女人保養(yǎng)肌膚的方法
春天是一個(gè)生機(jī)盎然的季節(jié)，鳥(niǎo)語(yǔ)花香，十分適合出去游玩。但是女性朋友們的肌膚經(jīng)受了一個(gè)寒冬的侵襲，難免有些肌膚問(wèn)題，使得愛(ài)美女性十分苦惱，那么春季護(hù)膚就顯得尤為重要了。春天吃什么對(duì)皮膚好呢?今天我們就從女性美容的角度出發(fā)，來(lái)了解一下春季護(hù)膚的小妙招都有哪些吧。
女人如何保養(yǎng)肌膚
1.櫻桃
櫻桃是非常好的水果，經(jīng)常吃櫻桃對(duì)我們的皮膚健康很有利，而且有著非常棒的補(bǔ)虛養(yǎng)血的功效。
美國(guó)研究人員還發(fā)現(xiàn)吃櫻桃能明顯減輕疼痛感。天氣干燥，口中容易出現(xiàn)異味，擠出櫻桃汁，加水稀釋后涮口，就能幫你消除這個(gè)煩惱。
2.桔子
經(jīng)常情緒激動(dòng)會(huì)增加患心臟病、高血壓和中風(fēng)的危險(xiǎn)。專(zhuān)家們建議人們常吃桔子來(lái)降低這些患病概率。但注意每天不要吃超過(guò)4個(gè)，否則可能出現(xiàn)中醫(yī)所說(shuō)的“上火表現(xiàn)，如長(zhǎng)口瘡等。
3.火龍果
火龍果是非常多見(jiàn)的水果，不僅含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且對(duì)皮膚非常有利，非常適合女性朋友的食用。
它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維。白蛋白是具黏性、膠質(zhì)性的物質(zhì)，對(duì)重金屬中毒具有解毒的功效。
4.柚子
柚子是保證人體健康，使心血管系統(tǒng)健康運(yùn)轉(zhuǎn)的水果。它含有的果膠能降低低密度脂蛋白，減輕動(dòng)脈血管壁的損傷，維護(hù)血管功能，預(yù)防動(dòng)脈硬化和心臟病。
研究者還發(fā)現(xiàn)吃8只柚子能明顯促進(jìn)運(yùn)動(dòng)中受傷的組織器官恢復(fù)健康。
5.葡萄
葡萄非常適合“懶惰的人吃，因?yàn)槌苑ǚ浅：?jiǎn)單，而且葡萄皮和葡萄籽的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要比葡萄的果肉更加有營(yíng)養(yǎng)。
紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因?yàn)樗B皮一起釀造。研究人員也發(fā)現(xiàn)，葡萄籽中含量豐富的增強(qiáng)免疫、延緩衰老物質(zhì)opc，進(jìn)入人體后有85%被吸收利用。
6.香蕉
吃香蕉能幫助內(nèi)心軟弱、多愁善感的人驅(qū)散悲觀(guān)、煩躁的情緒，保持平和、快樂(lè)的心情。
這主要是因?yàn)樗茉黾哟竽X中使人愉悅的5─羥色胺物質(zhì)的含量。研究發(fā)現(xiàn)，抑郁癥患者腦中5—羥色胺的含量就比常人要少。
7.蘋(píng)果
每天吃少量的蘋(píng)果就能預(yù)防多種疾病，還讓人有飽腹感，不愧是水果中最務(wù)實(shí)的。
相關(guān)研究中心特別建議人們常吃蘋(píng)果來(lái)預(yù)防癌癥，因?yàn)槠渲泻控S富的天然抗氧化劑能夠有效消除自由基，降低癌癥發(fā)生率。
8.桃子
性溫，味甘酸，能消暑止渴、清熱潤(rùn)肺，有“肺之果之稱(chēng)，適宜肺病患者食用。
桃子果實(shí)營(yíng)養(yǎng)豐富，尤其鐵的含量較豐富，是缺鐵貧血患者的理想食療佳果。此外，桃子含鉀多，含鈉少，適宜水腫患者食。炎夏食桃，可養(yǎng)陰生津，潤(rùn)腸燥。
4道菜吃出健康與美麗
1、西紅柿：無(wú)須涂抹的天然美白防曬霜
防曬霜可削減紫中線(xiàn)對(duì)皮膚的輻射，有助于保持年青，番茄的非凡成份番茄紅素的作用也是如斯，可以絲絕不夸大的稱(chēng)它為自然防曬霜。
番茄的色彩艷麗就是由于此中含有番茄紅素，其存在于種種天然成熟和野生催生的番茄中。在與皮膚衰老的斗爭(zhēng)中，小小的番茄是壯大而有用的兵器。你不必像涂防曬霜那樣將番茄紅素涂于皮膚上，它在人體中起作用，不管您走到哪女，它都可以庇護(hù)你，而不單單是在陽(yáng)光下。
除此以外，番茄紅素除能禁止紫外線(xiàn)吸收，還能阻撓DNA及膠本的毀壞，番茄紅素照舊抗氧化劑，它可排除紫外線(xiàn)發(fā)生的滋擾細(xì)胞功用的自由基，修復(fù)暴曬后的皮膚。
當(dāng)然，番茄中的維生素C、維生素A同等樣非常豐富，常常食用可有助于展平新皺紋，使皮膚細(xì)嫩滑膩，同時(shí)還有很不錯(cuò)的均衡油脂、潔凈、美白與平靜效果，非常合適油性皮膚的女性。
美食小推薦：可選擇西紅柿蛋湯、番茄醬。
評(píng)點(diǎn)：番茄的番茄紅素量良多，但加油做熟以后可以使番茄紅素更好的開(kāi)釋。由于烹飪的過(guò)程當(dāng)中會(huì)粉碎細(xì)胞壁，促使開(kāi)釋番茄紅素。再有番茄紅素能消融于脂肪而不消融于水。
2、苦苣：春天養(yǎng)肝祛痘最合適
近些年來(lái)苦苣菜愈來(lái)愈遭到營(yíng)養(yǎng)界的高度正視，國(guó)際市場(chǎng)開(kāi)辟出了多種苦苣菜的保健食物，如苦苣菜汁飲料等。這是因?yàn)榭嘬闹泻写罅康木S生素、礦物資和苦苣菜精、類(lèi)黃酮等植物化教物質(zhì)，有很好的抗氧化、抗衰老、光滑肌膚，使皮膚康健有光芒。
別的，苦苣作為苦味蔬菜的代表。最大的益處就是益肝健脾，渾熱解毒，對(duì)付春季果天氣轉(zhuǎn)變臉上呈現(xiàn)小痘痘有很好的預(yù)防和醫(yī)治作用�？嘬倪�有一個(gè)可貴的長(zhǎng)處，就是很少生蟲(chóng)害，以是苣葉被稱(chēng)為最平安的綠葉蔬菜。
美食小推薦：肉絲拌苦苣。
主料：奇怪的苦苣，彩椒。配料：少許煮熟的雞胸肉、泡好的黑木耳。
做法
(1)選新穎的苦苣洗凈切寸段，彩椒切絲，雞胸肉撕成絲，黑木耳切絲，拆在統(tǒng)一個(gè)器皿中。
(2)加少量黑糖、醋、芥終油，少量粗鹽和味精拌勻便可。
點(diǎn)評(píng)：這是一款非常好的葷素拆配，又熱量極低營(yíng)養(yǎng)豐富的菜式，想要瘦身的女性，這道菜式萬(wàn)萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)。
3、芥蘭：蔬菜中的營(yíng)養(yǎng)明星
芥蘭應(yīng)當(dāng)?shù)朗蔷G葉蔬菜維C之最，維生素A之最，此中維生素C的含量也高于遍及水果的含量，好未幾是蘋(píng)果的20倍。
并含有豐富的硫代葡萄糖苷，它的降解產(chǎn)品叫蘿卜硫素，是全部蔬菜中最強(qiáng)有力的抗癌身分，經(jīng)常食用還有低落膽固醇、硬化血管、預(yù)防古道熱腸凈病的功效。由于含有非常高的維生素C和維生素A，有含有多種礦物質(zhì)。
同時(shí)也是苦味蔬菜的一種，經(jīng)常食用，可以延緩肌膚衰老，使皮膚看起來(lái)美白有光澤。
美食小推薦：白灼芥蘭。
主料：芥蘭.配料：蠔油、蒸魚(yú)醬油、花生油、噴鼻油、蔥絲、姜絲。
做法
(1)將芥蘭去掉老根和底部的表皮。
(2)蠔油、蒸魚(yú)醬油各適當(dāng)和諧成料汁。
(3)芥蘭放入鍋里，汆燙30秒后關(guān)火，哄騙余熱保持30秒，敏捷撈起浸泡在冰開(kāi)水里。
(4)炒勺插足適量花生油、幾滴香油，放進(jìn)姜絲、蔥絲煸出香味，再倒入調(diào)好的料汁，沸騰后即不雅火，剔出蔥姜絲不要。
(5)將冰水里的芥蘭撈出稍稍擠干水分，展在盤(pán)子里，前后平均的淋汁即可食用
評(píng)點(diǎn)：白灼的方法可以最大限度的保存了芥蘭的甘旨和營(yíng)養(yǎng)，略帶微苦也更利于春季養(yǎng)肝。
4、黑米：最滋補(bǔ)美容的主食
黑米具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、明目活血的作用�？梢再Y助女性同伙促進(jìn)血液輪回，改擅怕冷狀態(tài)，尤其是針對(duì)一些四肢舉動(dòng)經(jīng)常冰涼的女性尤其有效。
除此以外它的微量元素和維生素出格多，如維生素A，β-胡蘿卜素，煙酸等，和豐富的硒和鐵等。黑米的玄色學(xué)名為"花色苷"，具有較強(qiáng)的抗氧化作用，消弭體內(nèi)的活性氧，淘汰細(xì)胞遭到破損。
不只可以均衡內(nèi)排泄，還可以抗衰老，減少皺紋的產(chǎn)生。當(dāng)然維生素B族及炊事纖維高于大米很多，對(duì)解除毒素和瘦腿的也是相當(dāng)?shù)牟诲e(cuò).
美食小推薦：黑米桂花粥。
主料：黑米100克，紅豆50克，蓮子30克，花生30克，木樨20克，冰糖適當(dāng)。
做法
(1)黑米洗凈，浸泡6小時(shí);紅豆洗凈，浸泡1小時(shí);蓮子洗凈;花生洗凈、瀝干備用。
(2)鍋置水上，將烏米、紅豆、蓮子放進(jìn)鍋中，減火1000克，年夜火煮沸后換小火煮1小時(shí);插手花死，持續(xù)煮30分鐘。
(3)插足木樨、冰糖，拌勻，煮3分鐘便可。
評(píng)點(diǎn)：健脾養(yǎng)血，瘦背排毒，美容防衰老。血糖較高者不必加加甜桂花和冰糖。
結(jié)語(yǔ)：春季氣溫回升，陽(yáng)光明媚，很多女性朋友都想要出去約會(huì)、逛街、旅游，但是如果不保養(yǎng)好皮膚，恐怕是一點(diǎn)出門(mén)的心思都沒(méi)有了。今天小編和大家分享了一些春季美膚的小妙招，希望能夠幫助到大家。
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