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30歲女人保養(yǎng)的正確方法
女性朋友愛美相信大家都知道，但是每一個階段的保養(yǎng)方法都是不一樣的，很多女性朋友認為到了一個階段皮膚就會變差，而在生活中，很多30歲的女人總是羨慕20的女生的皮膚，感覺自己已經(jīng)沒有年輕人的水靈了，其實這也是正常的一個身體衰老的現(xiàn)象，不過不用擔心，在生活中只要注意保養(yǎng)，有一個好的保養(yǎng)方法，是可以留住美麗的。今天，小編就給大家介紹一下30歲女人保養(yǎng)的方法。
保養(yǎng)要素
1、睡前保養(yǎng)對于三十歲女人是關(guān)鍵，這會是你全天最佳的保養(yǎng)時間。面部精華可以涂厚點，尤其是美白、祛斑、抗皺效果的面霜，加上適當?shù)陌茨Γ龠M吸收。第二天醒來，肌膚美美的。
2、如果你認為你的下巴與脖子肌膚開始出現(xiàn)松弛、沒有彈性，那么含有膠原蛋白一類的產(chǎn)品有助于幫助下巴緊實增加肌膚的緊實度。
3、具有抗氧化功效的護膚品對于30歲逐漸衰老的肌膚是首選，抗氧化因子幫助肌膚做有氧呼吸。而選擇一些對于干紋細紋有著治療淡化作用的緊膚產(chǎn)品也是這個年紀必備的護膚單品。
4、在飲食上要注重維生素的補充、含維生素A、維生素C的食物對皮膚有著非常好的功效。如卷心菜、小黃瓜、花生都有助于肌膚的黑色素產(chǎn)生，起到抑制肌膚老化的作用。
5、30歲的女性樂可以學習瑜伽，幫助你的身體新陳代謝，保持體重的同時排出身體毒素，臉部肌膚才會有光澤。
6、必須保證睡眠。30歲不老，可是也不年輕，不要跑趴通宵什么的，會讓你的臉色變得暗淡無光。學會美容覺很重要。
7、堅持每周做一次去角質(zhì)的磨砂護膚，肌膚年齡的增長，角質(zhì)層會積累的比較厚，需要堅持定期每周一次的去角質(zhì)，才能保證肌膚的毛孔的通透。也可使用一下含有果酸的護膚品，因為果酸能夠起到去角質(zhì)的作用，使肌膚重現(xiàn)光澤。
8、我們的肌膚從生理學上來講，是非常容易受到情緒的控制的。比如，人在恐懼、焦慮的情況下，肌膚的毛細血管是處于痙攣的狀態(tài)，這時候非常容易產(chǎn)生皺紋，而且憂郁的心情也會導致皮膚暗淡無光、干燥暗啞。所以我們一定不能忽視情緒給肌膚帶來的種種問題，保持一個良好心情，比涂再多的護膚產(chǎn)品都來的管用。
保養(yǎng)方法
1.補鈣：專家證實，女性28歲以后，身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣。
2.補充纖維素：這個時期女性經(jīng)常會有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去后顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
3.補充葉酸：懷孕、生育，都會讓女性營養(yǎng)缺乏，葉酸是B群維生素中的一員，為人體細胞生長和分裂所必需的物質(zhì)之一，可以緩解營養(yǎng)缺乏癥。
4.建設優(yōu)質(zhì)性生活：性是一流的年齡縮減劑，它能舒緩壓力，放松心情。別再把工作當作一切，一年中你獲得的性高潮越多，你就越年輕。
5.每天吃早餐：它能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統(tǒng)年輕，它最好包括谷類食物、水果、奶制品。
6.飲食多樣化：每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃兩次魚。做回雜食動物吧，繼續(xù)鞏固你 20歲時打下的免疫基礎。
7.每晚按時睡覺: 保持好自己的睡眠時間，每天要有8小時的睡眠時間。
8.保持穩(wěn)定的理想的體重:經(jīng)歷生育后，你的體重已經(jīng)不能和 20多歲時相比，現(xiàn)在需要慢速和持久的減肥。
9.不急于起床: 早晨醒來后，伸伸懶腰，讓脊柱也有“蘇醒”的時間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態(tài)。
10.飯后強迫自己運動15分鐘: 比如找個收拾廚房之類的活兒。這是簡單有效的保持體重穩(wěn)定的又一方法。
11.不要久坐: 平時在生活中不要長時間的作者，如果長時間作者就會導致屁股扁平，對于心臟和血管也不好。
12.服用VC和VE: 每天補充500毫克的維生素C，200國際單位維生素E。
結(jié)語：每一個年齡階段對于愛美得女性來說都是一件非常傷神的一件事情，那么以上局勢小編給大家介紹的30歲女性護膚方法，相信大家看完之后對于這些方法也是有了一些的了解，所以大家看完之后對于這些方法一定要記住，如果到了30歲的女性在生活中可以嘗試著使用這種方法來給自己做一個很好的保養(yǎng)，長時間堅持下去，自己的皮膚一定會好的。
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