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緩解肌膚衰老的黃金定律
如果你覺得自己20出頭離衰老還早得很,那你就大錯特錯了!其實出現(xiàn)細紋、小皺紋、色斑、臉部干燥與肌肉松弛等現(xiàn)象,都是肌膚衰老的初級癥狀。肌膚在20歲時達到最佳狀態(tài),25歲之后,正值細胞代謝由巔峰逐漸走下坡,肌膚的衰老已在不知不覺中開始。
黃金定律一、隔離防曬是關鍵
陽光中的UVA紫外線是肌膚衰老的兩大元兇之一。每天堅持涂抹防曬霜(防曬系數15以上),可將肌膚的光老化程度降低。
黃金定律二、補水保濕是基礎
皮膚內起著鎖水功能的成份叫做保濕因子(生物上有叫做透明質酸HA)。人體內的透明質酸是人體攝入含有豐富粘多糖的食物自身合成的。而透明質酸會隨著年齡的增大而減少,在電腦紫外光的照射和遇熱的情況下,透明質酸會緩慢的分解消耗。因此年齡越大就越會出現(xiàn)皮膚干燥皺紋增多皮膚松弛等衰老現(xiàn)象。
黃金定律三、由內而外,切勿忽視內在調養(yǎng)
隨著年齡增長,皮膚狀態(tài)迅速下滑,更換昂貴的化妝品也不一定看到明顯成效,肌膚老化越來越明顯、膚色暗沉……的確,保養(yǎng)僅靠“臉面”功夫遠不夠,需要的是由內而外,通過內在的補充、調理來實現(xiàn)身體的健康、皮膚的美麗和延緩生理、皮膚的衰老。
黃金定律四、養(yǎng)成良好飲食習慣
專家指出,蔬菜、水果在抗衰老過程中起著十分重要的作用。如起到抗衰老的食物:大蒜、大豆、西蘭花、冬瓜、胡蘿卜、西紅柿、魚肉(金槍魚、鯽魚)、貝類、洋蔥、圓白菜、豆腐、蘑菇、馬鈴薯、香菜、菠菜、雞蛋、核桃、巧克力、麥芽、酸奶、草莓、橙子、蘋果等新鮮果蔬。
黃金定律五、堅持做有氧運動
長期堅持有氧運動能增加體內血紅蛋白的數量,提高機體抵抗力,抗衰老。常見的有氧運動項目有:步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操等等。
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