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干枯毛躁頭發(fā)怎么保養(yǎng)

時間:2022-05-08 07:09:54 美容 我要投稿

干枯毛躁頭發(fā)怎么保養(yǎng)

  女性頭發(fā)保養(yǎng)吃哪些食物

干枯毛躁頭發(fā)怎么保養(yǎng)

  女性當(dāng)了媽媽后難免就會忽略了自己的保養(yǎng),而隨著年齡的增長,頭發(fā)不再像年輕時那么黑亮柔順了,有什么方法可以讓秀發(fā)保持最佳狀況呢?今天,小編就來為大家介紹一些對頭發(fā)有好處的食物,一起來看看吧。

  女性吃什么對頭發(fā)好

  紅肉:鐵是保持頭發(fā)健康的極其關(guān)鍵的微量元素。飲食中增加富含鐵的紅肉有益頭發(fā)健康。素食者可多吃綠葉蔬菜也有益補鐵。

  雞蛋:頭發(fā)由蛋白質(zhì)構(gòu)成,吃法多樣的雞蛋是蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)來源。

  藍莓:藍莓是維生素C最佳食物來源之一,有益膠原蛋白產(chǎn)生,增強毛囊功能,為頭發(fā)輸送更多營養(yǎng)。

  三文魚:三文魚富含歐米伽3脂肪酸,對頭皮和頭發(fā)具有保濕功效。人體無法自行產(chǎn)生歐米伽3脂肪酸,所以應(yīng)經(jīng)常吃深海肥魚。

  胡蘿卜:胡蘿卜中大量的維生素A可促進皮脂形成,可對頭皮健康起到自然調(diào)解作用。

  牡蠣:牡蠣富含微量元素鋅和硒,有助于頭發(fā)健康生長。缺鋅會導(dǎo)致脫發(fā)和頭皮屑增多。

  堅果:杏仁、核桃等堅果是維生素E的優(yōu)質(zhì)來源。維生素E有助于防止頭發(fā)曬傷。堅果還含有大量有益頭發(fā)生長的硫和生物素。

  雜糧:雜糧(全谷食物)富含水溶性B族維生素,可促有效進頭發(fā)新陳代謝,防止脫發(fā)和頭發(fā)折斷。

  獼猴桃:這種奇異水果含有大量的維生素C和抗氧化劑,有助于保持頭發(fā)柔順健康。

  水:多喝水也是保持頭發(fā)潤澤的秘訣之一。

  蕓豆:蕓豆既可提供足量的植物蛋白質(zhì),又是鐵、鋅和生物素的良好來源。這些營養(yǎng)素都有益頭發(fā)健康。

  西紅柿:西紅柿中含有抗衰老抗氧化劑番茄紅素,既有益皮膚健康,又有益保持頭發(fā)滋潤亮澤。

  綠色蔬菜:綠葉蔬菜含有豐富的B族維生素、維生素C和維生素E,鉀、鈣、鐵、鎂等微量元素。這些營養(yǎng)素可為頭發(fā)提供全方位滋養(yǎng)。

  酸奶:低脂酸奶含有豐富的鈣,有助于防脫發(fā)。

  女性護理頭發(fā)不能少的營養(yǎng)元素

  蛋白質(zhì):蛋白質(zhì)是我們?nèi)梭w的基礎(chǔ),如果缺少了這種物質(zhì)就會嚴(yán)重的危及人體的生長以及健康。同樣,蛋白質(zhì)食物也是頭發(fā)的必須營養(yǎng)品,這類食物包括有蛋、魚類、猴頭菇、瘦豬肉、牛肉、牛奶、乳制品及豆制品等。其中以蛋、魚、肉、牛奶對頭發(fā)的健康更加有利,它們能夠促進頭發(fā)角質(zhì)蛋白的合成和細胞再生,同時還能減少脫發(fā)和頭發(fā)分叉。

  很多人不僅僅存在有頭發(fā)干燥的情況,像分叉、斷裂等情況也都非常常見,因此這個時候還應(yīng)該多吃一些大豆,黑豆類的食物,它能有效的解決這些情況。

  維生素食物:在頭發(fā)干燥怎么辦的問題上,我們還應(yīng)該盡量的多吃一些富含維生素的食物,各種維生素對頭發(fā)都具有很好的滋養(yǎng)作用。富含維生素A的食物主要有胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等;含有維生素B的食物有:小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等,可以起到促進頭皮新陳代謝的功效。

  除了以上這兩種之外,富含有維生素C的食物更是必不可少,像櫻桃、蘋果、大棗、番茄、冬瓜、蘿卜、大白菜、藕等,這些食物中都含有豐富的維生素c,它是頭發(fā)生長所必須的營養(yǎng)物質(zhì)。

  礦物質(zhì)食物:頭發(fā)的生長以及柔順絕對不能少了礦物質(zhì),這種物質(zhì)的缺乏會嚴(yán)重的影響到頭發(fā)的生長以及健康,并且還會導(dǎo)致各種頭發(fā)問題的出現(xiàn)。要想補充礦物質(zhì)類物質(zhì),不妨多吃一些黑色食物,如黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。

  雖然當(dāng)了媽媽,也要多注意自己的外貌哦。

  頭發(fā)護理小竅門

  一頭濃密烏黑的秀發(fā)是每個MM都想要擁有的。但是,現(xiàn)在由于社會壓力大、飲食不規(guī)律、長期對著電腦等等的原因,很多MM都出現(xiàn)了較嚴(yán)重的掉頭發(fā)問題。有不少MM都想醫(yī)生或身邊的朋友咨詢:最近老掉頭發(fā)怎么辦?到底怎么做才能有效地防止脫發(fā)呢?今天,小編就教大家如何有效防脫發(fā)。

  材料:柚子核。

  做法:如果頭發(fā)發(fā)黃、斑禿,可用柚子核25克,用開水浸泡24小時后,每天涂拭2-3次,可以加快毛發(fā)生長。

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