異常的地方,趕緊到乳腺專(zhuān)科檢查,請(qǐng)醫(yī)生幫助做最終的判斷。

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