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如何吃出好肌膚
美容一詞可以從兩個角度來理解。首選是“容”這個字，其次是“美”�！叭荨卑槨x態(tài)、和修飾三層意思。 “美”則具有形容詞和動詞的兩層含義。形容詞表明的是美容的結(jié)果和目的是美麗的好看的；動詞則表明的是美容的過程，即美化和改變的意思。下面是小編為大家整理的如何吃出好肌膚，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
一提到美白人們總會想到很多很多的化妝品，美白的、保養(yǎng)的、滋潤的、補水的，其實，內(nèi)在的補養(yǎng)也很重要。美麗總是由內(nèi)而外的，飲食也是美白鏈條中絕對不能缺少的一環(huán)。正所謂“一白遮三丑”，亞洲女性對于美白的追求就像人類對于光明的追求一樣從未停止過！
皮膚白不白，主要取決于黑色素細胞合成黑色素的能力。在人的表皮基層細胞間，分布著黑色素細胞，它含有的酪氨酸？可以將酪氨酸氧化成多醣，中間再經(jīng)過一系列的代謝過程，最后便可生成黑色素。黑色素生成的多，皮膚就越黝黑；反之，則皮膚就越白晰。
一個“一少三多”的美白口訣：
1、少吃含有酪氨酸的食物，例如馬鈴薯、紅薯等；
酪氨酸酶在黑素產(chǎn)生的過程中飾演了舉足輕重的角色。酪氨酸酶活性增加，產(chǎn)生的黑素就會更多；酪氨酸酶活性被抑制，黑素細胞產(chǎn)生黑素的能力就相應(yīng)降低。可以說酪氨酸酶就是控制黑素細胞活性的關(guān)鍵，它決定了黑素合成的速率。酪氨酸酶活性增強或紊亂就會發(fā)生色素性疾病，黃褐斑就是其中之一。
2、多吃富含熊果苷的水果，例如西洋梨、小山梨；
熊果苷能迅速滲入肌膚，在不影響細胞增殖濃度的同時，能有效地抑制皮膚中的酪氨酸酶的活性，阻斷黑色素的形成，通過自身與酪氨酶直接結(jié)合，加速黑色素的分解與排泄，從而減少皮膚色素沉積，祛除色斑和雀斑，而且對黑色素細胞不產(chǎn)生毒害性、刺激性、致敏性等副作用，同時還有殺菌、消炎的作用。此外，熊果素還能保護肌膚免於自由基的侵害，親水性佳，因此常添加於市售的美白飲品中，為近年來流行的美白熱點。
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完美白皙宮心計吃出好肌膚
3、多吃含有維生素c的食物，例如鮮棗、西紅柿、柑橘、新鮮綠葉蔬菜等等；
維生素c是最早用在美白品中的、有代表性的添加劑之一。它的安全性很好，但穩(wěn)定性很差。如果不加保護，在膏霜中會很快失去活性。為了穩(wěn)定它，人們提出了各種辦法，如利用橙子肉中的果膠保持天然活性，直到涂敷到皮膚上時，果膠被破壞才被釋放出來。
4、多吃富含維生素e的食物，例如卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油等。
維生素e使得水分固定在皮膚的表層，因此能夠改善皮膚的彈性和柔韌性，使皮膚看上去更加柔嫩。它有助于防止皮膚老化、防止脂褐素沉著、促進末端血管的血液循環(huán)、調(diào)節(jié)激素正常分泌、促進體內(nèi)的氧利用，保護皮膚、黏膜等功能，并能增強維生素a的作用從而使皮膚滋潤健美，充滿青春活力。
其他要注意的地方：
1、如果不是必須，盡量避免在夏季早上10點—下午2點出去，因為這段時間的陽光最強、紫外線最具威力，對肌膚的傷害最大。在有陽光時，尚可辨別紫外線照射范圍，容易躲避。在陰天時，就看不出什么地方有紫外線照射，往往使人忽略大意。所以白天都要注意避免紫操作皮膚。
2、充足睡眠，有效緩解生活壓力，多聽音樂，也是美白的好幫手。休息不好，睡眠不足，不僅影響健康，而且使皮膚血流減慢、血管收縮、血瘀成斑、皮膚變成灰黑色。
3、少抽煙、少喝刺激性飲料，保證睡眠，可保持肌膚柔嫩光潤。
4、遠離人工添加劑，少吃油炸食品，慎用激素和避孕藥，這些都會直接導(dǎo)致黑色素沉著和雀斑生成。
六種吃辣法吃出好肌膚
1、吃火鍋 多加一點檸檬片
成都美女熱情耿直，飲食方面也是如此，尤其以川菜和火鍋的辛辣、口味重為典型。而這兩項是犯了長青春痘的頭等大忌。
放眼望去，火鍋底料全是密密麻麻的花椒、辣椒，看著都在冒虛汗，即便是這樣，仍有無數(shù)的好吃美女們，無限享受吃火鍋的美妙，她們說，“火鍋好過癮哦，就是越辣才越巴適，痘痘嘛，長幾顆出來是正常的事，過兩天戒點口，吃點清淡的就消滅掉了。
其實，在火鍋底料里，加少許檸檬片，不僅能減少些油辣，也能提高火鍋的“別有風(fēng)味。
2、泡酒吧 睡前護理少不了
成都美女愛瀟灑，喜歡泡酒吧，在美女們的眼里，繁重的工作之后，釋放自己做好的方式莫過于去酒吧座座。熬夜是導(dǎo)致皮膚變差的致命傷，而在酒吧里，地方小，空氣渾濁，煙草尼古丁的拼命進攻，再加上酒精的腐蝕作用，長痘痘更是不可避免的事，待到午夜時分回到家時，一身疲倦，倒頭就睡，已經(jīng)沒有多余的力氣卸妝，化妝品的化學(xué)物質(zhì)滲透進皮膚，想做無痘美女都難哦!沒有丑女人，只有懶女人，只要堅持幾分鐘，做好睡前護理，第二天才能美美的。
3、忙工作 補充維C效果好
成都的美女很獨立，隨處都可以看到事業(yè)型的白領(lǐng)女性，這些女性看起來高高在上，可是依舊有著大家所共同的敵人目標(biāo)：青春痘。社會競爭越來越大，工作上的壓力，以及家庭所面對的，熬夜、加班、應(yīng)酬、家長會……心理專家曾經(jīng)分析過，面對的壓力過大，心理的抑郁會與之成正比。所以，都市女性出現(xiàn)失眠，是平常的事，而由失眠引起的內(nèi)分泌失調(diào)，也是引起痘痘的主要原因。身體內(nèi)部發(fā)出的信號，往往是最難攻克的，除了要放輕松自己的情緒外，還要多吃對身體有益的東西，例如維生素C、蔬菜、水果，每天至少要喝兩公升水。
4、肺熱型痘痘 多喝菊花茶
肺熱型痘痘是丘疹狀的，就是一個一個的小包包，平時容易口干，心煩，舌苔很黃，典型的上火癥狀�？梢远嗪刃┚栈ú�，清肺解毒，平時少跟人生氣，心平氣和，多吃素菜，最好忌一個月葷再看看。必要的時候喝點枇杷膏。
5、濕熱型痘痘 早上一碗蜂蜜水
濕熱型痘痘是膿包型的，流膿流水的那種，而且有痛感，還有口臭、便秘等癥狀。這也是吃得太好了，而且上火，不通常，建議吃排毒養(yǎng)顏膠囊，但是記住，那東西有依賴性，不能常吃，還是以飲食調(diào)節(jié)的好。早上起來喝一碗蜂蜜水也行，多吃蘿卜，實在不行用牛黃瀉一下。
6、痰瘀型痘痘 當(dāng)歸配海帶
痰瘀型痘痘是硬的，囊腫型的，平時怕熱，動不動就流汗，大便也不成型。這就有婦科病的危險了，用當(dāng)歸熬點藥喝吧。再吃點海帶，海帶拌芹菜，少加點雞胸肉，就是為這種體質(zhì)的長痘者準(zhǔn)備的——其他體質(zhì)的人不要試!有人說海帶祛痘，那得因人而異，要是你本來就體寒，再來點海帶，你不用見人了。