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如何才能擁有白皙的肌膚
擁有白嫩的肌膚是每個女人最好的祝愿，但隨著時間推移，各種原因導致皮膚不再白皙，而是有一點暗黃，這對女性而言是一種挫傷，而我們�？吹焦糯廊藫碛邪尊募∧w，那到底是怎么一回事呢?隨我一起揭開這個秘密吧。
營養(yǎng)早餐能美白?三個類型的食品不可少：
1、淀粉類食物，比如面包，粥，面條，包子，煎餅等，也可以是土豆和紅薯之類。
2、富含優(yōu)質蛋白質的食物，比如牛奶、豆?jié){、豆腐腦、豆腐干、雞蛋、熟肉之類。
3、富含纖維、維生素C和礦物質的食物，包括各種少油的水果和蔬菜。
小編建議：早餐最好能加上一把堅果。并冠以一個可愛的名稱：松鼠早餐。
早上做早餐，其實一點都不難�？梢栽陬^一天看電視的時候剝好一小把果仁，當然更方便的方法，是干脆買來一些已經去殼的果仁�，F(xiàn)在市場上這種去殼產品超多，比如大杏仁、核桃仁、松子仁、腰果仁、花生仁等等。吃的時候只需要取一把勺子，把它們放進嘴里就好了。
常有人向中醫(yī)師反應，中醫(yī)怎樣美白，為了美白，買了許多瓶瓶罐罐，卻還是敵不過暗沉、蠟黃的氣色!這時候就該反思生活型態(tài)是不是不夠健康，轉向五臟六腑精氣的調理吧。不同于西醫(yī)講求直接淡化黑色素，中醫(yī)更講求調氣、排毒，所謂中醫(yī)食療美白，膚質的透明、亮澤度，比認真選粉底色號深淺更重要，其中，肝、脾、腎就是三個調理重點。
肝常緊張、生氣，就會造成所謂的肝郁氣滯，出現(xiàn)黃黃的臉色。
脾偏食會傷脾臟，排毒差、氣血慢，不但會導致膚色黯沉，更容易累積黑斑。
腎常生病、過勞會傷腎，造成虛火太旺，會使肌膚上愛亂長東西，變成小花臉。
中醫(yī)師說：食療美白總結來說，吃得好，睡得好，心情好，就是養(yǎng)內臟最好的良方妙藥啦!
時辰、經絡美白法養(yǎng)出美白好體質
說到中藥補身，大家最怕苦藥味和煎煮麻煩，在這里中藥醫(yī)師要教大家一套既美味又方便的“時辰。經絡美白法”，根據(jù)早、午、晚的經絡走向，各調配一道簡單美白輕食補氣排毒，不擅做菜的人也能輕松上手哦!
早上7:00-11:00點——綠豆豆?jié){
上午經絡走到胃和大腸經，是重要的美容經絡，淀粉和豐富蛋白質，有很好的解毒、美白效果，吃完早餐煮一杯綠豆豆?jié){去上班，上午的排毒都顧到了。
食譜：買一人份的豆?jié){，放進適量玫瑰和綠豆煮到綠豆松軟就可能喝。
下午2:00-5:00點——冰糖陳皮醋
下午血壓會升高，血里酸性物質增加，肌膚易缺氧、暗沉，這時經絡走到肝經，醋加陳皮能放松郁悶的氣，還能調理荷爾蒙，有淡斑、化解黑色素的功能。
食譜：大瓶工研醋丟入冰糖100g+陳皮50g，免放冰箱釀三周后，每天直接喝一點。
晚上7:00-9:00點——杏仁銀耳湯
晚飯之后要解肺火，杏仁是很溫潤的良藥，它還能安定夜間的肌膚細胞，加上銀耳，可以補充膠原蛋白，飯后當點心很清淡。
食譜：銀耳20g+杏仁粉40g+水500cc，不用加糖煮兩分鐘就能吃。
區(qū)分外用與內調
外用美白保養(yǎng)只能解決局部皮膚表皮層，無法到達真皮層，要根本解決皮膚問題，需要內在調節(jié)。所以，要全面改善全身的皮膚，要全面內部調理，才能達到綜合治理的目的。
如同服中藥時需要清淡飲食的配合，中醫(yī)美容也要注意膳食搭配，才能有更好的效果。
美白食品大推薦
豌豆：具有“去黑黯、令面部光澤”的功效�，F(xiàn)代研究進一步發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，可在人體內轉化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。
白蘿卜：“利五臟、令人白凈肌膚”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素E,能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常吃白蘿卜可使皮膚白凈細膩。
胡蘿卜：被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
蘆筍：富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。
甘薯：含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護膚美容。
不管是哪種美白的方法，也不管它的效果到底如何，其實美白重在堅持，若是幾天便可以擁有白雪的肌膚，那么又怎么有那么多的美白方法的出現(xiàn)呢?不論你是否信不信本文的內容，你也可以看一下，也學會有驚喜。
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