經(jīng)期的女人怎么保養(yǎng)

　　一個月當(dāng)中的某些日子里，情緒就是好不起來，皮膚也會變得特別糟糕，這究竟是什么原因呢？其實，這一切均源于女性每月一次的生理周期(月經(jīng))。下面小編為你介紹女人經(jīng)期如何保養(yǎng)。

　　一個正常的女人一生中要經(jīng)歷將近40年每月一次的月經(jīng)期，女性在月經(jīng)期間由于體內(nèi)激素分泌量的變化和一定的失血，會使大多數(shù)女性面色暗淡、眼圈發(fā)黑，有時候還會出現(xiàn)暗瘡，讓女性看上去"花容失色"。因此，女性月經(jīng)期皮膚的護理和化妝就顯得很重要。

　　生理期前的焦躁期

　　在月經(jīng)期即將到來的前一周，麥拉寧細胞異�；钴S，請注意防曬美白和祛皺。黑斑、皺紋的形成和女性荷爾蒙有相當(dāng)大的關(guān)系，這期間從事戶外活動時很容易產(chǎn)生皺紋和斑點，即使在秋冬季也要注意防曬，再選擇以含果酸、核酸、維他命C等具美白效果的產(chǎn)品來保養(yǎng)肌膚。尤其是維他命C，不但能抑制麥拉寧色素的生成，還能平撫皺紋，甚至可降低導(dǎo)致麥拉寧色素的生成，還能平撫皺紋，甚至可降低導(dǎo)致麥拉寧色素增加原因之一的過氧化脂質(zhì)。另外，維他命B2可改善皮膚粗糙、面孢的生成。使用高效的專業(yè)保養(yǎng)護膚品解決皮膚問題，預(yù)防皺紋產(chǎn)生的最基本對策是避免紫外線的照射，因此防曬乳液是你的上佳選擇。一般人容易疏忽手部的防曬，手部防曬品無法抵抗長時間日曬，一旦洗手流失時，別忘了再涂抹。

　　另外，在此期間應(yīng)加強對皮膚的清潔保養(yǎng)，使用柔和的潔面劑清潔，再拍上充足的爽膚水滋潤皮膚。油性皮膚者更需要特別注意，因為油性皮膚的皮脂分泌旺盛，容易造成毛孔堵塞，如果不妥善清潔，在月經(jīng)來臨時容易長出暗瘡。

　　女性經(jīng)期保健的技巧

　　月經(jīng)期由于盆腔充血，胞宮經(jīng)血下行，血室開放，抵抗力減弱，又容易發(fā)生情緒波動，若不注意攝養(yǎng)可導(dǎo)致婦科疾病，故應(yīng)予重視經(jīng)期衛(wèi)生。

　　1、勞逸適度 經(jīng)期失血可導(dǎo)致氣血損耗，機體易感疲勞，故不宜作超越本身體力的勞動或作劇烈運動并應(yīng)保證充足的睡眠，應(yīng)保持充足的精力。

　　2、寒溫適應(yīng) 經(jīng)期胞宮氣血空虛，應(yīng)注意保暖，避免受寒、冒雨涉水或冷水淋洗、游泳等，以防止月經(jīng)失調(diào)、痛經(jīng)、帶下及婦科雜病。

　　3、調(diào)攝飲食 經(jīng)期不宜過食辛辣香燥傷津食物，以免耗傷陰血或熱迫血妄行，但也不宜過食生冷之品以防導(dǎo)致寒滯血脈，經(jīng)行不暢。

　　4、心情舒暢 經(jīng)期因經(jīng)血下注，陰血不足，肝氣易郁，情緒容易失控，或憂思煩怒，以致氣血逆亂，導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)等癥，故應(yīng)保持心情舒暢，維持氣血正常運行，避免疾病發(fā)生。

　　5、堅持熱敷，能有效緩解痛經(jīng)；疏通經(jīng)絡(luò)、血管，能預(yù)防因經(jīng)血未排凈而引起的子宮肌瘤。

　　6、嚴(yán)禁房事 經(jīng)期血室開放，故應(yīng)嚴(yán)禁房事及盆浴、坐浴，防止病邪入侵。保持外陰和陰道清潔，換內(nèi)衣內(nèi)褲。

　　月經(jīng)期保健的重點

　　首先，要保持外陰清潔。

　　每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應(yīng)以淋浴為好，衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔，透氣性好，勤換內(nèi)褲，以減輕血垢對外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激。大便后要從前向后擦拭，以免臟物帶入陰道，引起陰道炎，甚至盆腔炎。

　　注意調(diào)節(jié)情緒，勞逸結(jié)合。

　　情緒過度波動、緊張，會引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)與下丘腦垂體間的功能失調(diào)，使促性腺 激素的分泌受到影響而引起月經(jīng)不調(diào)；同時經(jīng)期應(yīng)避免重體力勞動和劇烈運動，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經(jīng)過多、經(jīng)期延長及腹痛、腰酸等。

　　注意保暖，堅持腹部熱敷。

　　經(jīng)期注意腹部、足部的保暖，切忌貪涼。堅持用好的生物陶瓷熱敷十分關(guān)鍵，它能達到的內(nèi)生熱效應(yīng)有益于女性經(jīng)期中腹部內(nèi)臟器的保養(yǎng)，能促進經(jīng)血的排凈，預(yù)防子宮肌瘤。（經(jīng)期的熱敷不是普通的熱敷，熱水袋、電熱袋等無法達到保健效果，第四，進行合理飲食。

　　要多喝開水，多吃水果、蔬菜，飲食清淡，不可過食辛辣生冷食物，以減少子宮充血，并保持大便通暢。

　　避免房事。

　　月經(jīng)期子宮內(nèi)膜剝脫出血，宮腔內(nèi)有創(chuàng)面，陰道酸堿度發(fā)生改變，防御功能降低，如果進行性生活，容易將細菌帶入，導(dǎo)致生殖器炎癥。

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