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教你肌膚保鮮法拒絕衰老加速
女人天生就愛美，然而，隨著時間的推移、年齡的增長，再漂亮的容顏也會隨之而去。雖然，到目前為止沒有一個辦法讓青春永駐。但合理的飲食以及正確的日常生活習慣，則能起到延緩衰老的功效。
想做不老女神，請務必盡早改掉以下9個加速衰老的不良壞習慣。
壞習慣一：睡前不洗臉。睡前不徹底洗臉有害健康。因為一天下來，皮膚和毛孔會聚集很多污垢、油脂，如果睡前不徹底洗臉，夜間就易發(fā)生毛孔堵塞，睡醒后可能會感覺皮膚刺痛，膚色也極不健康。
壞習慣二：皮膚不保濕。做好皮膚保濕工作，不一定要用價格昂貴的保濕霜，每天涂抹普通面霜護膚即可。不要選擇含刺激化學成分的保濕霜。專家建議，每天早上在臉上抹一點椰子油，自然、省錢又能高效保濕。
壞習慣三：吃太多加工食品。現代美國式飲食是導致早衰的罪魁禍首，而加工食品中含有大量的糖。專家建議，盡可能選擇天然的全谷食物，盡量少吃加工食品。
壞習慣四：天天洗頭。每天洗頭會導致頭發(fā)自然油脂減少，更容易讓頭發(fā)變得干枯、分叉和失去光澤。一般而言，每周洗頭1~2次即可保持頭發(fā)柔軟亮澤。另外，洗浴時應使用溫水，水溫過高不但容易導致頭發(fā)及皮膚干燥，還可能會造成皮膚損傷。
壞習慣五：忽視眼部防曬。眼部皮膚比臉上其他部位皮膚更細膩，也更容易受傷。如果在大太陽天外出，應戴上墨鏡，保護眼部皮膚不被曬傷。專家解釋稱，不戴墨鏡時更可能瞇眼看東西，長時間瞇眼也會使皮膚皺紋增加。
壞習慣六：頻繁下館子。頻繁外出就餐可能會攝入更多高脂、高鹽、高糖食物，不利全身健康。英國《柳葉刀·腫瘤學》雜志刊登一項研究發(fā)現，保持健康飲食、規(guī)律運動和善于減壓的男性，細胞衰老速度明顯更慢。富含維生素、礦物質的健康飲食，有助于由內而外修復和強化身體組織，讓人感覺年輕。健康飲食必須包括全谷食物、水果、蔬菜和粗糧。
壞習慣七：優(yōu)質脂肪攝入過少。鱷梨（牛油果）和堅果等食物中含有有益皮膚、心臟等健康的單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸。此類食物還含有大量的抗氧化劑、重要脂肪酸和維生素E，可有效抗擊自由基損傷，防止過早衰老�！缎掠⒏裉m醫(yī)學雜志》刊登一項研究發(fā)現，每天吃一把堅果有益延年益壽。
壞習慣一八：不愛喝水。每天飲水充足能調節(jié)消化系統、促進免疫功能。美國《人類神經科學前沿》刊登一項近期研究發(fā)現，喝夠水甚至能改善情緒狀況。在抗衰老方面，喝水的最大好處是滋潤肌膚、清潔皮膚。專家建議，每天應喝夠6~8杯水。
壞習慣九：不抹防曬霜。長時間在外又不抹防曬霜（包括冬天），可能會因過度日曬加速皮膚老化。美國《內科醫(yī)學年鑒》雜志刊登一項研究發(fā)現，即使是人到中年，出門涂抹防曬霜（防曬指數至少為30）對于延緩皮膚衰老也極其重要。當然，越早養(yǎng)成防曬習慣，對肌膚的保護作用就越好。
中國人講究養(yǎng)生，講究自然的調理養(yǎng)生法則。中醫(yī)上，更是倡導調整飲食作息、少吃藥的養(yǎng)生方法。
保鮮一：自然療養(yǎng)法
1.養(yǎng)成午睡習慣，規(guī)律作息。
2.吃應季食物，均衡飲食。中醫(yī)有言“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充”，攝取的食物種類要雜、要均衡，不偏食、不挑食、不暴飲暴食。另外，中醫(yī)認為要因人、因時、因地用膳，根據自身狀況，選擇本地、應季的食物對人體最有利。
3.中醫(yī)有“久視傷血，久立傷骨，久行傷筋，久臥傷氣，久坐傷肉”五勞之說，長期做一個動作，肯定會傷害支撐這個動作的有關肌肉、骨骼。因而提倡動態(tài) 的休息，即經常改變姿勢活動身體。中醫(yī)主張好的運動模式是：緩慢、放松、持續(xù)、動靜協調，運動要循序漸進，如太極、瑜伽、散步。
4.怡情以養(yǎng)生�？顾ダ鲜紫纫裼淇�，雖然每個人都有壓力，但要有能力快速排解不良情緒。我們都要學會尋找不同的排解渠道，例如培養(yǎng)愛好、找人傾訴、換位思維。
保鮮二：低溫養(yǎng)生
低溫養(yǎng)生，就是要在日常生活中注意飲食或者室溫的適宜。目的在于讓人體保持一個相對低溫的狀態(tài)，這樣可以降低細胞代謝速度，進而延緩衰老的目的。其 實，很多養(yǎng)生的書籍都倡導女性要保持體表的高溫溫度，以確保健康，但其實，女人更需要“低溫養(yǎng)生”。因為女性屬陰，包括女性體內的所有液體物質，如唾液、 血液、消化液、眼淚、陰道分泌物等。所以更需要陰性物質的滋養(yǎng)。再者，女性很容易就出現陰虛，體現為手心、足心、心口發(fā)熱等癥狀;而“低溫養(yǎng)生”可使人體 的體溫降低，陰得以涵養(yǎng)，重新恢復陰陽平衡，陰虛所致不適感就會逐漸減輕直至消失。
低溫養(yǎng)生的要義在于飲食方面：
1.不要吃太過燙口的食物，食物的烹調溫度以細火烹煮為佳，注意適當低溫烹調。
2.不要吃太過燥熱的食物，三餐食譜向稍涼性食物傾斜。
3.節(jié)制進餐，飯吃七分飽。
4.喝水以涼開水為佳。每天注意補充水分。
TIPS：但是低溫養(yǎng)生并不就是要女性一直“受凍”，冬天的短裙絲襪并不就是“低溫養(yǎng)生”。
總結來說，平時要注意的是穿衣以暖為主，食物以陰性食物為主，這樣才可以既健康又長保青春。
保鮮三：節(jié)制飲食
飲食無度，不僅會時身材樣貌走形，還會更容易衰老！肥胖所帶來的危害遠比你想象中的大得多。因為過度的飲食會加重內臟的負荷，特別是心臟跟胃。而心臟 承擔著給身體輸送新鮮血液的工作，一旦機能受損，我們身體的各個部位都會因為供血不足，而變得遲緩，呆滯，身體自然也就呈現出了老態(tài)。而脂肪細胞不僅產生 大量導致糖尿病的荷爾蒙，還能產生一種叫做原漿的物質，這種物質會促使心腦血管硬化。美麗的女人都需要一顆豐富細膩的心，更需要一顆健康的心！所以，不要 等到衰老的跡象出來，才開始關注你的心臟。
女性預防衰老離不開好的生活習慣，養(yǎng)成好的作息規(guī)律，不要熬夜，多吃富含維生素和膠原蛋白的食物。
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