秋季肌膚的保養(yǎng)秘訣

　　秋季氣候干燥，皮膚也容易變得干燥粗糙，沒有光澤。秋季護(hù)膚不僅注意護(hù)膚品的選擇和使用，還有飲食上注意補(bǔ)充水分和維生素，預(yù)防便秘。多吃一些應(yīng)季節(jié)的水果。關(guān)于秋季護(hù)膚的注意事項(xiàng)跟大家分享一下。

　　一、秋季皮膚保養(yǎng)的4個(gè)要點(diǎn)

　　1、補(bǔ)充體內(nèi)水分：飲用足夠的水，飲水量為每日6-8杯，同時(shí)還補(bǔ)充飲用果汁、礦泉水、茶水等;可用蒸氣熏蒸臉面，給面部補(bǔ)充水分;或用保濕護(hù)膚劑涂于臉面，以減少表面水分散發(fā)。

　　2、注意飲食調(diào)養(yǎng)：多喝豆?jié){、牛奶等飲料，多吃新鮮的蔬菜、水果、魚、瘦肉，戒除煙、酒、咖啡、濃茶及煎炸食品。多吃些芝麻、核桃、蜂蜜、銀耳、梨等防燥滋陰的食物，能滋潤(rùn)肌膚。

　　3、選擇合適的護(hù)膚品：選溫和的洗面奶，不含酒精成分的化妝水，滋潤(rùn)但不油膩的日霜及晚霜，有增白效果的軟性面膜等。配合使用含有松香油脂酸和維生素A的面部潤(rùn)膚劑，促進(jìn)血液循壞，有效改善皮膚生理環(huán)境，減少皮膚皺紋。

　　4、皮膚護(hù)理分白天和晚上：白天的護(hù)理，堅(jiān)持每天做兩次面部清潔，讓皮膚潔凈、滋潤(rùn)，外出時(shí)要使用有防曬作用的日霜;晚上的護(hù)理，先用溫水、洗面奶徹底清潔面部皮膚，再用不含酒精的化妝水進(jìn)一步潔膚及補(bǔ)充水分，然后在面部薄而勻地抹滲透性強(qiáng)的滋潤(rùn)晚霜，適當(dāng)?shù)責(zé)岱�，讓營(yíng)養(yǎng)滲透到皮膚深層中去。

　　二、秋季如何保養(yǎng)皮膚

　　秋季氣候干燥，皮膚也容易變得干燥粗糙，沒有光澤。秋季護(hù)膚不僅注意護(hù)膚品的選擇和使用，還有飲食上注意補(bǔ)充水分和維生素，預(yù)防便秘。多吃一些應(yīng)季節(jié)的水果。關(guān)于秋季護(hù)膚的注意事項(xiàng)跟大家分享一下。

　　1、皮膚保濕固然重要，但是切記不要過度使用一些保濕劑噴霧，以及清洗面部或者手臂之后，也不要馬上出門，最好擦凈皮膚表面多余的水。因?yàn)閲婌F的保濕劑大都是滯留在皮膚的表面上，很容易蒸發(fā)，使皮膚更干燥，就像是唇面干燥的朋友也不能常舔嘴唇，最好使用潤(rùn)唇膏。

　　2、護(hù)膚品的使用方面，因?yàn)樵谙哪┏跚�，天氣變化不穩(wěn)定，護(hù)膚品也不要立即更換或者更換頻繁。皮膚干燥后的保養(yǎng)尤其注意保濕，這還要具體根據(jù)每個(gè)人不同的膚質(zhì)情況進(jìn)行選擇。

　　3、涂抹護(hù)膚霜后，皮膚的按摩很重要，促進(jìn)保濕劑滲透和局部的血液循環(huán)，防治皮膚表面干燥缺水。還應(yīng)該注意日常的飲食習(xí)慣，多喝水，多吃新鮮的水果和蔬菜，補(bǔ)充豐富的維生素C和維生素E，有助于促進(jìn)皮膚彈性光澤。

　　三、秋季如何給肌膚補(bǔ)水

　　方法一：選擇適合肌膚的面霜

　　各類型皮膚都容易處于缺水狀態(tài),不要以為泛著油光的肌膚,既不緊繃又無(wú)干皺的感覺就永遠(yuǎn)都處于飽水狀態(tài).油性皮膚應(yīng)選用清爽的水質(zhì)保濕產(chǎn)品;干性皮膚缺水現(xiàn)象最為明顯,所以選用偏油質(zhì)的保濕產(chǎn)品會(huì)有很好的鎖水保濕效果.

　　方法二：挑選補(bǔ)水潤(rùn)膚型化妝水

　　化妝水對(duì)皮膚的補(bǔ)水作用不容忽視.選擇潤(rùn)膚型化妝水,將化妝棉蘸取化妝水輕拍于臉部,使其水分和營(yíng)養(yǎng)成分完全被皮膚吸收.

　　方法三：使用睡眠面膜到天亮

　　睡眠面膜一般油分高些,皮膚在睡覺的時(shí)候張開毛孔,皮脂的調(diào)節(jié)可以使皮膚變得光滑,恢復(fù)彈力,所以睡眠面膜中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以在夜間充分被吸收.

　　方法四：飲水

　　以飲用涼開水效果最佳，因?yàn)榉兴��?jīng)自然冷卻至20-25℃時(shí)，溶解在水中的氣體會(huì)較煮沸前減少1/2，水的內(nèi)聚力增大，分子間隙趨于緊密，表面張力增強(qiáng)，此時(shí)與人體細(xì)胞內(nèi)的水分子結(jié)構(gòu)非常接近，具有很高的生物親和力，容易滲透到皮膚組織內(nèi)部，有利于補(bǔ)充皮膚中水分的不足。

　　方法五：營(yíng)養(yǎng)

　　有些人雖然也經(jīng)常飲水，但皮膚仍舊非常干燥，主要原因就是機(jī)體的儲(chǔ)水功能較弱、藏不住水，因此有了水，還必須將其留住。而人體的儲(chǔ)水功能，主要依賴于由無(wú)機(jī)鹽所構(gòu)成的晶體滲透壓和蛋白質(zhì)所構(gòu)成的膠體滲透壓，所以補(bǔ)水除了多飲水，還應(yīng)注意配置合理的飲食營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)，需多補(bǔ)充含骨膠原、粘多糖、卵磷脂、維生素、礦物質(zhì)豐富的食品，以改善皮膚的營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)皮膚的儲(chǔ)水能力。如體內(nèi)津液嚴(yán)重不足時(shí)，還可內(nèi)服中藥湯劑或膏劑滋陰生津，以補(bǔ)津血之不足，可將生地、西洋參、天麥冬、杞子、白蜜、阿膠等熬制收膏，每日服兩次，每次20毫升。

　　四、秋季保養(yǎng)肌膚4部曲

　　洗”，具有清除污垢、濕潤(rùn)皮膚和促進(jìn)血液循環(huán)的作用。洗臉：根據(jù)各人的情況掌握水溫，建議冷熱水交替使用。洗澡：用39℃左右的溫水洗澡，能夠進(jìn)行很好的全身護(hù)膚，可以促進(jìn)血液循環(huán)、刺激汗腺，讓體內(nèi)的廢物、表面污垢與汗液一起排出體外。

　　“穿”，能夠很好地防止皮膚因缺水粗糙。秋風(fēng)乍起，人體自然覺得體涼透骨，此時(shí)，皮膚表面毛細(xì)血管收縮，缺乏水分滋潤(rùn)而顯得干枯皺裂，尤其是女性嬌嫩的皮膚一旦受損，需要3—6個(gè)月方能恢復(fù)，如果秋涼時(shí)仍“多露膚少穿衣”，忽視對(duì)肌膚的保養(yǎng)，一旦延至寒冬季節(jié)，再要恢復(fù)到原有的健美皮膚，那就很困難了，所以，秋風(fēng)起時(shí)要注意穿好衣服，皮膚少暴露在外面。

　　“吃”，食應(yīng)溫性方能更好地護(hù)膚。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)：秋天應(yīng)著重護(hù)陽(yáng)，飲食調(diào)理也應(yīng)放在溫補(bǔ)型上，可以多吃點(diǎn)牛羊狗肉類和蓮子粥、枸杞等清補(bǔ)食品，可起到滋陰壯陽(yáng)，溫補(bǔ)氣血，滋潤(rùn)臟腑和護(hù)膚養(yǎng)顏的作用。

　　“涂”，應(yīng)根據(jù)自己的皮膚屬性選擇適合的化妝品，要具有一定的潤(rùn)澤皮膚、滋養(yǎng)顏面的效果方能使用。一旦使用后不要輕易變換品種。其次，入秋后還要注意紫外線的傷害，出門時(shí)還應(yīng)涂防曬霜，另外，洗完澡后，也應(yīng)進(jìn)行護(hù)膚，油性皮膚的人可趁皮膚濕潤(rùn)毛孔張開時(shí)，在易干燥的地方涂上化妝水;皮膚干燥的人可以用滋潤(rùn)性較強(qiáng)的潤(rùn)膚露涂在手指、手肘部、膝部、后腳跟、臀下部等易干燥的部位，使用時(shí)可多按摩一段時(shí)間。

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