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女人在排卵期時(shí)該如何保養(yǎng)
排卵期對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，是決定能否順利受孕的關(guān)鍵。在平時(shí)我們要注意排卵期的癥狀，這樣就能做好預(yù)防工作。那么怎樣算排卵期呢?女人排卵期怎么保養(yǎng)才能讓自己的身體更加健康呢?
怎樣算排卵期
每個(gè)人的月經(jīng)周期長(zhǎng)短不一樣，從月經(jīng)結(jié)束到排卵的期間稱(chēng)為“濾泡期”，也就是卵泡在長(zhǎng)大成熟，成熟了的那一顆卵(有人甚至有時(shí)會(huì)排兩顆以上)就會(huì)排出來(lái)，從排卵之后到下次月經(jīng)來(lái)的期間為“黃體期”。濾泡期的長(zhǎng)短不一，也就是每個(gè)人卵子所需的成熟時(shí)間不同，黃體期則一般為14天，黃體素會(huì)促進(jìn)子宮內(nèi)膜增厚，然后受精卵才能著床，因此黃體期太短或太長(zhǎng)都不容易懷孕。
因此，一般來(lái)說(shuō)，排卵之后的14天黃體期結(jié)束后就會(huì)來(lái)月經(jīng)，不然就可能是激素方面的問(wèn)題，也可能是其他因素，最好是去看一下醫(yī)生。
所以可以推出一個(gè)按月經(jīng)周期來(lái)推算排卵期的公式：排卵日=本次月經(jīng)日+(月經(jīng)周期日數(shù)-14日)
如果你的月經(jīng)周期是28天，那這一次月經(jīng)結(jié)束之后的第14天左右差不多就是你的排卵日，排卵之后的14天則是下次月經(jīng)來(lái)潮。若月經(jīng)周期是40天，那排卵日會(huì)是這次月經(jīng)結(jié)束之后的第26天左右。
所以排卵日的計(jì)算并不是從這一次月經(jīng)算起的第14天喔，除非你的月經(jīng)周期剛好是28天!而是要從根據(jù)月經(jīng)周期的日數(shù)推算下次月經(jīng)，接著再?gòu)南麓卧陆?jīng)日往前推回14天才是排卵日。不過(guò)以上都是最普遍的情況，也有人是比較特別不一樣但也還是可以受孕，那不管怎么說(shuō)，就是要明白自己身體的狀況，知己知彼百戰(zhàn)百勝嘛!
此外，卵子可以存活1-2天，精子可以存活3天，所以說(shuō)，排卵日的前后三天成功受孕的可能性比較高，在備孕期的朋友們要在這幾天好好努力哦!
另外還有一種排卵期的算法是排卵日—5天或排卵日+3天(或+4天)，這就是把范圍擴(kuò)大一點(diǎn)，畢竟身體并不總是那么準(zhǔn)時(shí)的，想要盡快好孕的朋友有時(shí)間有體力就多努力一點(diǎn)也無(wú)妨哦!
排卵期怎么保養(yǎng)
做好清潔工作
每天用溫水清洗私處，沒(méi)有特殊問(wèn)題不建議使用洗液，這樣反而會(huì)破壞私處酸堿平衡。有條件的話(huà)排泄之后也可以用溫水進(jìn)行清洗，避免腸道細(xì)菌進(jìn)入陰道。
保持陰部干爽
排卵期之前分泌物較多，女性朋友應(yīng)在如廁時(shí)清潔陰部和內(nèi)褲，避免過(guò)于濕潤(rùn)導(dǎo)致細(xì)菌滋生。對(duì)護(hù)墊的使用也應(yīng)慎重，很多女性朋友以為使用護(hù)墊更衛(wèi)生，其實(shí)其不透氣性也是細(xì)菌滋生的溫床。
做好避孕
在沒(méi)有備孕計(jì)劃時(shí)，備孕夫妻務(wù)必要做好備孕措施，人工流產(chǎn)對(duì)女性身體的傷害是不可修復(fù)的，次數(shù)過(guò)多可能會(huì)直接導(dǎo)致不孕。
注意飲食
特別是生冷、辛辣的食物，都有可能會(huì)影響排卵期出血，還有可能導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)和痛經(jīng)，應(yīng)多食用溫和滋補(bǔ)的食物，平時(shí)也要注意多吃新鮮的瓜果蔬菜，補(bǔ)充維生素。
調(diào)節(jié)情緒
工作生活給人的壓力越來(lái)越大，但是一定要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，多發(fā)展一些興趣愛(ài)好來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，保持心情愉悅對(duì)正常排卵和月經(jīng)都很重要。
排卵期的癥狀
一、精力充沛，更加性感
排卵期到來(lái)時(shí)，女性會(huì)更加具有魅力，并且更加自信。研究顯示，排卵期女性體內(nèi)雌、孕激素水平變化，此時(shí)更加具有女性魅力。心理上而言，此時(shí)的女性可能會(huì)有增強(qiáng)自身吸引力的需求，因此打扮上也格外用心，看起來(lái)就更為性感了。
二、性欲高漲，情欲旺盛
女性在排卵期食欲會(huì)下降但是性欲卻會(huì)意外的高漲。首先如果有孕育計(jì)劃的話(huà)，心理上會(huì)對(duì)性生活表現(xiàn)出強(qiáng)烈的渴望，此時(shí)的性需求也是最高的，因?yàn)橛兄释茉械男睦硇枨蟆?/p>
另一方面，排卵期，女性自身身體會(huì)散發(fā)出希望懷孕的生理性信號(hào)，是人體的本能反應(yīng)之一。
三、白帶增多，粘稠度小
白帶多為無(wú)色無(wú)味的粘液，主要是起到濕潤(rùn)陰道、排泄廢物、抑制病原菌生長(zhǎng)的作用。排卵期的女性白帶會(huì)明顯的增多，呈稀薄乳白色，若用手紙擦?xí)r會(huì)發(fā)現(xiàn)雞蛋清樣條狀黏液。
這是因?yàn)榕怕哑�，宮頸在雌、孕激素作用下，宮頸口開(kāi)張并且會(huì)分泌大量粘液，如蛋清樣，粘稠度最小，排卵結(jié)束后，粘液會(huì)迅速減少，變稠。
四、體溫升高，難以察覺(jué)
若女性排卵功能正常，則其基礎(chǔ)體溫會(huì)在排卵前后隨著孕激素的分泌呈現(xiàn)高低不同變化。研究顯示，排卵期間，雌激素大量分泌，基礎(chǔ)體溫會(huì)上升0.5°C左右，有的女性朋友會(huì)出現(xiàn)發(fā)低燒的感覺(jué)。
因此女性也可以依據(jù)每天早晨的基礎(chǔ)體溫變化來(lái)推斷自己的排卵期。
五、下腹微痛，為排卵痛
月經(jīng)來(lái)潮可能會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)癥狀，而排卵期也會(huì)出現(xiàn)輕微的下腹疼痛，這叫排卵痛。有時(shí)也會(huì)伴隨一定的胸部脹痛，但是排卵痛一般并不明顯，大約有1/3婦女有排卵痛。
這是因?yàn)榕耘怕褧r(shí)，體內(nèi)前列腺素的增加，卵泡液腔的壓力增大，卵巢表面要發(fā)生破裂使卵子排出，這一破裂的過(guò)程對(duì)一些敏感的婦女會(huì)產(chǎn)生下腹疼痛。有時(shí)為激烈疼痛或持續(xù)性鈍痛，可持續(xù)6-12小時(shí)。
六、排卵出血，正�，F(xiàn)象
排卵期陰道有時(shí)會(huì)出現(xiàn)輕微出血現(xiàn)象，大多為正常的生理現(xiàn)象。這是因?yàn)榕怕哑�，成熟的卵泡破裂排卵，女性體內(nèi)雌激素會(huì)出現(xiàn)短暫的急劇下降，雌激素?zé)o法維持正常的子宮內(nèi)膜生長(zhǎng)，從而出現(xiàn)子宮內(nèi)膜表層脫落，發(fā)生突破性出血，表現(xiàn)為白帶略帶紅色，或者有規(guī)律性的陰道出血。但排卵期出現(xiàn)多數(shù)會(huì)持續(xù)兩三天后自行消失，一般無(wú)需處理。
七、抵抗下降，細(xì)菌入侵
排卵期的存在就是為了使得精子能夠順利與卵子結(jié)合，而此時(shí)陰道也相當(dāng)配合，陰道分泌物會(huì)變稀薄，以利于精子更加方便進(jìn)入女性體內(nèi)。同時(shí)，女性鼻腔粘液分泌也會(huì)減少，這樣一來(lái)，身體防御系統(tǒng)下降，細(xì)菌變有了可乘之機(jī)。
八、肛門(mén)墜脹，側(cè)下腹痛
女性排卵期，成熟的卵子從卵巢表面沖破濾泡而排出，此時(shí)，濾泡內(nèi)少量液體會(huì)因此流入盆腔最低部位。對(duì)于較為敏感的女性朋友來(lái)說(shuō)，肛門(mén)就會(huì)出現(xiàn)輕度的下墜感，或是排卵的那一側(cè)下腹部會(huì)出現(xiàn)微痛。
結(jié)語(yǔ)：對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，如果想要讓自己的身體健康，那么就要精心呵護(hù)，在排卵期的時(shí)候，女人會(huì)有與平時(shí)不同的生理反應(yīng)，甚至?xí)X(jué)得肚子疼，因此脾氣也會(huì)變得暴躁，這都是非常正常的現(xiàn)象!
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